{"id":12746415,"date":"2024-10-18T11:00:21","date_gmt":"2024-10-18T09:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12746415"},"modified":"2024-10-18T10:06:47","modified_gmt":"2024-10-18T08:06:47","slug":"la-especia-que-tienes-siempre-en-casa-que-acaba-con-el-dolor-articular-los-expertos-la-recomiendan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/funcionales\/la-especia-que-tienes-siempre-en-casa-que-acaba-con-el-dolor-articular-los-expertos-la-recomiendan-12746415\/","title":{"rendered":"La especia que tienes siempre en casa que acaba con el dolor articular: los expertos la recomiendan"},"content":{"rendered":"

El or\u00e9gano es una hierba arom\u00e1tica que no solo realza el sabor de muchos platos, sino que tambi\u00e9n ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Es la especia que tienes siempre en casa que acaba con el dolor articular. Desde su uso en la cocina hasta su aplicaci\u00f3n en la medicina tradicional, el or\u00e9gano se ha destacado como un superalimento gracias a sus propiedades antioxidantes,<\/a> antiinflamatorias y antimicrobianas. Estas caracter\u00edsticas lo convierten en un aliado en la lucha contra diversas enfermedades,<\/strong> incluyendo trastornos inflamatorios como la artrosis. Al incluir or\u00e9gano en tus comidas diarias, no solo mejorar\u00e1s el sabor de tus platillos, sino tambi\u00e9n cuidando tu salud general y apoyando el bienestar de tus articulaciones.<\/p>\n

El or\u00e9gano es m\u00e1s que una simple especia. Es un concentrado de nutrientes esenciales. Su contenido en antioxidantes ayuda a combatir el estr\u00e9s oxidativo, que est\u00e1 relacionado con el envejecimiento y diversas enfermedades cr\u00f3nicas como la artrosis. Esta condici\u00f3n se produce cuando el cart\u00edlago que amortigua las articulaciones se desgasta, causando dolor y rigidez.<\/strong> Estudios de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra<\/a> explican que \u00abel cart\u00edlago es un tejido que hace de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulaci\u00f3n. Cuando se desarrolla la artrosis, dicho cart\u00edlago pierde sus propiedades. Puede incluso llegar a desaparecer\u00bb. Incorporar or\u00e9gano en la dieta puede ser una forma sencilla y deliciosa de beneficiar no solo para el dolor articular, sino tambi\u00e9n la salud general.<\/p>\n

El alimento que ayuda en el dolor articular<\/h2>\n

La FEN<\/a> establece que esta especia es muy utilizada en la cocina mediterr\u00e1nea. Pertenece a la familia de las labiadas. Proviene de la zona mediterr\u00e1nea, extendi\u00e9ndose por toda Europa y Asia central.<\/p>\n

Necesita de abundante sol. En Espa\u00f1a e Italia crece sobre todo en las colinas y monta\u00f1as. En este sentido, su nombre, que deriva del griego, significa \u00abesplendor de la monta\u00f1a\u00bb.<\/p>\n

Descubre los beneficios y propiedades del or\u00e9gano y su papel espec\u00edfico en el control de la artrosis, una enfermedad degenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo.<\/p>\n

Propiedades nutricionales del or\u00e9gano<\/h3>\n

Seg\u00fan la FEN, es fuente de prote\u00ednas<\/a>, hierro, calcio, potasio<\/a>, magnesio<\/a>, zinc<\/a>, f\u00f3sforo, niacina, vitamina A<\/a>, timol y carvacrol.<\/p>\n

Hablamos de un condimento caracter\u00edstico de las pizzas y en la cocina griega e italiana. Se utiliza para condimentar carnes, verduras, legumbres, y tambi\u00e9n para hacer vinos arom\u00e1ticos. La raci\u00f3n media de or\u00e9gano es de 0,25 g; esta cantidad no aporta a la dieta nutriente alguno en cantidad tal que represente significaci\u00f3n.<\/p>\n

En cualquier caso, merece comentario el contenido en minerales y vitaminas. Entre las sustancias activas presentes en los aceites esenciales<\/a> del or\u00e9gano se encuentran los compuestos fen\u00f3licos timol y carvacrol con actividad antimicrobiana.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Antiinflamatorias<\/h4>\n

Una de las propiedades m\u00e1s destacadas del or\u00e9gano es su capacidad para reducir la inflamaci\u00f3n. Estudios han demostrado que los compuestos activos, como el carvacrol y el timol, pueden ayudar a mitigar la inflamaci\u00f3n en el cuerpo.<\/p>\n

Esto es especialmente beneficioso para quienes sufren de artrosis, ya que la inflamaci\u00f3n es un factor clave en la progresi\u00f3n de esta enfermedad.<\/p>\n

