{"id":12753780,"date":"2025-01-28T16:00:49","date_gmt":"2025-01-28T15:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12753780"},"modified":"2025-01-28T16:45:06","modified_gmt":"2025-01-28T15:45:06","slug":"haz-esto-antes-de-dormir-y-elimina-tu-estres-es-la-tecnica-mas-facil-y-efectiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/relaciones-y-sociedad\/haz-esto-antes-de-dormir-y-elimina-tu-estres-es-la-tecnica-mas-facil-y-efectiva-12753780\/","title":{"rendered":"Haz esto antes de dormir y elimina tu estr\u00e9s: es la t\u00e9cnica m\u00e1s f\u00e1cil y efectiva"},"content":{"rendered":"

Muchas veces pensamos en cu\u00e1l es la mejor t\u00e9cnica para poder dormir bien y alejar el estr\u00e9s<\/strong> de nuestras vidas, y resulta que lo tenemos en algo que hemos hecho desde bien peque\u00f1os. Leer es una de las mejores maneras de poder tranquilizarse y dormir<\/a> en un momento. Y lo mejor, de forma satisfactoria. Ante el uso continuado del m\u00f3vil, debemos cerrarlo y apasionarse con la lectura de un buen libro.<\/p>\n

Seg\u00fan el medio Las \u00daltimas Noticias, un neurocient\u00edfico confirma que leer un libro seis minutos antes de acostarse baja el estr\u00e9s en un 68%. Esto se especifica en el estudio de la universidad de Sussex, en Reino Unido, en el que se public\u00f3 un estudio que da una soluci\u00f3n r\u00e1pida, efectiva\u2026 esta investigaci\u00f3n da a conocer que la lectura permite que la mente se centre en aquello que leemos dejando a un lado los pensamientos ansiosos que nos estresan durante el d\u00eda, dando una sensaci\u00f3n de calma y tranquilidad.<\/p>\n

La t\u00e9cnica que aplicar antes de dormir y eliminar el estr\u00e9s<\/h2>\n

Psiquiatria.com establece lo que hemos destacado anteriormente: pues la ciencia ha demostrado que leer puede reducir el estr\u00e9s en m\u00e1s de un 50% y asegura que los libros, en especial los de terapia cognitiva, resultan ser bastante efectivos como tratamiento.<\/p>\n

Ejercicio del cerebro<\/h3>\n

Cuando leemos, hacemos ejercicios con el cerebro. La lectura hace en tu cerebro lo que el gimnasio hace en tus m\u00fasculos y, por lo tanto, desarrolla al cerebro y lo prepara para tareas cada vez m\u00e1s exigentes.<\/p>\n

Los libros, de cualquier g\u00e9nero o categor\u00eda, nos enriquecen culturalmente, y desarrollan m\u00e1s confianza en nosotros mismos.<\/p>\n

Por otro lado, disfrutar de la lectura conlleva crear momentos de relajaci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/strong>, tanto es as\u00ed que algunos estudios han sugerido que leer te ayuda a entrar en un estado de calma y serenidad.<\/p>\n

El Instituto de Investigaciones del Sue\u00f1o<\/a> da a conocer que ejercitamos el cerebro. Si leemos por la noche te hace ejercitar el cerebro a nivel f\u00edsico y mental, es como un entrenamiento para la mente cuyo resultado ser\u00e1 tener una mejor memoria y una mayor rapidez de respuesta. Es as\u00ed como cada noche que leemos antes de dormir, nuestro cerebro est\u00e1 trabajando, nutri\u00e9ndose de conocimiento.<\/p>\n

Beneficios de la lectura para cuerpo y mente (para reducir el estr\u00e9s)<\/h3>\n

Relaja<\/h4>\n

Atia Psicolog\u00eda<\/a> establece que la lectura ayuda a focalizar nuestra atenci\u00f3n en otros campos lejos de nuestros problemas. Al estar m\u00e1s relajados, podremos enfrentarnos a nuestros problemas con m\u00e1s tranquilidad y objetividad.<\/p>\n

Empat\u00eda<\/h4>\n

La lectura ayuda a mejorar algunas habilidades sociales, como la empat\u00eda. Cuando se lee, el cerebro recrea las letras en im\u00e1genes mentales. Leer la historia de diferentes personas nos ayuda a comprender los sentimientos y pensamientos ajenos.<\/p>\n

Permite dormir mejor<\/h4>\n

Como hemos avanzado, la t\u00e9cnica para dormir es leer. Nos ayuda a dormirnos de forma r\u00e1pida y sin tener muchos pensamientos unos detr\u00e1s de otros que es lo que nos desvela por la noche. Si vemos que tales pensamientos negativos nos invaden, podemos seguir la historia de ese libro en nuestra mente.<\/strong> Ver\u00e1s como todo cambia.<\/p>\n

Ya hemos destacado que leer nos sumerge en un estado de relajaci\u00f3n que permite que nuestros m\u00fasculos queden destensados, que nuestro cerebro se libere de tensiones y estr\u00e9s. El cuerpo se quede suspendido en una calma id\u00f3nea para conciliar el descanso.<\/p>\n

Permite aumentar nuestra imaginaci\u00f3n<\/h4>\n

Al cobrar vida cada palabra, la imaginaci\u00f3n echa a volar. El poder de la mente es tan fuerte que recrea lo imaginado, activando las mismas \u00e1reas cerebrales que se accionar\u00edan si se ejecutara la acci\u00f3n en la realidad.<\/p>\n

Mejora nuestra memoria<\/h4>\n

La lectura hace que dispongamos de un aut\u00e9ntico archivo personal de historias, de personajes, de t\u00e9rminos, de expresiones y vocabulario que nos enriquece enormemente. Leer nos provoca emociones y estas hacen que se almacenen mejor los recuerdos en nuestra mente.<\/p>\n

Aumenta la reserva cognitiva<\/h4>\n

Se ha comprobado que cuanto mayor reserva cognitiva posee un individuo, mayor capacidad tiene su cerebro para compensar el da\u00f1o cerebral generado por ciertas patolog\u00edas.<\/p>\n

Ayuda a dominar el lenguaje y nos aporta nuevos conocimientos<\/h4>\n

Instituto R.Coullaut de Psiquiatr\u00eda tambi\u00e9n destaca estos conocimientos porque esta actividad contra el estr\u00e9s nos ayuda a dominar mejor el lenguaje y aprender nuevas f\u00f3rmulas ling\u00fc\u00edsticas para expresarnos.<\/p>\n

Y nos permite descubrir \u00e1reas nuevas de conocimientos que, de otra manera, no nos hubieran resultado accesibles. La consecuencia de esto es tambi\u00e9n una mejora en nuestras relaciones personales y laborales, puesto que, a mayor conocimiento, mayor capacidad tambi\u00e9n de afrontamiento de nuevos retos y situaciones.<\/p>\n

Nos hace m\u00e1s creativos, resilientes y flexibles<\/h4>\n

La lectura nos ayuda tambi\u00e9n a potenciar nuestra propia creatividad, nos vuelve m\u00e1s flexibles al ofrecernos la oportunidad de vivir a trav\u00e9s de otros, experiencias distintas, y eso se traduce en una mayor resiliencia y capacidad para afrontar nuevas situaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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