{"id":12747290,"date":"2024-10-30T16:00:56","date_gmt":"2024-10-30T15:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12747290"},"modified":"2024-10-30T16:05:19","modified_gmt":"2024-10-30T15:05:19","slug":"esto-es-lo-que-tienes-que-hacer-si-te-sientes-solo-los-psicologos-comparten-la-clave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/esto-es-lo-que-tienes-que-hacer-si-te-sientes-solo-los-psicologos-comparten-la-clave-12747290\/","title":{"rendered":"Esto es lo que tienes que hacer si te sientes solo: los psic\u00f3logos comparten la clave"},"content":{"rendered":"

Las relaciones sociales y v\u00ednculos que generamos con familiares, amigos y compa\u00f1eros son fundamentales para lograr un desarrollo integral que permita un crecimiento f\u00edsico, an\u00edmico, emocional y psicol\u00f3gico<\/a>. A partir del reconocimiento que solemos tener de las otras personas, es posible formar una identidad y ubicaci\u00f3n en un entorno social. Sin embargo, se presenta una problem\u00e1tica frecuente y recurrente que afecta a millones de personas, quienes, a pesar de disponer de una red de apoyo y v\u00ednculos, suelen transitar momentos de soledad, desconcierto, confusi\u00f3n y asilamiento. Un problema com\u00fan en la actualidad. Por eso, conocer las causas y consecuencias es importante para lograr un estilo de vida que genere un bienestar integral. \u00bfQu\u00e9 dicen los expertos respecto a qu\u00e9 hacer si te sientes solo?<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan el Centro Sanitario de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica Canvis<\/a>, hoy en d\u00eda muchas personas sufren de soledad debido a un amplio abanico de razones, muchas de ellas originadas por el estilo de vida que nos impone la sociedad. Entre las m\u00e1s frecuentes se encuentran las crisis econ\u00f3micas, el consumismo, el desempleo, la inseguridad, la necesidad de emigrar a otro pa\u00eds para estudiar y\/o trabajar o no tener un grupo de apoyo. Para los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a>, la soledad es sentirse solo o desconectado de los dem\u00e1s. \u00abSentir que no se tienen relaciones significativas o cercanas o un sentido de pertenencia. Refleja la diferencia entre el nivel de conexi\u00f3n real y deseado de una persona\u00bb, explican los profesionales del centro que integra una agencia federal norteamericana que est\u00e1 bajo la Direcci\u00f3n del Departamento de Salud y Servicios Humanos\u200b. La salud mental es un aspecto que atraviesa todos nuestros sistemas de manera integral y requiere de un tratamiento profesional<\/strong> que acompa\u00f1e de manera segura y responsable a las personas que transitan la soledad.<\/p>\n

Qu\u00e9 debes hacer si te sientes solo, seg\u00fan expertos<\/h2>\n

Marian Rojas Estap\u00e9, la doctora, escritora, psiquiatra y psicoterapeuta, reflexiona acerca de las sensaciones y episodios que puede experimentar una persona en relaci\u00f3n a la soledad. En este sentido, expone<\/a> en el programa Y Ahora Sonsoles, de Antena 3, la importancia de los neurotransmisores, la dopamina y oxitocina en diferentes situaciones, recuerdos y vivencias con nuestros seres queridos.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

\u00abHay una frase que digo en el libro \u00abRecupera tu mente, reconquista tu vida\u00ab, que es: \u201cEl cerebro recuerda lo que le calma, lo que le excita y lo que le da placer. Y tendemos a querer repetir las cosas, emociones, personas, que nos calman, excitan y dan placer. Tu cerebro se acuerda de esa persona, porque era tu sistema de recompensa, est\u00e1 en tu cerebro. La persona no va a ser sustituida por nadie\u00bb, afirma Marian Rojas Estap\u00e9.<\/p>\n

