{"id":12745658,"date":"2024-10-13T16:00:10","date_gmt":"2024-10-13T14:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12745658"},"modified":"2024-10-10T10:06:54","modified_gmt":"2024-10-10T08:06:54","slug":"debes-incorporar-las-castanas-a-tu-dieta-hoy-mismo-estos-son-los-3-motivos-segun-los-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/debes-incorporar-las-castanas-a-tu-dieta-hoy-mismo-estos-son-los-3-motivos-segun-los-nutricionistas-12745658\/","title":{"rendered":"Debes incorporar las casta\u00f1as a tu dieta hoy mismo: estos son los 3 motivos, seg\u00fan los nutricionistas"},"content":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que las casta\u00f1as<\/a><\/strong> pueden ser unas s\u00faper aliadas en tu alimentaci\u00f3n<\/strong>? Este fruto t\u00edpico del oto\u00f1o<\/strong> tiene m\u00e1s que un sabor delicioso: su perfil nutricional es ideal para mejorar tu dieta diaria. Los nutricionistas<\/strong> destacan tres razones por las que deber\u00edas considerarlas desde hoy en tu rutina, aprovechando su temporada.<\/p>\n

Este snack<\/strong><\/a>, adem\u00e1s de ser saciante<\/strong>, podr\u00eda ayudarte a cumplir tus objetivos de salud. Conoce cu\u00e1les son los motivos qu\u00e9 las convierte en un alimento ideal para incluir en tus comidas y disfruta de sus m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n

1. Aportan un gran valor energ\u00e9tico<\/h2>\n

Las casta\u00f1as formaban parte de la base de la alimentaci\u00f3n en Europa<\/strong> pero fueron perdiendo protagonismo con la llegada de la patata<\/a> y el ma\u00edz. Actualmente, estos alimentos se consumen mayoritariamente asadas o crudas como picoteo en meriendas o en sobremesas.<\/p>\n

Es un alimento rico en nutrientes<\/strong> y gracias a sus m\u00faltiples propiedades se trata de un alimento de lo m\u00e1s saludable y completo<\/strong>. La casta\u00f1a te da energ\u00eda<\/strong> y un 80% de \u00e9sta proviene de los hidratos de carbono<\/strong> y no de las grasas como ocurre con las avellanas y las almendras.<\/p>\n

2. Las casta\u00f1as contienen vitaminas esenciales<\/h2>\n

Estos alimentos posee grandes cantidades de vitaminas del grupo B.<\/strong> Tambi\u00e9n cuenta con vitamina E<\/a>, vitamina C<\/a><\/strong> (con efectos antioxidantes<\/strong> para la salud) y \u00e1cido f\u00f3lico<\/a><\/strong>. Adem\u00e1s, se trata de una fuente de potasio<\/a><\/strong>, lo cual le otorga un efecto diur\u00e9tico. Hay que destacar que las casta\u00f1as aportan otros minerales<\/strong> como el calcio, magnesio<\/a>, hierro, f\u00f3sforo, sodio, yodo, selenio y zinc<\/a>.<\/p>\n

3. Son alimentos bajos en calor\u00edas<\/h2>\n

Las casta\u00f1as aportan principalmente hidratos de carbono complejos.<\/strong> Son alimentos menos cal\u00f3ricos<\/strong> y producen una gran sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>. El valor de una casta\u00f1a por cada 100 gramos ser\u00eda el siguiente:<\/p>\n