{"id":12751611,"date":"2024-12-31T16:00:04","date_gmt":"2024-12-31T15:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12751611"},"modified":"2024-12-27T16:49:35","modified_gmt":"2024-12-27T15:49:35","slug":"las-personas-mentalmente-fuertes-usan-estas-5-frases-a-diario-segun-este-experto-en-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/las-personas-mentalmente-fuertes-usan-estas-5-frases-a-diario-segun-este-experto-en-psicologia-12751611\/","title":{"rendered":"Las personas mentalmente fuertes usan estas 5 frases a diario, seg\u00fan este experto en psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"

A lo largo de las \u00faltimas tres d\u00e9cadas, el orador y autor Scott Mautz<\/strong> ha dedicado su carrera a investigar sobre la fortaleza mental<\/a>. Como ex alto ejecutivo de Procter & Gamble y autor del libro El l\u00edder mentalmente fuerte<\/em>, Mautz observ\u00f3 que las personas mentalmente fuertes que logran gestionar sus emociones, pensamientos y comportamientos<\/strong> con eficacia en situaciones adversas, comparten ciertos h\u00e1bitos.<\/p>\n

En su trabajo, el psic\u00f3logo identifica un conjunto de frases que las personas mentalmente fuertes<\/strong> suelen utilizar para fomentar su resiliencia y mantener una perspectiva positiva frente a los desaf\u00edos.<\/p>\n

Las 5 frases que m\u00e1s usan las personas mentalmente fuertes<\/h2>\n

En un art\u00edculo reciente para CNBC<\/em>, Mautz profundiz\u00f3 en las frases que estas personas repiten a diario para mantenerse centradas y reforzar su capacidad de autorregulaci\u00f3n. A trav\u00e9s de estas frases, las personas mentalmente fuertes no solo enfrentan las dificultades<\/strong>, sino que las convierten en oportunidades para crecer y aprender<\/strong>.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, se exploran las cinco frases m\u00e1s poderosas que definen a este tipo de personas:<\/p>\n

1. \u00abNo es lo que he perdido, es lo que a\u00fan tengo\u00bb<\/h3>\n

Cuando se atraviesan momentos de adversidad, es com\u00fan centrarse en lo que se ha perdido. Sin embargo, las personas mentalmente fuertes son capaces de cambiar el enfoque hacia lo que a\u00fan tienen<\/strong>, lo que les permite mantener una actitud positiva. Mautz explica que este cambio de perspectiva es fundamental para gestionar las emociones en tiempos dif\u00edciles.<\/p>\n

En lugar de lamentarse por lo perdido, las personas mentalmente fuertes practican la gratitud<\/a><\/strong>. Esta pr\u00e1ctica, respaldada por investigaciones cient\u00edficas, tiene un impacto positivo en el bienestar emocional, ya que ayuda a identificar las cosas por las cuales a\u00fan se puede estar agradecido, como las relaciones personales, las oportunidades de crecimiento y las nuevas experiencias<\/strong>. Recordar lo que se tiene en lugar de lo que se ha perdido puede ser un cambio de mentalidad crucial para seguir adelante.<\/p>\n

2. \u00abNo existe un camino perfecto\u00bb<\/h3>\n

La vida rara vez sigue un trayecto recto y sin obst\u00e1culos. Las personas mentalmente fuertes entienden que la perfecci\u00f3n no existe<\/strong>, y que los desv\u00edos y obst\u00e1culos son parte del proceso. Mautz sostiene que aceptar la imperfecci\u00f3n de los caminos elegidos es clave para poder encontrar alegr\u00eda y satisfacci\u00f3n, incluso cuando las cosas no salen como se esperaba.<\/strong><\/p>\n

