{"id":12751839,"date":"2025-01-01T13:00:37","date_gmt":"2025-01-01T12:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12751839"},"modified":"2025-01-01T11:38:01","modified_gmt":"2025-01-01T10:38:01","slug":"lo-que-tienes-que-hacer-para-cumplir-los-propositos-de-ano-nuevo-en-2025-segun-un-psiquiatra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/sin-categoria\/lo-que-tienes-que-hacer-para-cumplir-los-propositos-de-ano-nuevo-en-2025-segun-un-psiquiatra-12751839\/","title":{"rendered":"Lo que tienes que hacer para cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo en 2025, seg\u00fan un psiquiatra"},"content":{"rendered":"

Cuando acabamos un a\u00f1o, solemos hacer balance, reflexiones y an\u00e1lisis de c\u00f3mo nos sentimos con cada uno de nuestros proyectos, objetivos y metas. Y nos establecemos nuevos prop\u00f3sitos,<\/strong> \u00bfc\u00f3mo hacerlos cumplir? En ocasiones, los resultados nos muestran que cumplimos las metas y esto nos genera satisfacci\u00f3n. Sin embargo, tambi\u00e9n puede suceder que algunos de los prop\u00f3sitos hayan quedado a mitad de camino y postergados. Cuando sientas que identificas un plan postergado, no te desanimes. Es aconsejable pensar que tienes un nuevo a\u00f1o por delante para llevarlos a cabo.<\/p>\n

La psiquiatra Marian Rojas afirma en Cadena Cope <\/a>que al final de a\u00f1o \u00abnuestra cabeza hace balance y cuando hacemos balance, a veces hay aprobado y a veces suspenso\u00bb. Tambi\u00e9n reconoce que en ocasiones nos planteamos cuidarnos m\u00e1s, hacer deporte, cambiar de trabajo, mejorar nuestra relaci\u00f3n de pareja, reconciliarnos con alguien, cambiarnos de casa y de repente vemos que lo que hab\u00edamos planeado se nos ha enquistado y no se cumple. A su vez, la psiquiatra afirma que los prop\u00f3sitos est\u00e1n en nuestra mente<\/strong> y que en momentos de gran lucidez nos damos cuenta de que son necesarios, pero luego la vida, el estr\u00e9s o las cosas que nos suceden en el camino nos comen el tiempo. Por lo tanto, los planes presentan modificaciones. Un consejos que nos da la experta Marian Rojas es \u00abidentificar las historias, tensiones, trabajos y traumas que se presentaron durante el a\u00f1o, tratar de verbalizarlos y ver si hemos sabido superarlos o si hemos salido fortalecidos\u00bb.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos cumplir los prop\u00f3sitos de 2025?<\/h2>\n

Es habitual en estas fechas mirar el calendario y revisar todas aquellas decisiones, caminos y proyectos que trabajaste seg\u00fan tus deseos, anhelos y necesidades. Y, a partir de los balances que hacemos del a\u00f1o 2024, entonces surge c\u00f3mo poder cumplir prop\u00f3sitos de 2025.<\/p>\n

La psiquiatra Rojas advierte que no se trata de cargarnos con prop\u00f3sitos a granel si no que es mejor focalizar. \u00abYo soy de pocos prop\u00f3sitos, tres como m\u00e1ximo. Uno que tiene que ser el macro, el grande, el poderoso, como dejar de fumar y luego dos cosas m\u00e1s sencillas, como madrugar m\u00e1s para poder hacer ejercicio o<\/strong> ir a visitar a mis abuelos que s\u00e9 que est\u00e1n mayores\u00bb, explica.<\/p>\n

Una manera de cumplir los prop\u00f3sitos es usando una agenda a modo de libreta o las notas de tu dispositivo m\u00f3vil. All\u00ed debes apuntar tus tres prop\u00f3sitos y, al finalizar el mes,<\/strong> comprobar c\u00f3mo est\u00e1s trabajando en ellos.<\/p>\n

A su vez, la manera en que nos hablamos genera una condici\u00f3n an\u00edmica y emocional frente a los proyectos. Es importante tratarnos con cari\u00f1o y no rega\u00f1arnos si nos damos cuenta de que no hemos cumplimos con alg\u00fan prop\u00f3sito.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo trabajar los prop\u00f3sitos para cumplirlos en 2025?<\/h3>\n

Seg\u00fan Rosalinda Ballesteros, directora del Instituto de Ciencias del Bienestar Integral del Tecnol\u00f3gico de Monterrey<\/a>, es necesario hacer un plan con metas espec\u00edficas. Para lograrlo, recomienda centrarnos en los 5 elementos del bienestar.<\/p>\n

