{"id":12752918,"date":"2025-01-15T13:00:25","date_gmt":"2025-01-15T12:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12752918"},"modified":"2025-01-15T12:05:54","modified_gmt":"2025-01-15T11:05:54","slug":"esto-es-lo-que-dice-de-ti-la-psicologia-si-duermes-con-todo-apagado-y-cerrado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/esto-es-lo-que-dice-de-ti-la-psicologia-si-duermes-con-todo-apagado-y-cerrado-12752918\/","title":{"rendered":"Esto es lo que dice de ti la psicolog\u00eda si duermes con todo apagado y cerrado"},"content":{"rendered":"

El descanso es un h\u00e1bito b\u00e1sico, principal y necesario para un control regular de tu condici\u00f3n de salud. Se trata de recuperar la fuerza y las energ\u00edas que gasta tu organismo durante la realizaci\u00f3n de diferentes tareas que se realizan durante el d\u00eda. Un detalle que puede presentarse en relaci\u00f3n a esta acci\u00f3n es por qu\u00e9 hay personas que duermen<\/a> con todo cerrado, cu\u00e1les son las razones y motivos<\/strong> que las llevan a acondicionar su habitaci\u00f3n oscura y con todo apagado, y qu\u00e9 piensan al respecto diferentes profesionales.<\/p>\n

Seg\u00fan la Oficina de Prevenci\u00f3n de Enfermedades y Promoci\u00f3n de la Salud<\/a>, dormir lo suficiente puede ayudarte a reducir la frecuencia de enfermedades, mantener un peso saludable, reducir tu riesgo de problemas graves de salud como diabetes y enfermedades del coraz\u00f3n. A su vez, es una manera de disminuir el estr\u00e9s y mejorar el estado de \u00e1nimo,<\/strong> te permite pensar con m\u00e1s claridad y desempe\u00f1arte mejor en los estudios y en el trabajo. Otra de las ventajas de un buen descanso es que favorece el buen clima en tus relaciones sociales y garantiza tomar mejores decisiones y evitar lesiones. El organismo indica que existen m\u00faltiples razones que generan dificultad para dormir, entre las que se destacan el estr\u00e9s o la ansiedad, ciertos problemas de salud como la acidez estomacal o el asma. Las recomendaciones m\u00e1s relevantes para una mejor rutina de descanso son crear un ambiente c\u00f3modo para dormir con tu cuarto oscuro y en silencio. Y, a su vez, fijar una rutina para la hora de dormir en donde te acuestes a la misma hora todas las noches.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 hay personas que duermen con todo cerrado y apagado?<\/h2>\n

La Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o<\/a> asegura que las principales razones por las que las personas mantienen sus ventanas y puertas cerradas son la seguridad y la privacidad. Esto se encuentra marcado por el tipo de construcciones y las ubicaciones de las mismas en relaci\u00f3n a zonas m\u00e1s pobladas.<\/p>\n

En cuanto a factores m\u00e9dicos, el investigador Xiaojun Fan<\/strong> de la C\u00e1tedra de Arquitectura y Sistemas de Construcci\u00f3n de la ETH de Z\u00farich, considera que dormir en una habitaci\u00f3n bien ventilada puede mejorar el aire que respiramos.<\/p>\n

\u00abLa mala calidad del aire interior se ha relacionado con muchos efectos sobre la salud, entre ellos un mayor estr\u00e9s en el cuerpo a corto plazo y enfermedades respiratorias a largo plazo\u00bb, sostiene Fan.<\/p>\n

Sin embargo, un informe de la fundaci\u00f3n explica que la mayor\u00eda de los encuestados mencionaron preocupaciones por la seguridad (36,2%), la temperatura ambiente (33,5%) y el ruido (32,6%).<\/strong> \u00abLas investigaciones han demostrado que el ruido puede perturbar tanto el sue\u00f1o que supera incluso los beneficios de tener una ventana abierta\u00bb, afirman.<\/p>\n

Entre las razones y motivos de cerrar puertas y ventanas se encuentra el factor de la seguridad contra incendios. El Instituto de Investigaci\u00f3n de Seguridad de Bomberos de UL informa que una puerta del dormitorio cerrada mientras duermes puede protegerte del calor y el humo, al mismo tiempo que corta el suministro de ox\u00edgeno del fuego y ralentiza su propagaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene dormir con todo cerrado?<\/h3>\n

Analizando c\u00f3mo son las personas que duermen en una habitaci\u00f3n cerrada, el Instituto del Sue\u00f1o Familiar<\/a> considera que se trata de personas que buscan crear un ambiente de sue\u00f1o positivo.<\/p>\n

\u00abLa sugerencia es mantener la habitaci\u00f3n fresca y oscura. Todos dormimos mejor cuando hace m\u00e1s fr\u00edo (lo ideal es entre 20 y 22 \u2103), y la oscuridad ayuda a estimular la melatonina<\/a>, nuestra hormona del sue\u00f1o. Si mantienes la puerta abierta, hay m\u00e1s posibilidades de que entre luz a la habitaci\u00f3n desde el pasillo\u00bb, advierten.<\/p>\n

A su vez, indican que cerrar la puerta te permite reducir el ruido en el dormitorio de tu hijo. Por lo tanto, afirman que es importante cerrar la puerta de la habitaci\u00f3n y continuar con tu rutina habitual para que se acostumbren a los ruidos frecuentes de la casa.<\/p>\n

Adem\u00e1s, dormir con todo cerrado te da mayor confianza, seguridad y precauci\u00f3n<\/strong> en tu din\u00e1mica familiar y el desarrollo de tus tareas en el hogar. Los profesionales del instituto afirman que, una vez que tu beb\u00e9 ya no usa la cuna y duerme en una cama para ni\u00f1os grandes, cerrar la puerta puede ayudarte a mantenerlo seguro en su habitaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abA medida que nos alejamos de la cuna, la puerta cerrada puede ser una gran se\u00f1al visual y un l\u00edmite para tu hijo. Cerrar la puerta puede ayudar a disuadirlo de que se vaya al ba\u00f1o o baje las escaleras si se despierta durante la noche\u00bb, explican.<\/p>\n

Las personas que duermen con todo cerrado presentan rasgos de ser m\u00e1s atentas a factores de seguridad, privacidad y prevenci\u00f3n de accidentes dom\u00e9sticos.<\/p>\n

La introversi\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n puede ser un aspecto a tener en cuenta de estas personas. Muchas de ellas pueden tener problemas para conciliar el sue\u00f1o, migra\u00f1as, dolores de cabeza y necesitan todo apagado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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