{"id":12747108,"date":"2024-10-28T10:00:50","date_gmt":"2024-10-28T09:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12747108"},"modified":"2024-10-28T10:07:44","modified_gmt":"2024-10-28T09:07:44","slug":"el-truco-de-enrique-rojas-para-las-personas-que-lo-pasan-mal-estando-solas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/el-truco-de-enrique-rojas-para-las-personas-que-lo-pasan-mal-estando-solas-12747108\/","title":{"rendered":"El truco de Enrique Rojas para las personas que lo pasan mal estando solas"},"content":{"rendered":"

La soledad se ha convertido en una lacra del siglo actual. De hecho es tanta su importancia que la OMS ha anunciado la creaci\u00f3n de la Comisi\u00f3n de la OMS sobre Conexi\u00f3n Social con miras a hacer frente a la soledad como una amenaza apremiante para la salud, promover las relaciones social de manera prioritaria y acelerar la ampliaci\u00f3n de soluciones en la materia en los pa\u00edses de cualquier tipo de ingreso. En general, el aislamiento social<\/strong> (la falta de suficientes de relaciones sociales que provoca soledad) y el dolor de no sentirse vinculado socialmente est\u00e1n muy extendidos. Contrariamente a la creencia de que el aislamiento y la soledad afectan principalmente a las personas mayores en los pa\u00edses de ingreso alto, ambos problemas est\u00e1n presentes en todas las personas de todo el mundo, ya de forma independiente de su edad, y afectan a la salud y el bienestar de estas. Una de las soluciones a este problema tambi\u00e9n lo da el psiquiatra Enrique Rojas<\/a> para las personas que lo pasan mal estando solas.<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, una de cada cuatro personas mayores sufre aislamiento social, tasa muy similar en todas las regiones. Seg\u00fan resultados de diversos estudios, entre un 5% y un 15% de los adolescentes padecen soledad,<\/strong> dicen estar solas, pero es probable que estas cifras representen una subestimaci\u00f3n. Todo ello puede derivar en diversas enfermedades, especialmente mentales, que no permiten que las personas avancen. \u00abLas altas tasas de aislamiento social y soledad en todo el mundo tienen graves consecuencias para la salud y el bienestar. Las personas que no tienen suficientes relaciones sociales estables corren un mayor riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ansiedad, demencia, depresi\u00f3n, suicidio, etc.,\u00bb, seg\u00fan el director general de la OMS, el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus. Por esto la Comisi\u00f3n de la OMS ayudar\u00e1 a establecer la conexi\u00f3n social como una prioridad de salud mundial y dar\u00e1 a conocer las medidas m\u00e1s prometedoras.<\/p>\n

Qu\u00e9 propone Enrique Rojas para las personas que lo pasan mal estando solas<\/h2>\n

El National Institutes of Health establece que el dolor emocional puede activar las mismas respuestas de estr\u00e9s en el cuerpo que el dolor f\u00edsico. Cuando esto se prolonga durante mucho tiempo, puede provocar una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica (liberaci\u00f3n sobre activa o prolongada de sustancias que pueden da\u00f1ar los tejidos) y una inmunidad reducida (capacidad para combatir enfermedades). Esto aumenta el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y puede dejar a una persona m\u00e1s vulnerable a algunas enfermedades infecciosas.<\/p>\n

Seg\u00fan el psiquiatra, en su cuenta de instragram<\/a>, para las personas que especialmente tienen un fuerte componente mental en su vida hay dos cosas perjudiciales: estar solo y sin hacer nada. \u00abEstar solo significa ser capaz de estar con uno mismo teniendo presente que llama a nuestra mente lo que llamaba Susumo Tonegawa, premio nobel japon\u00e9s de medicina, los recuerdos negativos del pasado\u00bb.<\/p>\n

Para el experto, se trata de estar solo con uno mismo, tomando nota de algo breve<\/strong>, leyendo un buen libro, oyendo un poco de m\u00fasica, haciendo anotaciones de cosas que uno tiene que hacer. \u00abUna persona que est\u00e1 sola y no sabe hacer esto puede tener vivencias negativas del pasado y aparece lo que llamamos cambios bruscos en el estado de \u00e1nimo, que son inmotivados, que no sabe a qu\u00e9 son debidos, pero nosotros los psic\u00f3logos y psiquiatras s\u00ed lo sabemos\u00bb.<\/p>\n

Por esto, aprender a estar solo significa aprender a controlar los pensamientos<\/strong> que saltan, suben, bajan, y se mueven en nuestro escenario mental. Entonces las personas pueden estar solas y encontrarse bien,<\/p>\n

Otras formas de encontrarse bien las personas estando solas<\/h3>\n

Anticipa los beneficios<\/h4>\n

Libertia Psicolog\u00eda da a conocer algunas de las cosas que podemos hacer para ponerle frente al hecho de estar solos. Antes de cambiar cualquier comportamiento, primero tengo que tener claro para qu\u00e9 quiero hacerlo y por qu\u00e9 esto va a ser una mejora. \u00bfPor qu\u00e9 quieres aprender a estar solo? \u00bfPara poder descansar en casa? \u00bfPara no sentir angustia cuando te quedas sin planes? \u00bfPorque el miedo a la soledad te est\u00e1 impidiendo cortar ciertas relaciones que te hacen da\u00f1o? Cada persona tiene sus motivos y solo partiendo de ellos tendremos la motivaci\u00f3n suficiente para hacer cambios.<\/p>\n

Hacer cosas solas no significa no tener amigos<\/h4>\n

Otro pensamiento que nos impide disfrutar de la soledad es la creencia de que tener que divertirme solo es se\u00f1al de no tener amigos o pareja. Seg\u00fan Libertia Psic\u00f3logos, esto har\u00e1 que cada vez que me encuentre en esa situaci\u00f3n, en vez de centrarme en disfrutar me acuerde de aquello que creo que me falta y me sienta mal.<\/p>\n

Ahora bien, tener una vida social saludable y activa es perfectamente compatible con tener aficiones en solitario. De hecho, tener tiempos de descanso y desconexi\u00f3n nos prepara para disfrutar mejor de nuestras interacciones sociales. Asimismo, es saludable tener hobbies al margen de nuestra pareja, para poder aportar m\u00e1s a la relaci\u00f3n y que esta no consuma todos nuestros espacios y tiempos.<\/p>\n

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