{"id":12745040,"date":"2024-10-03T09:00:40","date_gmt":"2024-10-03T07:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12745040"},"modified":"2024-10-03T08:44:59","modified_gmt":"2024-10-03T06:44:59","slug":"las-razones-detras-de-la-acumulacion-de-grasa-en-el-estomago-y-el-truco-para-eliminarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/las-razones-detras-de-la-acumulacion-de-grasa-en-el-estomago-y-el-truco-para-eliminarla-12745040\/","title":{"rendered":"Las razones detr\u00e1s de la acumulaci\u00f3n de grasa en el est\u00f3mago y el truco para eliminarla"},"content":{"rendered":"

Muchas veces solemos sentirnos pesados y con mucho cansancio<\/a>, lo que puede ser una se\u00f1al de que algo en nuestro organismo no est\u00e1 funcionando como debe. Una de las principales razones que se suele encontrar como respuesta cotidiana es que no hay tiempo para nada: ni para hacer las compras y menos para llevar una alimentaci\u00f3n sana, no hay tiempo de hacer ejercicio, y ni hablar de dormir ocho horas para que el cuerpo pueda reponer las energ\u00edas consumidas durante el d\u00eda. Todo esto hace funcionar mal nuestro organismo, que puede inflamarse como se\u00f1al de estr\u00e9s y falta de energ\u00eda: estas son las causas de la acumulaci\u00f3n de la grasa en el est\u00f3mago<\/strong> y de qu\u00e9 forma podemos eliminarla.<\/p>\n

Lo primero que debemos conocer es que la acumulaci\u00f3n de grasa en el abdomen se denomina grasa visceral, rodeando los \u00f3rganos internos, y es una de las m\u00e1s peligrosas para la salud porque puede desarrollar un mayor riesgo de enfermedades metab\u00f3licas, como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.<\/strong> Adem\u00e1s, es una de las m\u00e1s visibles, por lo que tambi\u00e9n suele ser un punto de preocupaci\u00f3n para quienes buscan resultados est\u00e9ticos. Pero, \u00bfcu\u00e1les son las principales causas de acumulaci\u00f3n de grasa en el est\u00f3mago? Depende de diversos factores siendo muchos de ellos relacionados con el sedentarismo. Te damos a conocer de qu\u00e9 manera puedes poner en marcha tu pr\u00f3ximo plan de alimentaci\u00f3n con informaci\u00f3n de calidad y as\u00ed evitar la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal que se forma en la barriga.<\/p>\n

Causas de acumulaci\u00f3n de grasa en el est\u00f3mago<\/h2>\n

En general, todo ello est\u00e1 relacionado con reserva de energ\u00eda para el cuerpo que pone en riesgo la salud de las personas.<\/p>\n

Una de las causas principales por las cuales se acumula grasa en el est\u00f3mago es debido a que llevamos adelante una dieta poco saludable. En ese sentido, la ingesta de comida con excesos de calor\u00edas, bajas en nutrientes, como pueden ser alimentos ultraprocesados, o con altos \u00edndices de az\u00facares<\/strong>, o de grasa saturada, puede llevarnos a que aumentemos nuestro peso en general; y una acumulaci\u00f3n de grasa en la zona abdominal en particular.<\/p>\n

\"Desp\u00eddete<\/p>\n

Se aconseja entonces aplicar a diario una nutrici\u00f3n variada, basada en prote\u00ednas<\/a>, frutas y verduras; y reducida en carbohidratos<\/a> y ultraprocesados puede ser una gran forma de reducir la grasa abdominal acumulada que puede poner en riesgo la salud en general.<\/p>\n

Cabe destacar que, a esta mala alimentaci\u00f3n<\/strong>, tambi\u00e9n se le suma la poca o nula realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica. Esto es que, si adem\u00e1s de comer mal, no eliminamos de nuestro d\u00eda a d\u00eda el sedentarismo, el cuerpo no tendr\u00e1 forma de gastar esa acumulaci\u00f3n de calor\u00edas dem\u00e1s que le brindan los alimentos que seleccionamos para nuestra dieta.<\/p>\n

All\u00ed encontraremos una de las razones fundamentales por las cuales la grasa se acumula en la zona abdominal, produciendo esa grasa visceral tan dif\u00edcil de bajar cuando se est\u00e1 en un plan de reducci\u00f3n de peso.<\/strong><\/p>\n

