{"id":12753108,"date":"2025-01-17T13:55:19","date_gmt":"2025-01-17T12:55:19","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12753108"},"modified":"2025-01-17T13:55:19","modified_gmt":"2025-01-17T12:55:19","slug":"el-aviso-de-un-cardiologo-a-todas-las-personas-que-toman-cafe-por-la-manana-tienen-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-aviso-de-un-cardiologo-a-todas-las-personas-que-toman-cafe-por-la-manana-tienen-mas-12753108\/","title":{"rendered":"El aviso de un cardi\u00f3logo a todas las personas que toman caf\u00e9 por la ma\u00f1ana: \u00abTienen m\u00e1s…\u00bb"},"content":{"rendered":"

El caf\u00e9<\/strong> es una de las bebidas m\u00e1s populares del mundo. Su aroma irresistible y su capacidad para aumentar la energ\u00eda lo convierten en un ritual diario para millones de personas. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede si tomas caf\u00e9 todos los d\u00edas y por la ma\u00f1ana? Dependiendo de factores como la cantidad y el momento en que lo tomes, el consumo diario de caf\u00e9 puede tener efectos beneficiosos y perjudiciales. En dosis moderadas, el caf\u00e9 es una fuente rica en antioxidantes<\/a> y puede mejorar la concentraci\u00f3n, el estado de alerta y el rendimiento f\u00edsico. Sin embargo, el exceso puede causar insomnio, ansiedad y dependencia. Para maximizar sus beneficios y minimizar los riesgos, es crucial entender c\u00f3mo interact\u00faa con nuestro cuerpo.<\/p>\n

Un estudio de la revista The BMJ<\/a> afirma que \u00abel caf\u00e9 es una de las bebidas m\u00e1s consumidas en todo el mundo.\u00a0 Como tal, incluso peque\u00f1os efectos individuales sobre la salud podr\u00edan ser importantes a escala poblacional. Ha habido conclusiones mixtas sobre si el consumo de caf\u00e9 es beneficioso o perjudicial para la salud, y esto var\u00eda seg\u00fan los resultados.\u00a0 El caf\u00e9 tostado es una mezcla compleja de m\u00e1s de 1.000 compuestos bioactivos, algunos con efectos antioxidantes, antiinflamatorios, antifibr\u00f3ticos o anticancer\u00edgenos potencialmente terap\u00e9uticos que brindan plausibilidad biol\u00f3gica para asociaciones epidemiol\u00f3gicas recientes\u00bb.\u00a0 El caf\u00e9 es una fuente rica en antioxidantes, como los polifenoles, que combaten el estr\u00e9s oxidativo y reducen el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/strong> Adem\u00e1s, contiene nutrientes como vitaminas del grupo B, magnesio y potasio, que apoyan funciones metab\u00f3licas y neuronales. Consumir caf\u00e9 a diario en cantidades moderadas puede mejorar el estado de alerta, la memoria y el rendimiento f\u00edsico, adem\u00e1s de asociarse con un menor riesgo de enfermedades como Parkinson,<\/strong> diabetes tipo 2 y ciertos tipos de c\u00e1ncer. Sin embargo, el exceso puede ser perjudicial. Para disfrutar de sus beneficios y minimizar riesgos, es importante considerar la cantidad y evitarlo en horarios que interfieran con el sue\u00f1o o el equilibrio hormonal.<\/p>\n

Consecuencias de tomar caf\u00e9 por la ma\u00f1ana<\/h2>\n

Consumir caf\u00e9 a diario en cantidades moderadas (entre 2 y 3 tazas al d\u00eda) suele ser seguro para la mayor\u00eda de las personas y aporta beneficios como la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades neurodegenerativas<\/strong> como el Alzheimer y el Parkinson. Tambi\u00e9n puede disminuir las probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Sin embargo, exceder las cantidades recomendadas puede provocar efectos secundarios como insomnio, nerviosismo, taquicardia y problemas digestivos. Adem\u00e1s, en personas sensibles a la cafe\u00edna, incluso peque\u00f1as dosis pueden causar malestar o elevar la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Es importante mencionar que el caf\u00e9 no es ideal para todos. Personas con gastritis, \u00falceras o problemas cardiovasculares deber\u00edan consumirlo con moderaci\u00f3n o evitarlo, seg\u00fan las indicaciones de su m\u00e9dico.<\/p>\n

