{"id":12749807,"date":"2024-12-02T15:00:52","date_gmt":"2024-12-02T14:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12749807"},"modified":"2024-12-01T21:07:10","modified_gmt":"2024-12-01T20:07:10","slug":"que-significa-ducharse-siempre-por-las-noches-una-psicologa-lo-confirma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/que-significa-ducharse-siempre-por-las-noches-una-psicologa-lo-confirma-12749807\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 significa ducharse siempre por las noches? Una psic\u00f3loga lo confirma"},"content":{"rendered":"

La higiene y el descanso regular son h\u00e1bitos para el cuidado, desarrollo y crecimiento seguro desde la primera infancia. Es clave formar acciones constantes que garanticen la toma de conciencia sobre el bienestar integral y los riesgos que pueden generarte si no las llevas a cabo. Hay personas que se duchan por la ma\u00f1ana y luego otras que prefieren ducharse por la noche.<\/strong> \u00bfPor qu\u00e9? Debes tener presente que, a partir de las actividades que realizamos cotidianamente nos encontramos expuestos a miles de espacios y circunstancias que producen la posibilidad de contraer virus, bacterias<\/a> y hongos.<\/p>\n

Si nos detenemos en la frecuencia de ba\u00f1arse, Ariel Vilchis Reyes es integrante del Departamento de Salud P\u00fablica de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico<\/a> (UNAM) y aconseja tener presente tres factores: el clima, la condici\u00f3n biol\u00f3gica y la actividad f\u00edsica que cada persona realice. En cuanto al clima y la temperatura, indica que, si estamos en un clima fr\u00edo, lo mejor es ba\u00f1arse dos o tres veces por semana, pero si estamos en un clima c\u00e1lido y sudamos mucho, se recomienda ba\u00f1arse hasta dos veces al d\u00eda. El factor de la condici\u00f3n biol\u00f3gica indica que cada cuerpo es distinto sobre la cantidad de sudor,<\/strong> la grasa presente en la superficie de la piel y la capa de protecci\u00f3n que ofrece para protegerse de agentes externos. \u00abSi nos ba\u00f1amos a diario podr\u00edamos pensar que es saludable, pero podr\u00eda ser perjudicial eliminar esa capa protectora y generar dermatitis<\/a>, celulitis<\/a> (hinchaz\u00f3n de la piel) u otra infecci\u00f3n dermatol\u00f3gica\u00bb, afirma Ariel Vilchis Reyes. Por \u00faltimo, est\u00e1n la actividad f\u00edsica y trabajos que requieren esfuerzo, en los cuales se recomienda ducharse hasta dos veces al d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las ventajas de ducharse por la noche?<\/h2>\n

La dermat\u00f3loga Alok Vij, de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, comparte una recomendaci\u00f3n de la Sociedad de Dermatolog\u00eda Pedi\u00e1trica y la Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda acerca de que los padres ba\u00f1en a sus hijos por la noche desde la infancia para ayudar a establecer un ciclo de sue\u00f1o normal.<\/p>\n

Quitarse la suciedad del d\u00eda<\/h3>\n

A su vez, desarrolla una serie de beneficios de ducharse por la noche, entre los que se encuentran eliminar la suciedad principalmente. \u201cLa ducha ayuda a eliminar toda la suciedad, las toxinas ambientales y los contaminantes que pueden afectar negativamente a la piel\u201d, dice la doctora Vij.<\/p>\n

Facilitar el sue\u00f1o<\/h3>\n

Otra de las razones es que la ducha nocturna facilita el sue\u00f1o. En este sentido, sostiene que ducharse por la noche puede ser parte de la rutina nocturna y ayuda a dormir bien.<\/p>\n

En el caso de personas que utilizan productos de cuidado de la piel, el ba\u00f1o por la noche ayuda a eliminar los restos de las aplicaciones que quedan en el cuerpo.<\/p>\n

Entre ellas, pueden estar el protector solar, las cremas para prevenir arrugas, productos hidratantes y humectantes.<\/p>\n

C\u00f3mo son los que deciden ducharse por las noches<\/h2>\n

Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o<\/a>, la preferencia por ducharse est\u00e1 dividida entre sexos y grupos de edad. En este sentido, informan que m\u00e1s mujeres (27,9%) prefieren ducharse o ba\u00f1arse antes de acostarse<\/strong> que justo despu\u00e9s de despertarse (25,5%).<\/p>\n

Mientras que, en el caso de los hombres, son mucho m\u00e1s propensos a ducharse o ba\u00f1arse a primera hora de la ma\u00f1ana (40,8%) que justo antes de acostarse (21,7%).<\/p>\n

En este sentido, respecto a la edad, informan que las personas menores de 34 a\u00f1os tienen m\u00e1s probabilidades de ducharse o ba\u00f1arse antes de acostarse (31,3 %) en comparaci\u00f3n con hacerlo a primera hora de la ma\u00f1ana (27 %). Del total de personas que deciden ducharse por la noche, el 46,2 % reconoce que les ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Las personas mayores de 34 a\u00f1os tienen m\u00e1s probabilidades de ducharse o ba\u00f1arse al despertarse (35,9 %) que justo antes de acostarse (21 %). Del total, un 57,5 % afirma que se duchan o ba\u00f1an para despertarse.<\/p>\n

Mejor ducharse con agua tibia o fr\u00eda<\/h3>\n

El investigador de la Divisi\u00f3n de Medicina del Sue\u00f1o de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, Shahab Haghayegh, integra un equipo de profesionales que descubrieron que sumergirse en un ba\u00f1o a una temperatura de entre 40 y 42 grados Celsius durante tan solo 10 minutos, aproximadamente una o dos horas antes de acostarse,<\/strong> daba como resultado menos movimientos y un sue\u00f1o de mayor calidad.<\/p>\n

Una de las razones principales es que el calor del ba\u00f1o o la ducha abre nuestros vasos sangu\u00edneos, trayendo un gran flujo de sangre a la superficie del cuerpo, especialmente en las manos y los pies. \u00abSale m\u00e1s sangre del n\u00facleo, por lo que el calor se pierde f\u00e1cilmente hacia el medio ambiente\u00bb, explica Haghayegh.<\/p>\n

El efecto que se produce ducharse, especialmente por la noche, es que el cuerpo entra en un modo de enfriamiento. De esta manera, se activan los ritmos circadianos que le indican al cuerpo que es hora de dormir.<\/p>\n

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