En primer lugar, menciona sentir emociones positivas y gozar la vida. Luego, el sentido dentro de todo lo que haces, el tipo de relaciones que tienes con los dem\u00e1s, cu\u00e1l es para ti el significado de la vida<\/strong> y cu\u00e1l es el sentido de logro.<\/p>\n

Ballesteros se\u00f1ala que establecer metas espec\u00edficas y un plan para llegar a ellas ayudar\u00e1 a fortalecer el sentido del logro. \u00abEl gran tema es abonar al sentido de logro lo suficiente en las primeras semanas, en los d\u00edas de enero, para mantenernos en la tarea el resto del a\u00f1o\u00bb, dijo.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

La psic\u00f3loga y profesora Adriana Villarreal considera que una buena manera de iniciar el a\u00f1o es reflexionar sobre tu sentido de vida, tu misi\u00f3n y la raz\u00f3n por la que est\u00e1s en el mundo. Si bien reconoce que es una pregunta ancestral muy filos\u00f3fica, defiende que una de las maneras de reflexionar es saber qu\u00e9 necesito de la vida y para qu\u00e9 estoy aqu\u00ed.<\/p>\n

Para pensar c\u00f3mo cumplir prop\u00f3sitos de 2025, Villarreal plantea que nos preguntemos para qu\u00e9 eres bueno<\/strong>, qu\u00e9 te encanta hacer, que cosas te fascinan y te hacen sentir vivo. Luego, c\u00f3mo te gustar\u00eda que fuera el mundo y c\u00f3mo lo que haces podr\u00eda servir para hacer real ese mundo en el que te gustar\u00eda vivir.<\/p>\n

Utiliza un lenguaje positivo<\/h3>\n

En Crearte Coaching explican que la forma de plantear un prop\u00f3sito influye en la motivaci\u00f3n<\/a> interna, especialmente, cuando se trata de una expectativa que no es inmediata.<\/p>\n

\u00abEn ocasiones, nuestro di\u00e1logo interior y nuestra atenci\u00f3n se dirigen hacia aquello que no queremos. Y, sin duda, es muy importante que utilices tu autoconocimiento para seguir tu criterio, ser coherente con tus prop\u00f3sitos y tener en cuenta ciertos l\u00edmites. Sin embargo, la motivaci\u00f3n interna encuentra un apoyo decisivo en el lenguaje positivo. Un lenguaje positivo que puedes utilizar en la escritura de tus prop\u00f3sitos y objetivos de nuevo a\u00f1o. Alinea tu prop\u00f3sito y tu misi\u00f3n con tu objetivo m\u00e1s importante\u00bb.<\/p>\n

Los caminos hacia los prop\u00f3sitos de un nuevo a\u00f1o<\/h3>\n

Tambi\u00e9n es importante que logres conectar con las personas que amas. Para eso, las profesionales aconsejan que lo mejor es rodearte de tus seres queridos, amigos, familiares y personas que te hacen sentir bien tambi\u00e9n para que tus d\u00edas sean m\u00e1s felices.<\/p>\n

Otra manera de ver de qu\u00e9 forma cumplir prop\u00f3sitos de 2025 es vincular tus objetivos, metas y proyectos a tus valores de vida y cosas que te encanten. De esta manera, relacionar tus tareas y actividades a tu esencia y autenticidad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A su vez, la celebraci\u00f3n y el reconocimiento diario<\/strong> es una forma de trabajar por los prop\u00f3sitos del pr\u00f3ximo a\u00f1o. porque as\u00ed vemos que cumplimos metas y objetivos y que no es complicado llegar a ello.<\/p>\n

Para Ballesteros, sin importar si cumpliste uno o dos objetivos y a\u00fan tienes metas a corto o largo plazo por cumplir, la auto celebraci\u00f3n es un motivador a seguir adelante con los prop\u00f3sitos planteados.<\/p>\n

Celebra tus logros y el esfuerzo dedicado durante el 2024 a cumplir tus metas para darte \u00e1nimo y entusiasmo en concretar tus prop\u00f3sitos del 2025. Ver\u00e1s que no es complicado pero necesitamos que sean metas realistas y alcanzables, y si necesitamos ayuda, no pasa nada por pedirla.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando acabamos un a\u00f1o, solemos hacer balance, reflexiones y an\u00e1lisis de c\u00f3mo nos sentimos con cada uno de nuestros proyectos, objetivos y metas. Y nos establecemos nuevos prop\u00f3sitos, \u00bfc\u00f3mo hacerlos cumplir? En ocasiones, los resultados nos muestran que cumplimos las metas y esto nos genera satisfacci\u00f3n. Sin embargo, tambi\u00e9n puede suceder que algunos de los […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12751842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12751839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12751839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12751839"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12751839\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12751847,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12751839\/revisions\/12751847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12751842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12751839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12751839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12751839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}