{"id":12750093,"date":"2024-12-05T08:00:39","date_gmt":"2024-12-05T07:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12750093"},"modified":"2024-12-05T08:13:39","modified_gmt":"2024-12-05T07:13:39","slug":"estas-cometiendo-un-grave-error-la-advertencia-del-entrenador-de-ibai-a-quienes-intentan-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/estas-cometiendo-un-grave-error-la-advertencia-del-entrenador-de-ibai-a-quienes-intentan-adelgazar-12750093\/","title":{"rendered":"Est\u00e1s cometiendo un grave error: la advertencia del entrenador de Ibai a quienes intentan adelgazar"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n y la actividad f\u00edsica<\/a> son claves para el cuidado y desarrollo de tu salud. A trav\u00e9s de los alimentos obtienes las calor\u00edas, vitaminas, minerales y nutrientes que necesita tu cuerpo para cumplir sus funciones vitales. Una de las formas de controlar la situaci\u00f3n de tu organismo es a trav\u00e9s del control del peso a trav\u00e9s de una b\u00e1scula. Ya sea en un control m\u00e9dico, un centro de salud, farmacia o en la comodidad de tu hogar, muchas personas indagan cu\u00e1ntas veces hay que pesarse cuando estamos adelgazando. Y seguro que no lo haces bien, es la advertencia del entrenador de Ibai a los que intentan adelgazar<\/strong>.<\/p>\n

Para los profesionales de la Universidad Complutense de Madrid<\/a>, el estudio de la composici\u00f3n corporal es un aspecto importante de la valoraci\u00f3n del estado nutricional. En ese sentido, indican que permite cuantificar las reservas corporales del organismo. Adem\u00e1s, ayuda a detectar y corregir problemas nutricionales como situaciones de obesidad, en las que existe un exceso de grasa<\/strong> o, por el contrario, desnutriciones, en las que la masa grasa y la masa muscular podr\u00edan verse sustancialmente disminuidas. \u00abA trav\u00e9s del estudio de la composici\u00f3n corporal, se pueden juzgar y valorar la ingesta de energ\u00eda y los diferentes nutrientes, el crecimiento o la actividad f\u00edsica\u00bb, afirman los acad\u00e9micos. Por lo tanto, destacan que los nutrientes de los alimentos pasan a formar parte del cuerpo, lo que genera que las necesidades nutricionales dependen de la composici\u00f3n corporal de cada persona, su metabolismo, edad, condici\u00f3n f\u00edsica, antecedentes de salud y entorno.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo debemos pesarnos cuando queremos adelgazar<\/h2>\n

Un informe<\/a> de la editorial acad\u00e9mica de la Universidad de Sydney indica que algunos expertos recomiendan pesarse a diario para fomentar la responsabilidad en el control del peso<\/strong>. Dicha posici\u00f3n la destacan, en particular, cuando estamos siguiendo una dieta y un programa de ejercicios para perder adelgazar.<\/p>\n

Por otra parte, otros profesionales sugieren abandonar por completo irse pesando. Las razones que argumentan se basan en que puede desencadenar respuestas psicol\u00f3gicas negativas y comportamientos poco saludables cuando no nos gusta o no entendemos el n\u00famero que vemos en la b\u00e1scula.<\/p>\n

\u00abEl seguimiento de nuestro peso tambi\u00e9n puede ayudar a detectar problemas m\u00e9dicos de forma temprana. Los cambios dr\u00e1sticos en el peso pueden ser un signo temprano de algunas afecciones, como problemas de tiroides, digesti\u00f3n y diabetes\u00bb, afirman desde la editorial acad\u00e9mica de la Universidad de Sydney.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 factores inciden en el control del peso al adelgazar?<\/h3>\n

Hay diferentes razones que generan modificaciones en el peso corporal y es importante que las tengas en cuenta si especialmente intentas adelgazar. Uno de los factores es que durante y en el transcurso de la semana el peso fluct\u00faa en gran medida por las variaciones en la cantidad de agua que contiene nuestro organismo.<\/p>\n

Otro factor clave es el tipo de comida que consumes. Si ingieres alimentos con alto contenido de carbohidratos<\/strong>, al d\u00eda siguiente tu peso aumentar\u00e1 porque el organismo va a almacenar m\u00e1s agua con el objetivo de conservar mayor energ\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n incide la cantidad de agua seg\u00fan el componente de sal en las comidas porque el organismo necesitar mantener un equilibrio de sodio y agua. \u00abCuando la concentraci\u00f3n de sal en nuestro torrente sangu\u00edneo aumenta, se activa un mecanismo para restablecer el equilibrio reteniendo agua para diluir el exceso de sal\u00bb, informan los profesionales de la Universidad de Sydney.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica, el entrenamiento y los ejercicios tambi\u00e9n modifican el valor de tu peso corporal cuando quieres adelgazar. En este sentido, si nos pesamos en el gimnasio tras hacer ejercicio,<\/strong> es muy probable que pesemos menos debido a la p\u00e9rdida de l\u00edquidos inducida por el sudor.<\/p>\n

Por lo tanto, la cantidad de agua perdida se modifica seg\u00fan la intensidad y la duraci\u00f3n del ejercicio, la temperatura y la humedad, la tasa de sudoraci\u00f3n y el nivel de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Las veces que debemos pesarnos seg\u00fan el entrenador de Ibai<\/h3>\n

El entrenador del influencer Ibai Llanos Valent\u00edn Colominas explica en su cuenta de Tiktok<\/a> que usar la b\u00e1scula como herramienta principal de medida para valorar el proceso de cambio f\u00edsico es un grave error.<\/p>\n

A su vez, indica que existen tres razones que intervienen en las variaciones del peso corporal. La primera es que tu peso fluct\u00faa durante el d\u00eda. En segundo t\u00e9rmino, menciona que puede que est\u00e9s perdiendo grasa<\/strong> y en la b\u00e1scula el n\u00famero no se vea reflejado. Esto se debe a que a lo mejor estas ganando masa muscular, almacenando gluc\u00f3geno o agua en el m\u00fasculo y la b\u00e1scula no te puede dar esa informaci\u00f3n.<\/p>\n

El tercer elemento propone reflexionar y preservar el estado an\u00edmico-emocional ya que subirte con frecuencia a la b\u00e1scula puede crear mucha frustraci\u00f3n. Por lo tanto, aconseja \u00a0que te gu\u00edes por otros elementos que realmente importan.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, el entrenador propone: \u00abregistra si te sientes mejor, si te ves mejor, si tu salud mejora, si haces deporte y te encuentras m\u00e1s \u00e1gil, m\u00e1s r\u00e1pido, m\u00e1s fuerte. No si sube o baja el n\u00famero\u00bb.<\/p>\n

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