{"id":12747299,"date":"2024-10-30T17:00:51","date_gmt":"2024-10-30T16:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12747299"},"modified":"2024-10-30T16:19:21","modified_gmt":"2024-10-30T15:19:21","slug":"los-expertos-confirman-que-pensar-duele-esto-es-lo-que-le-puede-pasar-a-tu-cuerpo-si-te-pasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/los-expertos-confirman-que-pensar-duele-esto-es-lo-que-le-puede-pasar-a-tu-cuerpo-si-te-pasas-12747299\/","title":{"rendered":"Los expertos confirman que pensar duele: esto es lo que le puede pasar a tu cuerpo si te pasas"},"content":{"rendered":"

Muchas personas suelen tener una actitud reflexiva, anal\u00edtica y racional para lograr abordar diferentes circunstancias de la vida como las relaciones sociales, tareas, actividades, proyectos, sue\u00f1os y deseos. En este sentido, una de las consecuencias que se pueden generar es la atenci\u00f3n excesiva que puede generar malestares, incomodidades y afecciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas<\/strong>. Si bien adoptar una posici\u00f3n atenta, detallada, cr\u00edtica y propositiva es una manera de abordar conflictos, cuando estas acciones se vuelven constantes e intensas pueden conducirte a ciertas dificultades. Por lo tanto, a continuaci\u00f3n, presentamos diferentes aspectos y detalles que adviertan que pensar duele, \u00bfqu\u00e9 le pasa a tu cuerpo<\/a>?<\/p>\n

El pensamiento excesivo conduce a que, frente a un problema o asunto concreto, sientas que le das muchas vueltas a un asunto al punto de permanecer pendiente todo el tiempo del mismo. Sin embargo, pensar todo el tiempo no es garant\u00eda de resoluci\u00f3n o transformaci\u00f3n del problema si no que, por el contrario, aumenta la tensi\u00f3n, angustia, incertidumbre y nerviosismo. La psic\u00f3loga Susan Nolen-Hoeksema<\/strong> define este proceso de \u201cpensar demasiado\u201d con el t\u00e9rmino \u201coverthinking\u201d o \u201crumiaci\u00f3n\u201d. La profesional lo explica c\u00f3mo dar muchas vueltas innecesarias, excesivas e infinitas al sentido, las causas y las consecuencias de un peque\u00f1o problema o idea, que pasa a generar m\u00e1s dudas, y a su vez m\u00e1s pensamientos pesimistas que se van extendiendo hasta tomar total protagonismo de nuestra mente. Una actitud reflexiva, atenta y madura de pensar previamente a actuar o tomar una decisi\u00f3n es sumamente valiosa y necesaria para prevenir procedimientos improvisados. Sin embargo, pensar mucho puede doler y es esencial no alcanzar el l\u00edmite de la rumiaci\u00f3n que desencadena consecuencias f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

Por qu\u00e9 pensar mucho puede doler<\/h2>\n

Seg\u00fan un estudio<\/a> de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda, el esfuerzo mental surge cuando las personas se enfrentan a conflictos internos entre diferentes representaciones o planes de acci\u00f3n que intentan resolver.<\/p>\n

Seg\u00fan esta perspectiva, la experiencia del esfuerzo mental surge cuando las personas toman decisiones entre alternativas que implican \u201cuna mezcla de bien y mal\u201d.<\/p>\n

En este sentido, los actos de voluntad est\u00e1n acompa\u00f1ados de sentimientos de esfuerzo y tensi\u00f3n (por ejemplo, manifestados como apretar los dientes o apretar los labios). Debido a estos aspectos, la fenomenolog\u00eda del esfuerzo ha sido un tema de inter\u00e9s en psicolog\u00eda durante m\u00e1s de un siglo.<\/p>\n

Seg\u00fan el estudio, otras l\u00edneas de an\u00e1lisis y pensamiento que se a\u00f1aden ampliaron el discurso sobre el esfuerzo mental al introducir la teor\u00eda de la intensidad motivacional. Dicha teor\u00eda fue dise\u00f1ada para predecir cu\u00e1ndo las personas deber\u00edan esforzarse<\/strong> y cu\u00e1ndo deber\u00edan abstenerse de hacerlo.<\/p>\n

A partir de lo publicado en el informe del estudio, la teor\u00eda de la intensidad motivacional predice que el esfuerzo deber\u00eda escalar con la dificultad de la tarea, pero solo mientras el \u00e9xito sea posible y solo mientras el gasto de esfuerzo est\u00e9 justificado por el valor del resultado.<\/p>\n

Algunos de los ejemplos mencionados afirman que, las decisiones basadas en el esfuerzo est\u00e1n respaldadas por las v\u00edas de la dopamina<\/a> en combinaci\u00f3n con corteza prefrontal medial.<\/strong><\/p>\n

A su vez, las decisiones basadas en el esfuerzo est\u00e1n sesgadas en pacientes con depresi\u00f3n y esquizofrenia. Tambi\u00e9n se plantea que las decisiones basadas en el esfuerzo responden a la recompensa; las decisiones basadas en el esfuerzo est\u00e1n moduladas por la fatiga y el sue\u00f1o, as\u00ed como tambi\u00e9n las decisiones basadas en el esfuerzo dependen de factores ambientales.<\/p>\n

En t\u00e9rminos f\u00edsicos, anat\u00f3micos y m\u00e9dicos, el esfuerzo mental est\u00e1 asociado con la tensi\u00f3n en el corrugador superciliar. Se trata de un m\u00fasculo facial que est\u00e1 vinculado al afecto negativo y que, en algunas condiciones, las personas incluso eligen soportar el dolor f\u00edsico en lugar de realizar un esfuerzo mental. Por esto y m\u00e1s, pensar mucho duele.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas del pensamiento excesivo?<\/h3>\n

Quiz\u00e1s hayas notado que, luego de permanecer demasiado tiempo pensando en un asunto que te preocupa e inquieta, tu cuerpo expresa se\u00f1ales de malestares y dolencias. Por eso, conocer las causas del pensamiento excesivo u overthinking, es una herramienta valiosa para identificar tu estado f\u00edsico, an\u00edmico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Una de las causas m\u00e1s frecuentes es la ausencia de valores claros. A su vez, el ritmo acelerado de las grandes ciudades, la productividad permanente y la hiperconectividad conducen a que las personas sientan la necesidad de encontrar soluciones r\u00e1pidas para todo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, otra causa frecuente es la tendencia a buscar una causa y explicaci\u00f3n a todo lo que nos ocurre y la marcada obsesi\u00f3n de que merecemos tenerlo todo, de controlarlo todo y conseguirlo todo.<\/p>\n

Est\u00e1 demostrado que pensar mucho puede doler y las consecuencias principales que se evidencian son: estados de tristeza,<\/strong> aumento de sentimientos negativos, reducci\u00f3n en la capacidad para resolver problemas, incremento de la desmotivaci\u00f3n, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n y p\u00e9rdida de iniciativa para tomar decisiones.<\/p>\n

En resumen, como pensar puede doler, es recomendable intentar generar momentos de relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de una respiraci\u00f3n consciente, realizar ejercicios f\u00edsicos, identificar los pensamientos y anotar las preocupaciones.<\/p>\n

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