{"id":12751367,"date":"2024-12-23T11:00:10","date_gmt":"2024-12-23T10:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12751367"},"modified":"2024-12-23T12:03:15","modified_gmt":"2024-12-23T11:03:15","slug":"oro-comestible-la-fruta-que-obra-el-milagro-y-te-quitara-10-anos-de-encima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/funcionales\/oro-comestible-la-fruta-que-obra-el-milagro-y-te-quitara-10-anos-de-encima-12751367\/","title":{"rendered":"Oro comestible: la fruta que obra el milagro y te quitar\u00e1 10 a\u00f1os de encima"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n es un h\u00e1bito fundamental que debemos desarrollar para obtener las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales. Uno de los grupos m\u00e1s importantes de alimentos es el de los antioxidantes, compuesto por las frutas y verduras<\/a>. Entre estos, el nanche, la fruta que te quitar\u00e1 10 a\u00f1os de encima,<\/strong> es originaria de la zona de Am\u00e9rica tropical que aporta una amplia variedad de aportes nutricionales para reforzar los sistemas de tu organismo y prevenir afecciones y enfermedades. En la preparaci\u00f3n de tu dieta diaria debes incorporar porciones de frutas para obtener las vitaminas claves que requiere tu cuerpo.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a> sostiene que las frutas presentan un alto contenido de hidratos de carbono, frecuentemente como az\u00facares mono y disac\u00e1ridos (glucosa, fructosa y sacarosa) que le confieren dulzor a las frutas. \u00abLas frutas brindan un importante aporte vitam\u00ednico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, \u00e1cido f\u00f3lico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, s\u00edlice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros)\u00bb, detallan las autoridades. A su vez, indican que la ingesta de frutas refuerza los valores de fibra, principalmente celulosa y pectinas. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de las frutas tienen un alto contenido de agua que oscila entre un 80 y 95%. Tambi\u00e9n se destacan en la estructura nutricional porque poseen antioxidantes, flavonoides, terpenos, selenio, compuestos fen\u00f3licos y sustancias fitoqu\u00edmicas. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura<\/a>, las frutas y verduras son una parte importante de una dieta saludable porque participan en los procesos de crecimiento, apoyan las funciones corporales y el bienestar f\u00edsico, mental y social<\/strong> en todas las edades. Otra ventaja es que ayudan a prevenir las formas de malnutrici\u00f3n (desnutrici\u00f3n, deficiencia de micronutrientes, sobrepeso y obesidad) y reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta esta fruta a tu organismo?<\/h2>\n

El Gobierno de M\u00e9xico<\/a> explica que es nanche o nance es una fruta que generalmente se come al natural (maduro). Tambi\u00e9n mencionan que se pueden encontrar diversos productos a base de esta fruta como helados, mermeladas, jaleas, aguas frescas, postres, paletas y licor.<\/p>\n

\u00abEl nance est\u00e1 cargado con vitaminas K, C, y E, as\u00ed como tambi\u00e9n tiamina, riboflavina, niacina, \u00e1cido patog\u00e9nico, \u00e1cido f\u00f3lico y manganeso. La fruta es una excelente fuente de fibra diet\u00e9tica soluble, prote\u00ednas, hierro, grasas, caroteno y f\u00f3sforo\u00bb, destacan profesionales de la salud.<\/p>\n

Las autoridades valoran y promueven el consumo de nance porque est\u00e1 comprobado que puede contrarrestar infecciones gastrointestinales, enfermedades de la piel y padecimientos degenerativos.<\/p>\n

Contra el envejecimiento<\/h3>\n

Como en nanche posee vitamina C y por esto es un nutriente crucial para la s\u00edntesis de col\u00e1geno. Este proceso no solo ayuda a prevenir las arrugas, sino que tambi\u00e9n mantiene la piel hidratada y suave.<\/p>\n

La vitamina C del nanche<\/strong> act\u00faa como un cofactor en la producci\u00f3n de col\u00e1geno, fortaleciendo las fibras que dan soporte a la piel. Adem\u00e1s, debemos tener en cuenta los antioxidantes que est\u00e1n presentes en este fruto y que permiten combatir los radicales libres, protegiendo la piel de los da\u00f1os ambientales, como la radiaci\u00f3n ultravioleta y la contaminaci\u00f3n, factores que aceleran el envejecimiento prematuro.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otras ventajas generan el consumo de nanche?<\/h3>\n

Un informe de la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana<\/a> afirma que el uso medicinal que se da con mayor frecuencia a esta planta es contra la diarrea. Se emplea, adem\u00e1s, en otros des\u00f3rdenes de tipo digestivo como disenter\u00eda, dolor de est\u00f3mago, empacho, falta de digesti\u00f3n y bilis. La forma de consumirlo para el tratamiento de estos problemas es empleando la corteza en cocimiento por v\u00eda oral.<\/p>\n

\u00abSe utiliza en problemas ginecol\u00f3gicos como infecci\u00f3n de la matriz e inflamaci\u00f3n de los ovarios, evita el aborto y facilita el parto, y se aplica en afecciones de la piel, contra la sarna, granos y clavillos. Su cocci\u00f3n combinada con corteza de cedro sirve para lavar las heridas\u00bb, indican en el informe.<\/p>\n

Entre los beneficios del nanche se encuentran el tratamiento de afecciones renales, dolor de cintura, resfriado, diabetes, como t\u00f3nico, para apretar enc\u00edas, heridas y mordedura de v\u00edbora.<\/strong> Se le atribuyen propiedades antipir\u00e9ticas y astringentes.<\/p>\n

Los aportes geogr\u00e1ficos y econ\u00f3micos del nanche<\/h3>\n

La Universidad Agraria de La Habana<\/a> destaca los beneficios del nanche en t\u00e9rminos de producci\u00f3n regional econ\u00f3mica y en el desarrollo social y demogr\u00e1fico de las zonas de siembra, cultivo y cosecha de frutos propios de plantas nativas.<\/strong><\/p>\n

Los profesionales acad\u00e9micos destacan que la selecci\u00f3n de plantas nativas es necesaria porque proporcionan alimentos a las comunidades. Tambi\u00e9n, se destacan por la tolerancia a la salinidad progresiva, la adaptabilidad a suelos erosionados, a temperaturas altas y con sistemas radiculares eficientes para la extracci\u00f3n de agua.<\/p>\n

El significado de las frutas tropicales puede registrarse en su importancia para la seguridad alimentaria de pa\u00edses en desarrollo, desde el punto de vista nutricional, as\u00ed como tambi\u00e9n por su contribuci\u00f3n a los beneficios de las exportaciones y de los ingresos.<\/p>\n

Seg\u00fan la instituci\u00f3n acad\u00e9mica de La Habana, el 90% de las frutas tropicales que se producen se consume dentro de los mismos pa\u00edses productores. Un 5% se comercializa como frutas frescas y el restante como productos elaborados.<\/p>\n

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