El mejor momento del d\u00eda para tomar caf\u00e9<\/h3>\n

El momento ideal para tomar caf\u00e9 est\u00e1 estrechamente relacionado con el ritmo circadiano, que regula los ciclos naturales de sue\u00f1o y vigilia del cuerpo.<\/p>\n

Aurelio Rojas<\/a>, m\u00e9dico especialista en cardiolog\u00eda, afirma que las personas que toman caf\u00e9 \u00fanicamente por la ma\u00f1ana tienen m\u00e1s esperanza de vida y menos probabilidad de tener un infarto en el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Se recomienda disfrutar el caf\u00e9 entre las 9:30 y las 11:30 de la ma\u00f1ana, cuando los niveles de cortisol comienzan a disminuir.<\/p>\n

\u00abTomar caf\u00e9 en la tarde o noche puede alterar tu ritmo circadiano, afectando hormonas como la melatonina y el cortisol, aumentando el riesgo de inflamaci\u00f3n y presi\u00f3n arterial\u00bb, asegura Aurelio Rojas.<\/a><\/p>\n

Bueno para el coraz\u00f3n: tomar caf\u00e9 por la ma\u00f1ana<\/h3>\n

Una de las conclusiones del estudio European Heart Journal<\/a> es que beber caf\u00e9 por la ma\u00f1ana puede estar m\u00e1s fuertemente asociado con un menor riesgo de mortalidad que beber caf\u00e9 m\u00e1s tarde en el d\u00eda.<\/p>\n

En este estudio observacional, se identificaron dos patrones distintos de horarios de consumo de caf\u00e9 [tipo matutino (36% de los participantes) y patrones de tipo durante todo el d\u00eda (14% de los participantes).<\/p>\n

Despu\u00e9s del ajuste por las cantidades de consumo de caf\u00e9 con cafe\u00edna y descafeinado, las horas de sue\u00f1o y otros factores de confusi\u00f3n, el patr\u00f3n de tipo matutino, es decir por la ma\u00f1ana, en lugar del patr\u00f3n de tipo de todo el d\u00eda, se asoci\u00f3 significativamente con menores riesgos de todas las causas, y en espec\u00edfico en enfermedades cardiovasculares en comparaci\u00f3n con personas que no beben caf\u00e9.<\/p>\n

Recomendaciones para consumir caf\u00e9 de forma saludable<\/h3>\n

Para aprovechar los beneficios del caf\u00e9 sin poner en riesgo tu salud, debes tener presente estas recomendaciones:<\/p>\n

    \n
  • Respeta los horarios: consume caf\u00e9 en las primeras horas del d\u00eda (entre las 9 y media y las 11 y media de la ma\u00f1ana) y evita hacerlo despu\u00e9s de las 3 p. m. para no interferir con el sue\u00f1o.<\/li>\n
  • Modera el consumo: limita la ingesta a 2 o 3 tazas al d\u00eda (aproximadamente 200 o 300 mg de cafe\u00edna).<\/li>\n
  • Evita el caf\u00e9 en ayunas: esto puede irritar el est\u00f3mago y causar molestias digestivas.<\/li>\n
  • Elige caf\u00e9 de calidad: opta por variedades de grano entero y reci\u00e9n molido para maximizar sus propiedades.<\/li>\n
  • Evita los endulzantes: limita el uso de az\u00facar, jarabes y cremas artificiales para evitar calor\u00edas innecesarias.<\/li>\n<\/ul>\n

    Consulta a un m\u00e9dico<\/h4>\n

    Si tienes condiciones de salud particulares, como hipertensi\u00f3n o problemas digestivos, busca ayuda de un profesional antes de incluir caf\u00e9 en tu rutina diaria.<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El caf\u00e9 es una de las bebidas m\u00e1s populares del mundo. Su aroma irresistible y su capacidad para aumentar la energ\u00eda lo convierten en un ritual diario para millones de personas. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede si tomas caf\u00e9 todos los d\u00edas y por la ma\u00f1ana? Dependiendo de factores como la cantidad y el momento en que […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12734322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[1565],"class_list":["post-12753108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos","tag-tendencias"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12753108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12753108"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12753108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12753113,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12753108\/revisions\/12753113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12734322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12753108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12753108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12753108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}