{"id":12747083,"date":"2024-10-27T09:43:13","date_gmt":"2024-10-27T08:43:13","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12747083"},"modified":"2024-10-27T09:43:13","modified_gmt":"2024-10-27T08:43:13","slug":"esto-es-lo-que-le-va-a-pasar-a-tu-cuerpo-si-comes-chocolate-negro-por-la-noche-lo-dicen-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/esto-es-lo-que-le-va-a-pasar-a-tu-cuerpo-si-comes-chocolate-negro-por-la-noche-lo-dicen-los-expertos-12747083\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le va a pasar a tu cuerpo si comes chocolate negro por la noche: lo dicen los expertos"},"content":{"rendered":"

El chocolate negro<\/strong> es un deleite que va m\u00e1s all\u00e1 de su sabor exquisito. Consumido por la noche, ofrece una serie de beneficios que pueden mejorar tanto nuestro bienestar f\u00edsico como mental. En comparaci\u00f3n con otros tipos de chocolate, este tipo contiene un mayor porcentaje de cacao<\/a>, lo que significa que est\u00e1 repleto de antioxidantes y compuestos beneficiosos para la salud. A menudo asociado con el placer, el chocolate negro tambi\u00e9n puede convertirse en un aliado nocturno, ayudando a regular el estado de \u00e1nimo y a fomentar la relajaci\u00f3n. As\u00ed, disfrutar de un peque\u00f1o trozo de este alimento al final del d\u00eda puede ser una excelente manera de combinar el placer con el cuidado personal.<\/p>\n

Un estudio de The Nutrition Source<\/a>, proveniente de la Universidad de Harvard, explica que \u00abel cacao es rico en sustancias qu\u00edmicas vegetales llamadas flavonoles que pueden ayudar a proteger el coraz\u00f3n. El chocolate negro contiene hasta 2 o 3 veces m\u00e1s s\u00f3lidos de cacao ricos en flavonoles que el chocolate con leche\u00bb. Otro de los beneficios m\u00e1s destacados es su capacidad para mejorar el estado de \u00e1nimo. Tras un d\u00eda estresante, un peque\u00f1o trozo de chocolate negro por la noche puede ayudar a liberar tensiones y promover una sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s, el chocolate negro no provoca picos de az\u00facar<\/a> en la sangre, permitiendo una sensaci\u00f3n de saciedad m\u00e1s prolongada. Esto es ideal para la noche, ya que evita tener hambre antes de dormir.<\/p>\n

Los beneficios del chocolate negro por la noche<\/h2>\n

Como vemos, incluir una porci\u00f3n moderada de chocolate negro en nuestra rutina nocturna no solo puede ser un capricho, sino tambi\u00e9n una decisi\u00f3n consciente para cuidar nuestra salud. A continuaci\u00f3n, te contamos por qu\u00e9 comer chocolate negro es un buen aliado antes de ir a dormir y cu\u00e1les son todos sus beneficios.<\/p>\n

Beneficios nutricionales<\/h3>\n

Desde el punto de vista nutricional, el chocolate negro est\u00e1 lleno de beneficios. A diferencia de otros tipos, el negro suele contener un porcentaje de cacao del 70% o m\u00e1s, lo que significa que es rico en flavonoides, compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el da\u00f1o causado por los radicales libres en el organismo.<\/p>\n

La Cl\u00ednica Cleveland<\/a> explica que \u00abel chocolate negro est\u00e1 repleto de minerales importantes, como hierro, magnesio, zinc, cobre y f\u00f3sforo. En el cuerpo, estos minerales se utilizan para reforzar factores como la inmunidad (zinc), pueden ayudar a mantener los huesos y los dientes sanos (f\u00f3sforo) y contribuyen a una mejor calidad del sue\u00f1o (magnesio)\u00bb. De esta manera, incorporar un peque\u00f1o trozo de chocolate negro en la noche puede ser una forma deliciosa de obtener estos nutrientes necesarios.<\/p>\n