Otras razones de la acumulaci\u00f3n de grasa en el est\u00f3mago<\/h2>\n

Cabe destacar que tambi\u00e9n puede haber otras causas, como el alcoholismo o el estr\u00e9s. El primero, cuenta con muchas grasas vac\u00edas, que seg\u00fan la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Actividades Dirigidas y Fitness <\/a>son aquellas que est\u00e1n \u00abpresentes en aquellos alimentos que aportan mucha energ\u00eda pero pocos o ning\u00fan nutriente\u00bb, como en el caso del alcohol, y que se acumulan en la zona abdominal.<\/p>\n

Mientras que, el estr\u00e9s y el mal descanso pueden ser grandes causales de acumulaci\u00f3n de grasa abdominal, ya que se trata de una forma de manifestaci\u00f3n del cuerpo. El estr\u00e9s cr\u00f3nico,<\/strong> adem\u00e1s de aumentar los niveles de cortisol<\/a>, puede llevar a comer en exceso como una forma de lidiar con la ansiedad, y culminar con grasa visceral acumulada.<\/p>\n

Finalmente, con el paso del tiempo, los desequilibrios en las hormonas que vienen con \u00e9l, como as\u00ed tambi\u00e9n la tendencia gen\u00e9tica a acumular grasa pueden ser razones m\u00e1s tratables m\u00e9dicamente hablando, ya que se pueden encontrar diversos medicamentos que contribuyan a que no se acumule grasa abdominal que ponga en riesgo la salud de las personas.<\/p>\n

C\u00f3mo eliminar la grasa del est\u00f3mago<\/h3>\n

Ejercicio f\u00edsico<\/h4>\n

Lo primero que debes cambiar son tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y realizar alg\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico. Para ello es importante consultar con un profesional de la salud que te dar\u00e1 un asesoramiento personalizado para hacerlo de manera consciente y respetuoso con tu organismo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para la realizaci\u00f3n de alguna actividad f\u00edsica, tan s\u00f3lo necesitas de ganas y mucha voluntad, ya que muchas veces, si no est\u00e1s acostumbrado, te tentar\u00e1 la posibilidad de quedarte en casa mirando una pel\u00edcula.<\/p>\n

Hay determinados ejercicios para reducir esta grasa que se queda en la barriga. Los abdominales pueden ser efectivos, pero tambi\u00e9n est\u00e1n las sentadillas<\/a>, nadar, y hacer ejercicios adecuados a cada necesidad y persona.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n consciente<\/h4>\n

Finalmente, contar con estrategias para dominar las situaciones de estr\u00e9s puede ser una t\u00e1ctica muy eficiente para bajar de peso. Al respecto, la especialista en alimentaci\u00f3n consciente Mireia Hurtado <\/a>se\u00f1ala que el \u00abMindful Eating, es un novedoso enfoque que bebe en su esencia de las milenarias pr\u00e1cticas de consciencia plena orientales, dirigido a poner atenci\u00f3n plena en lo que comemos, c\u00f3mo nos lo comemos, qu\u00e9 emociones nos despierta esa comida,\u00a0 poniendo tambi\u00e9n esa atenci\u00f3n plena en las emociones que dirigen nuestra conducta a la hora de comer\u00bb.<\/p>\n

Esto nos permitir\u00e1 no s\u00f3lo gestionar el estr\u00e9s diario al que nos enfrentamos, sino tambi\u00e9n hacerlo en relaci\u00f3n con las comidas que ingerimos.<\/p>\n

Reducir el estr\u00e9s<\/h4>\n

Puede llegar a aumentar nuestro peso porque nos provoca comer m\u00e1s y mal, y dejarse llevar por el sedentarismo.<\/p>\n

Medline Plus nombra que primera hay que reconocer la presencia del estr\u00e9s en tu vida.<\/p>\n

Al sentirse estresado, uno puede tener comportamientos poco saludables que lo ayuden a relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:<\/p>\n

    \n
  • Comer en exceso<\/li>\n
  • Fumar tabaco<\/li>\n
  • Beber alcohol y consumir drogas<\/li>\n
  • Dormir demasiado o no dormir lo suficiente<\/li>\n<\/ul>\n

    Estos comportamientos pueden ayudarle a sentirse mejor en un principio, pero pueden hacerle m\u00e1s da\u00f1o de lo que ayudan. Como vemos otros de los h\u00e1bitos que pueden provocar esta grasa abdominal son fumar, beber alcohol, no descansar bien y no moverse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Muchas veces solemos sentirnos pesados y con mucho cansancio, lo que puede ser una se\u00f1al de que algo en nuestro organismo no est\u00e1 funcionando como debe. Una de las principales razones que se suele encontrar como respuesta cotidiana es que no hay tiempo para nada: ni para hacer las compras y menos para llevar una […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12730139,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-12745040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12745040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12745040"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12745040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12745044,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12745040\/revisions\/12745044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12730139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12745040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12745040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12745040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}