{"id":12746105,"date":"2024-10-19T09:00:35","date_gmt":"2024-10-19T07:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12746105"},"modified":"2024-10-19T09:03:24","modified_gmt":"2024-10-19T07:03:24","slug":"ni-nueces-ni-chocolate-negro-este-es-el-snack-saludable-que-falta-en-tu-dieta-para-proteger-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/ni-nueces-ni-chocolate-negro-este-es-el-snack-saludable-que-falta-en-tu-dieta-para-proteger-tu-corazon-12746105\/","title":{"rendered":"Ni nueces ni chocolate negro: \u00e9ste es el snack saludable que falta en tu dieta para proteger tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

En un mundo donde los snacks<\/strong> suelen ser sin\u00f3nimo de exceso de az\u00facar y grasas poco saludables, descubrir opciones que beneficien nuestra salud cardiovascular<\/strong> se convierte en una necesidad. Si bien muchos recurren a nueces<\/a> y chocolate negro<\/a><\/strong> por sus propiedades nutritivas, existe un snack que ha sido eclipsado, pero que merece un lugar destacado en tu dieta.<\/p>\n

Este alimento no s\u00f3lo es delicioso, sino que tambi\u00e9n est\u00e1 repleto de nutrientes<\/strong> que pueden ayudar a mantener el coraz\u00f3n en forma y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Imagina disfrutar de un sabor \u00fanico, rico en antioxidantes y con grasas saludables, todo mientras cuidas de tu salud. \u00bfQuieres saber de cu\u00e1l se trata?<\/p>\n

El snack saludable que te aconsejan los expertos<\/h2>\n

Elegir un buen snack no es algo f\u00e1cil. Debe ser algo saciante y saludable.<\/strong> Adem\u00e1s, no debe llenarte en exceso para que luego te permita disfrutar de la comida o de la cena. Los especialistas tienen la soluci\u00f3n perfecta, y aparte, estos alimentos te ayudar\u00e1n a proteger tu coraz\u00f3n. Se trata de los frutos secos.\u00a0<\/strong><\/p>\n

El doctor William Kraus<\/strong>, cardi\u00f3logo preventivo de Duke Health<\/em> y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke en Durham\u00a0<\/em>(Carolina del Norte), desvela en el medio Today.com<\/a> el snack que come cuando le apetece picar entre comidas: cacahuetes.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Por su parte, la doctora Jennifer Mieres<\/strong>, profesora de cardiolog\u00eda en la Escuela de Medicina Zucker de Hofstra\/Northwell<\/em> en Hempstead (Nueva York), come\u00a0almendras<\/strong> a media tarde.<\/p>\n

Ambos cardi\u00f3logos elogian a los frutos secos porque contienen prote\u00ednas, grasas saludables, fibra, antioxidantes y te sacian<\/strong>. Los estudios han demostrado que, comer un pu\u00f1ado estos alimentos al d\u00eda pueden reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/strong><\/p>\n

Otros snacks que los cardi\u00f3logos recomiendan comer<\/h2>\n

Hay otros snacks saludables<\/strong> que te pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Algunos de ellos son las frutas como las manzanas, peras o cerezas. \u00abAlgo con fibra\u00bb, aconseja la doctora Jennifer Mieres<\/strong>, profesora de cardiolog\u00eda en la Escuela de Medicina Zucker de Hofstra\/Northwell<\/em> en Nueva York.\u00a0 \u201cSi tienes que comer algo, la fruta es un buen tentempi\u00e9\u201d, a\u00f1ade Kraus.<\/p>\n

Hay numerosos tentempi\u00e9s<\/strong> que cuentan con la aprobaci\u00f3n de los cardi\u00f3logos como son los yogures naturales o griegos<\/strong>, las frutas secas<\/strong> como las pasas o los albaricoques, hummus con verduras<\/strong>, palomitas de ma\u00edz<\/strong> (y sin mantequilla) y semillas de calabaza,<\/strong> entre otros.<\/p>\n

Por \u00faltimo, los expertos en Medicina evitan \u00abpr\u00e1cticamente cualquier alimento que se compre en una m\u00e1quina expendedora\u00bb. \u201cComo se venden en m\u00e1quinas expendedoras, son alimentos altamente procesados.<\/strong> Evitar los alimentos altamente procesados \u200b\u200bes una regla de oro\u201d, admiten.<\/p>\n

Si no tienes m\u00e1s opciones y tienes que comer algo de una de estas m\u00e1quinas, Mieres y Kraus afirman que optar\u00edan por la barritas de granola<\/strong> porque tienen m\u00e1s fibra y prote\u00ednas<\/strong> que el resto de opciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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