Este enfoque ayuda a evitar el ciclo negativo de cuestionarse constantemente sobre las decisiones tomadas. Las personas mentalmente fuertes no se quedan atrapadas en los contratiempos; en cambio, los ven como parte de la experiencia que les permite aprender y adaptarse. En lugar de centrarse en lo que no sali\u00f3 bien, enfocan su energ\u00eda en lo que pueden hacer para seguir adelante<\/strong>.<\/p>\n

3. \u00abD\u00e9jalo ser\u00bb<\/h3>\n

Cuando surgen emociones intensas o frustraci\u00f3n, es com\u00fan recibir el consejo de \u00abdejarlo ir\u00bb<\/strong>. Sin embargo, como se\u00f1ala Mautz, este consejo a menudo resulta in\u00fatil, ya que ignorar o reprimir lo que sentimos no es una soluci\u00f3n efectiva. En lugar de eso, las personas mentalmente fuertes adoptan una postura de aceptaci\u00f3n cognitiva<\/strong>, lo que significa aceptar que sus emociones son leg\u00edtimas y que no se puede cambiar lo sucedido.<\/p>\n

La frase \u00abD\u00e9jalo ser\u00bb representa una forma de aceptar la situaci\u00f3n tal como es, sin juzgarse ni intentar eliminar lo que se siente. Aceptar las emociones en lugar de luchar contra ellas permite que las personas mentalmente fuertes se centren en c\u00f3mo seguir adelante de manera constructiva, sin quedar atrapadas en un espiral negativo de pensamientos.<\/p>\n

4. \u00abGran panorama, peque\u00f1o paso\u00bb<\/h3>\n

Cuando las dificultades parecen abrumadoras, es f\u00e1cil perder la perspectiva. En esos momentos, las personas mentalmente fuertes recuerdan que los contratiempos son solo una parte del panorama general. Al enfocarse en el \u00abgran panorama\u00bb, pueden ver el desaf\u00edo en su contexto adecuado<\/strong> y no como un obst\u00e1culo insuperable.<\/p>\n

La clave para manejar la frustraci\u00f3n<\/a>, seg\u00fan Mautz, est\u00e1 en dar peque\u00f1os pasos hacia el objetivo final. Al dar un peque\u00f1o paso hacia adelante, el reto se vuelve m\u00e1s manejable<\/strong>, y cada paso puede abrir la puerta a m\u00e1s avances. Este enfoque, que invita a tomar acci\u00f3n en lugar de quedarse paralizado por la magnitud del problema, es una forma eficaz de recuperar el control y avanzar con confianza.<\/p>\n

5. \u00abLa adversidad crea creencias, no consecuencias\u00bb<\/h3>\n

Finalmente, Mautz presenta una frase basada en el modelo de la terapia cognitiva conductual: \u00abLa adversidad crea creencias, no consecuencias\u00bb. Este enfoque resalta que la respuesta ante la adversidad depende de c\u00f3mo interpretamos la situaci\u00f3n<\/strong>. Las personas mentalmente fuertes no ven la adversidad como un destino negativo, sino como una oportunidad para aprender y crecer.<\/p>\n

Por ejemplo, si un trabajo o una entrevista no sale como se esperaba, las personas mentalmente fuertes no lo ven como una tragedia irreparable. En cambio, lo consideran una experiencia de aprendizaje, una oportunidad para mejorar y seguir adelante. El poder de las creencias ante las dificultades define si la adversidad tendr\u00e1 un impacto negativo o se convertir\u00e1 en una lecci\u00f3n valiosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A lo largo de las \u00faltimas tres d\u00e9cadas, el orador y autor Scott Mautz ha dedicado su carrera a investigar sobre la fortaleza mental. Como ex alto ejecutivo de Procter & Gamble y autor del libro El l\u00edder mentalmente fuerte, Mautz observ\u00f3 que las personas mentalmente fuertes que logran gestionar sus emociones, pensamientos y comportamientos […]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":12751614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-12751611","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoayuda"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12751611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12751611"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12751611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12751680,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12751611\/revisions\/12751680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12751614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12751611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12751611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12751611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}