{"id":12746435,"date":"2024-10-18T17:48:34","date_gmt":"2024-10-18T15:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12746435"},"modified":"2024-10-18T17:48:34","modified_gmt":"2024-10-18T15:48:34","slug":"la-importancia-de-retomar-el-ejercicio-despues-de-un-cancer-de-mama-que-ejercicio-es-mas-recomendable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/la-importancia-de-retomar-el-ejercicio-despues-de-un-cancer-de-mama-que-ejercicio-es-mas-recomendable-12746435\/","title":{"rendered":"La importancia de retomar el ejercicio despu\u00e9s de un c\u00e1ncer de mama: \u00bfqu\u00e9 ejercicio es m\u00e1s recomendable?"},"content":{"rendered":"

El c\u00e1ncer de mama es una de las enfermedades que mayoritariamente afecta a las mujeres y que, debido a los avances de la tecnolog\u00eda y la detecci\u00f3n temprana promovida por distintas campa\u00f1as, se ha logrado frenar el n\u00famero de personas que no sobreviven a esta enfermedad. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer<\/a>, \u201cen Espa\u00f1a se diagnosticaron alrededor de 35.312 nuevos c\u00e1nceres<\/strong> de mama en el a\u00f1o 2023, seg\u00fan las estimaciones del Observatorio del C\u00e1ncer de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer, lo que representa casi el 30% de los c\u00e1nceres diagnosticados en mujeres\u201d. Es importante retomar el ejercicio tras un c\u00e1ncer de mama.<\/strong><\/p>\n

Tras padecer un c\u00e1ncer de mama una de las preguntas m\u00e1s frecuentes entre los pacientes es c\u00f3mo y cu\u00e1ndo se pueden retomar las actividades que se ven\u00edan realizando. Hay tantas respuestas como personas ya que depender\u00e1 de cada caso, de c\u00f3mo reacciona el cuerpo, de cu\u00e1l es la respuesta ante el tipo de tratamiento, entre otros. Sin embargo, en el largo camino de la recuperaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico es un gran aliado para que el proceso sea un poco menos engorroso. Si bien es necesario que se adapten las pr\u00e1cticas a cada paciente, y se trabaje sobre la conciencia del autocuidado, lo m\u00e1s importante es que el ejercicio es esencial para un bienestar generalizado. Descubre cu\u00e1les son los ejercicios que m\u00e1s se recomiendan hacer tras pasar un c\u00e1ncer de mama y cu\u00e1ndo es el mejor momento para iniciarlos.<\/p>\n

Los ejercicios que se recomiendan hacer tras pasar un c\u00e1ncer de mama<\/h2>\n

Si bien es importante tener en cuenta que el ejercicio f\u00edsico es sin\u00f3nimo de bienestar, cuando se est\u00e1 acabando un tratamiento de c\u00e1ncer de mama es fundamental hacerlo de la mano de un profesional de la salud, que pueda ir viendo los avances, y hacer adaptaciones seg\u00fan cada condici\u00f3n.<\/p>\n

Al respecto, un estudio denominado Directrices de ejercicio para supervivientes de c\u00e1ncer: declaraci\u00f3n de consenso de una mesa redonda multidisciplinaria internacional<\/a> desvel\u00f3 que \u00abel entrenamiento f\u00edsico y las pruebas eran generalmente seguros para los sobrevivientes de c\u00e1ncer y que todos los sobrevivientes deb\u00edan \u00abevitar la inactividad\u00bb\u00bb.<\/p>\n

En ese sentido, destacaron que \u00abdosis espec\u00edficas de entrenamiento aer\u00f3bico, aer\u00f3bico combinado m\u00e1s entrenamiento de resistencia y\/o entrenamiento de resistencia podr\u00edan mejorar los resultados de salud comunes relacionados con el c\u00e1ncer, incluida la ansiedad, los s\u00edntomas depresivos, la fatiga,<\/strong> el funcionamiento f\u00edsico y la calidad de vida relacionada con la salud\u00bb.<\/p>\n

A todos estos beneficios se le debe sumar que existen pruebas que determinaron que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer, por lo que el ejercicio no s\u00f3lo ayuda en el durante, sino tambi\u00e9n en el despu\u00e9s.<\/p>\n

Ejercicios tras pasar un c\u00e1ncer de mama<\/strong><\/p>\n

Si bien cada profesional de la salud determinar\u00e1 c\u00f3mo contin\u00faan los cuidados tras vencer el c\u00e1ncer de mama, seg\u00fan c\u00f3mo fue en cada caso en particular, existen algunos ejercicios b\u00e1sicos que puede realizar cualquier paciente para mantenerse activo.<\/p>\n

Uno de ellos son los estiramientos: una rutina de pecho y hombros,<\/strong> al igual que ejercicios de movilidad, pueden ayudar a la rigidez que suelen sentir muchas mujeres luego del tratamiento.<\/p>\n

Se trata de movimientos peque\u00f1os, que no requieran de esfuerzo, y en el que haya una escucha atenta a lo que le sucede al cuerpo para evitar lesiones o complicaciones.<\/p>\n

Otro de los ejercicios que se pueden realizar tras un tratamiento de c\u00e1ncer de mama son pilates y yoga<\/strong>. Si bien siempre es fundamental consultar con el m\u00e9dico, este tipo de ejercicios \u00a0puede contribuir a sumar fuerza en la zona centro del cuerpo (core), mejorar la flexibilidad y contribuir a recuperar el equilibrio.<\/p>\n

Adem\u00e1s, gracias a las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que se implementan, y la pr\u00e1ctica de una escucha activa, resultan muy fruct\u00edferas para poder registrar y gestionar de una mejor manera las emociones, principalmente en este tipo de tratamientos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se le pueden a\u00f1adir caminatas diarias, nataci\u00f3n suave<\/strong>, o andar en bici, ya sea fija o en lugares abiertos, siempre y cuando un profesional de la salud lo aconseje. Este tipo de actividades suelen tener un impacto positivo en la salud, y pueden ser m\u00e1s sencillas de incorporar a tu rutina diaria, con compa\u00f1\u00eda o sola.<\/p>\n

Cabe destacar que, a los ejercicios f\u00edsicos recomendados para iniciarse en la actividad tras pasar un c\u00e1ncer de mama es fundamental sumarles una nutrici\u00f3n adecuada e hidrataci\u00f3n correspondiente.<\/p>\n

Esto contribuye no s\u00f3lo a que el cuerpo se mantenga con energ\u00eda y con los nutrientes esenciales para mantener el sistema inmunol\u00f3gico fuerte<\/strong>, sino tambi\u00e9n a que la recuperaci\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz.<\/p>\n

Como vemos estableciendo, necesitamos los cuidados del m\u00e9dico, de un nutricionista y tambi\u00e9n un entrenador personal para saber qu\u00e9 ejercicios son mejor realizar tras pasar por esta enfermedad. La ayuda psicol\u00f3gica es tambi\u00e9n importante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El c\u00e1ncer de mama es una de las enfermedades que mayoritariamente afecta a las mujeres y que, debido a los avances de la tecnolog\u00eda y la detecci\u00f3n temprana promovida por distintas campa\u00f1as, se ha logrado frenar el n\u00famero de personas que no sobreviven a esta enfermedad. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola Contra el C\u00e1ncer, \u201cen Espa\u00f1a […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12746448,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-12746435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enfermedades"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12746435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12746435"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12746435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12746450,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12746435\/revisions\/12746450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12746448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12746435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12746435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12746435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}