{"id":12752682,"date":"2025-01-13T11:07:53","date_gmt":"2025-01-13T10:07:53","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12752682"},"modified":"2025-01-13T11:16:54","modified_gmt":"2025-01-13T10:16:54","slug":"esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-por-beber-cafe-todas-las-mananas-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-por-beber-cafe-todas-las-mananas-segun-la-ciencia-12752682\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le pasa a tu cuerpo por beber caf\u00e9 todas las ma\u00f1anas, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"

El caf\u00e9<\/strong> es una de las bebidas m\u00e1s universales. La toman cantidad de millones de personas a diario. Si bien nos despierta, nos pone alerta, y tiene diversos beneficios, es verdad que tambi\u00e9n, y cuando tomamos algo m\u00e1s de lo normal, entonces puede ser contraproducente. Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si bebes caf\u00e9 cada ma\u00f1ana. Algo bastante cotidiano, de hecho, las estad\u00edsticas revelan que los espa\u00f1oles tomamos unas 65 millones tazas de esta infusi\u00f3n cada 24 horas. Es decir, se beben m\u00e1s de 3,8 kilos de caf\u00e9 al a\u00f1o, lo que supone la media a nivel del pa\u00eds.<\/p>\n

Debemos destacar que la cafe\u00edna que forma parte de este tipo de bebidas interact\u00faa con otras sustancias qu\u00edmicas en el cerebro<\/a>. Si consume m\u00e1s de lo normal, algunas de estas interacciones son las que lo hacen sentir \u00abcon exceso de cafe\u00edna\u00bb. Entonces el coraz\u00f3n puede acelerarse o puede sentirse ansioso o mal del est\u00f3mago. Y adem\u00e1s la cafe\u00edna no afecta a todos de la misma manera, como destaca la web de National Institutes of Health. La cafe\u00edna es un estimulante natural que puede tener como efecto un aumento del estado de alerta y ayudar a mejorar el rendimiento f\u00edsico y mental; aunque tambi\u00e9n puede causar ansiedad, insomnio,<\/strong> y un incremento de la frecuencia card\u00edaca si se consume en exceso. Para muchas personas, entonces, el consumo debe ser moderado y controlado, para evitar tener alguna repercusi\u00f3n negativa en el organismo.<\/p>\n

Qu\u00e9 pasa si tomas caf\u00e9 todas las ma\u00f1anas<\/h2>\n

Bueno para el coraz\u00f3n<\/h3>\n

Una de las conclusiones del estudio European Heart Journal<\/a> es que beber caf\u00e9 por la ma\u00f1ana puede estar m\u00e1s fuertemente asociado con un menor riesgo de mortalidad que beber caf\u00e9 m\u00e1s tarde en el d\u00eda.<\/p>\n

En este estudio observacional, se identificaron dos patrones distintos de horarios de consumo de esta bebida tipo matutino (36% de los participantes) y patrones de tipo durante todo el d\u00eda (14% de los participantes).<\/p>\n

Despu\u00e9s del ajuste por las cantidades de consumo de caf\u00e9 con cafe\u00edna y descafeinado, las horas de sue\u00f1o y otros factores de confusi\u00f3n, el patr\u00f3n de tipo matutino, en lugar del patr\u00f3n de tipo de todo el d\u00eda, se asoci\u00f3 significativamente con menores riesgos de todas las causas, y en espec\u00edfico en enfermedades cardiovasculares<\/strong> en comparaci\u00f3n con personas que no beben esta bebida.<\/p>\n

El horario de consumo de caf\u00e9 modific\u00f3 significativamente la asociaci\u00f3n entre las cantidades de consumo de caf\u00e9 y la mortalidad por todas las causas. Una mayor ingesta de caf\u00e9 se asoci\u00f3 significativamente con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas en los participantes con un patr\u00f3n de tipo matutino, pero no en aquellos con un patr\u00f3n de tipo diurno.<\/p>\n

Adem\u00e1s, seg\u00fan La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a> (FEC), \u00abel consumo diario de hasta cuatro o cinco tazas de caf\u00e9 se asocia directamente a una mayor longevidad y a una mayor supervivencia de la poblaci\u00f3n general, ya que se ha comprobado que disminuye el riesgo de padecer enfermedades\u00bb.<\/p>\n

Cu\u00e1nta cafe\u00edna hay que tomar<\/h3>\n

Recuerda que la Autoridad Europea en Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda no superar los 400 miligramos al d\u00eda de cafe\u00edna, es decir, no m\u00e1s de 3-4 tazas de caf\u00e9 diarias. \u00abAun as\u00ed, conviene quedarse en 2 al d\u00eda y por la ma\u00f1ana\u201d, destaca Karen de Isidro, miembro de la Academia Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a>. \u201cNo olvidemos que otras bebidas tambi\u00e9n que aportan cafe\u00edna (energ\u00e9ticas, refrescos de cola, etc.)\u00a0 y podemos superar ese l\u00edmite con facilidad\u00bb.<\/p>\n

Quienes es mejor que no tomen caf\u00e9 a diario<\/h3>\n

Con problemas intestinales<\/h4>\n

Desde el National destacan que las personas con problemas intestinales como reflujo \u00e1cido es mejor que no tomen esta bebida porque entonces la cosa puede ir a peor.<\/p>\n

Quienes padecen insomnio<\/h4>\n

Hay m\u00e1s grupos de personas como las que tienen problemas para dormir y padecen insomnio.<\/p>\n

Las embarazadas<\/h4>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por investigadores de los Institutos Nacionales de Salud<\/a> (NIH), las mujeres embarazadas que consumieron un promedio de media taza de caf\u00e9 al d\u00eda dieron a luz a beb\u00e9s un poco m\u00e1s peque\u00f1os que las embarazadas que no consumieron bebidas con cafe\u00edna.<\/p>\n

Los ni\u00f1os<\/h4>\n

Desde Pediatrics Northwest indican que los adultos sanos limiten su consumo de cafe\u00edna a 400 mg\/d\u00eda. Un exceso de cafe\u00edna puede provocar s\u00edntomas desagradables y peligrosos. Aunque la relaci\u00f3n entre la cafe\u00edna y los adultos est\u00e1 bien documentada, los efectos de la cafe\u00edna en los ni\u00f1os no se conocen con tanta claridad.<\/p>\n

Las personas con ansiedad<\/h4>\n

Cuando la preocupaci\u00f3n se convierte en m\u00e1s desproporcionada y desmesurada con respecto al peligro real es dif\u00edcil de controlar e interfieren en las actividades cotidianas, entonces se trata de un trastorno de ansiedad. En Psicolog\u00eda Nafria establecen que el consumo de cafe\u00edna estimula la frecuencia card\u00edaca dando lugar a un estado de nerviosismo y agitaci\u00f3n, lo que puede disparar de forma proporcional los niveles de ansiedad.<\/p>\n

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