Relajaci\u00f3n y sue\u00f1o<\/h3>\n

Adem\u00e1s de los beneficios para el estado de \u00e1nimo y la salud cardiovascular, el chocolate negro es fundamental para la relajaci\u00f3n y la mejora del sue\u00f1o. Contiene peque\u00f1as cantidades de cafe\u00edna y teobromina, que son estimulantes. El consumo moderado, en porciones controladas, puede ser un relajante perfecto despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado. Su sabor rico y cremoso es un excelente complemento para una rutina de descanso, como leer un libro o disfrutar de una taza de t\u00e9.<\/p>\n

Alivio del dolor menstrual<\/h3>\n

El cacao contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el dolor y las molestias asociadas con la menstruaci\u00f3n. Su consumo puede contribuir a una sensaci\u00f3n de alivio. Andrea Clusellas<\/a>, Health Coach, aconseja la preparaci\u00f3n de la infusi\u00f3n \u201cCacao Latte\u201d cuando las mujeres est\u00e1n atravesando el per\u00edodo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Al respecto, comenta que: \u201c\u00bbel cacao es un potente antioxidante rico en magnesio y potasio, que tanto uno como el otro ayudan a regular nuestras hormonas. Esta bebida ayuda a relajar el \u00fatero y aporta minerales, amino\u00e1cidos y el magnesio que necesitas durante la menstruaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Adem\u00e1s, explica que tanto la canela como el jengibre contienen propiedades antiinflamatorias<\/strong> y se consideran antimicrobianas, lo que junto con el cacao conforman la f\u00f3rmula perfecta.<\/p>\n

Bueno para regular la digesti\u00f3n<\/h3>\n

Hay muchos m\u00e1s beneficios: el chocolate negro es fuente de fibra, lo que ayuda a la salud digestiva, previniendo el estre\u00f1imiento. De manera que si lo tomamos durante la noche estamos haciendo que nuestra digesti\u00f3n vaya correctamente, y m\u00e1s en estas horas del d\u00eda.<\/p>\n

Mayor felicidad<\/h3>\n

Este alimento, como lleva cantidad de cacao y mucho m\u00e1s que el chocolate con leche, suele entonces aumentar los niveles de serotonina, que impacta en el estado de \u00e1nimo general, y reduce los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n; y mejora la capacidad cognitiva.<\/p>\n

Mejora de la salud del coraz\u00f3n<\/h3>\n

El consumo moderado de chocolate negro tambi\u00e9n se ha relacionado con la promoci\u00f3n de la salud del coraz\u00f3n. Los flavonoides presentes en el chocolate negro pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n endotelial<\/strong>, que es esencial para la salud cardiovascular.<\/p>\n

Esto se traduce en una mejor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y una reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades card\u00edacas. Al incluir chocolate negro en nuestra dieta nocturna, no solo estamos disfrutando de un placer, sino que tambi\u00e9n estamos contribuyendo a nuestra salud a largo plazo.<\/p>\n

Alicia Aguilar, profesora de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC<\/a>, expone que hay trabajos que sugieren los efectos beneficiosos del cacao en la salud cardiovascular de las personas, debido a su alto contenido en polifenoles (flavonoides y procianidinas) y a su papel como antioxidante, antiplaquetario y antiinflamatorio.<\/p>\n

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La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n recoge que En uno de los estudios m\u00e1s recientes, publicado en la revista European Heart Journal, cient\u00edficos alemanes concluyen que el consumo de cantidades bajas de chocolate produce niveles inferiores de presi\u00f3n arterial<\/a>, lo cual se relaciona con un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Debemos pensar, adem\u00e1s, que se puede tomar de diferentes maneras: como un postre, un tentempi\u00e9, o simplemente, ocasionalmente para darte un gusto de algo dulce, y de paso estar\u00e1s incorporando varios nutrientes a tu organismo, aunque creas lo contrario.<\/p>\n

Se trata de uno de los alimentos de sabor intenso<\/strong> y bajo contenido de az\u00facar con m\u00e1s propiedades beneficiosas que pueden resultar ideales para completar una nutrici\u00f3n adecuada.<\/p>\n

As\u00ed, dentro de los diversos tipos de chocolate existentes, el negro es el m\u00e1s recomendable por los expertos, aunque tambi\u00e9n establecen que debe tomarse con moderaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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