{"id":12748956,"date":"2024-11-23T17:00:57","date_gmt":"2024-11-23T16:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12748956"},"modified":"2024-11-23T16:29:18","modified_gmt":"2024-11-23T15:29:18","slug":"lo-que-tienes-que-hacer-todos-los-dias-si-quieres-ser-feliz-harvard-lo-ha-confirmado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/lo-que-tienes-que-hacer-todos-los-dias-si-quieres-ser-feliz-harvard-lo-ha-confirmado-12748956\/","title":{"rendered":"Lo que tienes que hacer todos los d\u00edas si quieres ser feliz: Harvard lo ha confirmado"},"content":{"rendered":"

El bienestar es una sensaci\u00f3n y estado que se encuentra relacionado a una serie de aspectos como es el plano f\u00edsico, psicol\u00f3gico, emocional, sensorial y an\u00edmico. En este sentido, una condici\u00f3n saludable, regular y equilibrada del organismo presenta un v\u00ednculo directo con la felicidad. De esta manera, hay mayores probabilidades de estar en momentos de calma, disfrute, armon\u00eda y felicidad. Hay una relaci\u00f3n directa y causal entre los momentos de goce, serenidad y tranquilidad con signos positivos corporales en todos tus sistemas. Vamos a centrarnos en las caracter\u00edsticas y detalles acerca de qu\u00e9 nos hace feliz.<\/strong><\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n<\/a> destaca que la felicidad contribuye a disminuir factores de riesgo cardiovascular como la hipertensi\u00f3n y los niveles de colesterol<\/a> elevado. En este sentido, mencionan que las personas que llevan h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables como alimentarse equilibradamente, hacer ejercicio y dormir lo necesario presentan mejores condiciones en la prevenci\u00f3n de enfermedades. A su vez, indican desde la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n que el bienestar emocional<\/strong> facilita el mantenimiento y desarrollo de otros factores sociales que han demostrado ser cardioprotectores, como el apoyo familiar y social. Los expertos de la fundaci\u00f3n advierten que cuidar la salud emocional es tan importante como cuidarnos f\u00edsicamente. \u201cEs clave combatir los altos niveles de estr\u00e9s, que se dan con frecuencia en nuestra sociedad porque, as\u00ed como el bienestar emocional protege de las enfermedades cardiovasculares, los estados emocionales negativos perjudican a la salud\u201d, advierten. Al respecto, informan que la depresi\u00f3n puede incrementar hasta en un 64% las posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer todos los d\u00edas si quieres ser feliz<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo influyen las opciones en los estados de \u00e1nimo y la felicidad?<\/h3>\n

La Escuela de Medicina de Harvard<\/a> establece que tener menos opciones puede favorecer tu felicidad. En este sentido, sugieren que cuantas m\u00e1s opciones tengas, m\u00e1s posibilidades tendr\u00e1s de arrepentirte de la elecci\u00f3n que hayas hecho. \u00abCuantas m\u00e1s opciones tengas, menor ser\u00e1 el porcentaje de opciones que te parezcan \u00abcorrectas\u00bb\u00bb, afirman.<\/p>\n

Los profesionales reconocen que un simple hecho como tomar decisiones puede resultarte agotador. Al respecto, recomiendan que, si deseas centrar tu atenci\u00f3n en una actividad pr\u00f3xima o necesitas equilibrio emocional para afrontar situaciones personales dif\u00edciles, es mejor que00 limites la cantidad de decisiones que vas a tomar.<\/p>\n

El psic\u00f3logo Barry Schwartz, de la Escuela Europea de Coaching<\/a>, reflexiona sobre c\u00f3mo la abundancia de opciones en vez de generarnos m\u00e1s satisfacci\u00f3n, nos la roba. \u00abLa sobreabundancia de opciones en vez de ayudarnos, nos paraliza y disminuye nuestra satisfacci\u00f3n vital. Cuantas m\u00e1s opciones tengamos, m\u00e1s dificultades tenemos\u00bb, afirma.<\/p>\n

El profesional propone reflexionar acerca de la par\u00e1lisis por exceso de posibilidades,<\/strong> en donde se presentan m\u00e1s probabilidades de lamentarnos porque la decisi\u00f3n tomada no fue finalmente la mejor entre todas las opciones.<\/p>\n

En este sentido, menciona que se pone en evidencia mayores posibilidades de pensar en las caracter\u00edsticas que nuestra opci\u00f3n no tiene y que s\u00ed ten\u00edan el resto de propuestas que no se eligieron. A este momento lo define como el coste de oportunidad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 papel juegan las expectativas de ser feliz?<\/h3>\n

El psic\u00f3logo recomienda reducir los niveles de expectativas al momento de elegir, seleccionar y definir una decisi\u00f3n, compra, cambio o transformaci\u00f3n personal, laboral, familiar<\/strong> o acad\u00e9mica.<\/p>\n

Si te planteas elevadas expectativas iniciales, van a ser mayores las expectativas de satisfacci\u00f3n al final del proceso. Por lo tanto, si la situaci\u00f3n no se concreta seg\u00fan la esperanza que ten\u00edas, te sentir\u00e1s m\u00e1s insatisfecho con el resultado obtenido. Esto se ve acompa\u00f1ada de un momento de culpa por no haber podido elegir la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

A su vez, se presentan dos perfiles de personas: el satisfactor y el maximizador. En el caso de los primeros, el psic\u00f3logo indica que es un tipo de persona que posee sus propios est\u00e1ndares de lo que es bueno para \u00e9l y depende menos de lo que hagan los dem\u00e1s.<\/p>\n

En cuanto a los maximizadores, explica que necesitan asegurarse que cada decisi\u00f3n es la mejor que podr\u00edan haber tomado. \u201cRealizan una labor m\u00e1s exhaustiva de b\u00fasqueda y comparaci\u00f3n hasta tomar su decisi\u00f3n. Despu\u00e9s de ello, siguen pensando sobre la posibilidad de que haya existido una decisi\u00f3n mejor y no se muestran satisfechos con la opci\u00f3n elegida\u201d, afirma el psic\u00f3logo Barry Schwartz.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo trabajar el proceso de la felicidad?<\/h3>\n

Desde la Asociaci\u00f3n Valenciana de Educaci\u00f3n Emocional y Creatividad<\/a> indican que uno de los enemigos m\u00e1s comunes de la felicidad es el estr\u00e9s. \u00abPuede afectar nuestra salud mental y f\u00edsica, dificultando nuestro bienestar y afectando nuestra capacidad para disfrutar de la vida\u00bb, afirman.<\/p>\n

A su vez, la insatisfacci\u00f3n personal es otro enemigo de la felicidad.<\/strong> Mencionan que las personas se obsesionan con alcanzar metas y objetivos que no son realistas y esto las puede llevar a una sensaci\u00f3n constante de fracaso y decepci\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, sostienen que la comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s tambi\u00e9n puede ser una fuente de insatisfacci\u00f3n, generando ansiedad y baja autoestima.<\/p>\n

Si nos paramos a saber qu\u00e9 nos debe hacer feliz, demos identificar el ejercicio de la toma de decisiones sobre una serie acotada de opciones para evitar el exceso de expectativas, la autoexigencia e insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n

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