Antioxidantes<\/h4>\n

El or\u00e9gano es rico en antioxidantes, que ayudan a combatir el da\u00f1o celular causado por los radicales libres. Los antioxidantes pueden reducir el estr\u00e9s oxidativo en las articulaciones. Con ello contribuye a la mejor del dolor articular y puede ralentizar el avance de la artrosis.<\/p>\n

Un estudio de Univerity Health News<\/a> explica que \u00abla planta de or\u00e9gano se ha utilizado como especia durante miles de a\u00f1os y los mejores aceites provienen de Grecia, Turqu\u00eda e Israel. Los ingredientes antioxidantes activos son los compuestos org\u00e1nicos carvacrol y timol. La cantidad de ingredientes activos var\u00eda seg\u00fan el tipo de or\u00e9gano y el lugar y la fecha de cosecha del or\u00e9gano\u00bb.<\/p>\n

Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/h4>\n

El consumo de or\u00e9gano puede mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Y ello puede ayudar a llevar nutrientes y ox\u00edgeno a las articulaciones afectadas, promoviendo la salud general de estas y ayudando en la recuperaci\u00f3n del tejido da\u00f1ado.<\/p>\n

Propiedades antimicrobianas<\/h4>\n

El or\u00e9gano tiene propiedades antimicrobianas que pueden prevenir infecciones en el cuerpo. Mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte es crucial para quienes sufren de artrosis, ya que una infecci\u00f3n puede agravar la inflamaci\u00f3n y el dolor articular.<\/p>\n

C\u00f3mo usar el or\u00e9gano para maximizar sus beneficios<\/h3>\n

Para aprovechar al m\u00e1ximo las propiedades del or\u00e9gano, es recomendable consumirlo de forma regular. Puedes a\u00f1adirlo a tus platos favoritos, ya sea como condimento en sopas, guisos o sobre pizzas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tambi\u00e9n es posible utilizar el aceite esencial de or\u00e9gano, que es altamente concentrado y puede ser beneficioso en peque\u00f1as dosis. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de usar aceites esenciales, especialmente si tienes condiciones m\u00e9dicas preexistentes o est\u00e1s tomando medicamentos.<\/p>\n

La clave est\u00e1 en la moderaci\u00f3n y en incorporar el or\u00e9gano como parte de una dieta rica en alimentos frescos y nutritivos. J<\/strong>unto con un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y una adecuada hidrataci\u00f3n, el or\u00e9gano puede ser un gran aliado en la promoci\u00f3n del dolor articular y general.<\/p>\n

C\u00f3mo incorporar el or\u00e9gano en tu dieta para reducir el dolor articular<\/h3>\n

Incluir or\u00e9gano en tu dieta es sencillo y delicioso. Aqu\u00ed hay algunas maneras de hacerlo:<\/p>\n

Cocina mediterr\u00e1nea<\/h4>\n

El or\u00e9gano es un ingrediente com\u00fan en salsas para pasta, adobos para carnes y guisos. Puedes a\u00f1adirlo a tus platos favoritos para realzar el sabor y obtener sus beneficios.<\/p>\n

Ensaladas y salsas<\/h4>\n

Utiliza or\u00e9gano fresco o seco en tus aderezos para ensaladas o salsas. Combinado con aceite de oliva y vinagre, el or\u00e9gano puede hacer que tus ensaladas sean a\u00fan m\u00e1s sabrosas y nutritivas.<\/p>\n

Infusiones<\/h4>\n

Puedes preparar una infusi\u00f3n de or\u00e9gano hirviendo agua y a\u00f1adiendo hojas de or\u00e9gano fresco o seco. Esta bebida no solo es reconfortante, sino que tambi\u00e9n potencia los beneficios para la salud.<\/p>\n

Aceite<\/h4>\n

El aceite esencial de or\u00e9gano es muy concentrado y se puede utilizar en peque\u00f1as cantidades. Josh Axe<\/a>, doctor en medicina, medicina naturista y licenciado en Ciencias Naturales, afirma en sus investigaciones que \u00abel aceite de or\u00e9gano se puede utilizar de forma t\u00f3pica, difundido o ingerido. Tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en forma de geles blandos o c\u00e1psulas de aceite de or\u00e9gano para tomar internamente\u00bb.<\/p>\n

Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de usar aceites esenciales, especialmente si tienes condiciones m\u00e9dicas preexistentes.<\/p>\n

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El or\u00e9gano es una hierba arom\u00e1tica que no solo realza el sabor de muchos platos, sino que tambi\u00e9n ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Es la especia que tienes siempre en casa que acaba con el dolor articular. Desde su uso en la cocina hasta su aplicaci\u00f3n en la medicina tradicional, el […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12743732,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-12746415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-funcionales"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12746415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12746415"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12746415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12746420,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12746415\/revisions\/12746420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12743732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12746415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12746415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12746415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}