A su vez, en su red social de Instagram<\/a>, donde ofrece diversos consejos sobre variedad de temas, la experta sostiene que nos sentimos fuertes cuando nos sentimos queridos. La profesional a\u00f1ade que, si uno dijera cu\u00e1l es la mejor vacuna para estar bien en la vida y envejecer de forma saludable,<\/strong> aparecen el deporte y el contacto con la naturaleza, pero sobre todo las relaciones.<\/p>\n

\u00abEstudios m\u00e1s importantes que existen sobre felicidad y envejecimiento del mundo dicen que las relaciones saludables son el principal factor de protecci\u00f3n para nuestro organismo, para nuestra salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica\u00bb, dice la profesional.<\/p>\n

Los diferentes tipos de soledad<\/h3>\n

El Centro Sanitario de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica Canvis menciona diferentes tipos de soledad: de protecci\u00f3n, emocional e interna. En la primera, se la concibe como algo positivo y de car\u00e1cter voluntario. \u00abEl individuo utiliza la desconexi\u00f3n como fuente de experiencia y enriquecimiento personal\u00bb.<\/p>\n

En cuanto a la soledad emocional, explican que se desencadena por el fallecimiento o separaci\u00f3n de nuestros seres queridos y personas relevantes en nuestra vida. En este sentido, detallan que el sufrimiento al que una persona se enfrenta, ante una p\u00e9rdida es irremplazable, aunque no irreparable.<\/p>\n

Por \u00faltimo, la soledad interna describe al individuo como emocionalmente aislado, y te sientes solo, a pesar de tener una red social normal. \u00abEl individuo carece de una relaci\u00f3n \u00edntima con una figura de apego (siendo \u00e9sta la principal causa de su malestar) o por la falta de lazos con un grupo social cohesivo de pertenencia (una red social de amigos o una organizaci\u00f3n vecinal)\u00bb, afirman.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los efectos y factores de riesgo cuando te sientes solo?<\/h3>\n

Si se analizan los efectos de la soledad en la salud, una de las conductas m\u00e1s t\u00edpicas es el aislamiento social y el aumento de la tristeza, que afecta directamente al funcionamiento del cortisol (hormona del estr\u00e9s), lo que provoca un mal funcionamiento del sistema endocrino e inmunitario.<\/p>\n

\u00abLos efectos que provoca este estado implican un riesgo importante en la salud de los individuos y se encuentra asociada a enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n y demencia\u00bb, detallan.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades afirman que ciertas condiciones o experiencias pueden aumentar el riesgo de aislamiento social y soledad de una persona.<\/p>\n

Entre ellas se incluyen: tener un desaf\u00edo mental o f\u00edsico<\/strong> (enfermedad o condici\u00f3n cr\u00f3nica, estado psiqui\u00e1trico o depresivo, incapacidad de larga duraci\u00f3n, ser marginado o discriminado).<\/p>\n

Tambi\u00e9n, puede haber mayor registro de soledad en personas que tienen acceso limitado o nulo a recursos, como, por ejemplo: vivir en zonas rurales, transporte limitado, barreras del idioma<\/strong>, ser v\u00edctima de violencia o abuso, enfrentarse a un divorcio, desempleo o la p\u00e9rdida de un ser querido, entre otras situaciones.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, es clave y recomendable tener presente lo que explican los profesionales cuando uno se siente solo. Una de sus soluciones: el cerebro recuerda lo que le calma, lo que le excita y lo que le da placer.<\/p>\n

A la vez, debemos detener los pensamientos negativos pudiendo controlar siempre nuestros pensamientos en los momentos en los que estamos solos o nos sentimos as\u00ed. A su vez, la OMS al ver la importancia de este tema ha establecido protocolos contra la lucha a sentirse solo porque desemboca en determinados trastornos psicol\u00f3gicos que debemos evitar.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, una de cada cuatro personas mayores sufre aislamiento social, tasa muy similar en todas las regiones. Seg\u00fan resultados de diversos estudios, entre un 5% y un 15% de los adolescentes padecen soledad, dicen estar solas, pero es probable que estas cifras representen una subestimaci\u00f3n.<\/p>\n

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