{"id":12744905,"date":"2024-10-02T09:00:10","date_gmt":"2024-10-02T07:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12744905"},"modified":"2024-10-02T09:10:39","modified_gmt":"2024-10-02T07:10:39","slug":"el-peor-aviso-de-los-expertos-sobre-estos-alimentos-envenenan-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-peor-aviso-de-los-expertos-sobre-estos-alimentos-envenenan-nuestro-cuerpo-12744905\/","title":{"rendered":"El peor aviso de los expertos sobre estos alimentos: \u00abEnvenenan nuestro cuerpo\u00bb"},"content":{"rendered":"

Si contamos con una alimentaci\u00f3n<\/a> variada, nutritiva y equilibrada, conseguiremos un buen desarrollo del organismo. A trav\u00e9s de los alimentos obtenemos la energ\u00eda y fuerza necesaria que le permite a nuestro cuerpo realizar las funciones b\u00e1sicas e indispensables. Es fundamental que al preparar tus comidas incorpores los cuatro grupos principales para darle a tu cuerpo los nutrientes, vitaminas y minerales<\/strong> necesarios: carbohidratos, prote\u00ednas, grasas saludables y antioxidantes. En varias ocasiones, debido a las largas jornadas de trabajo, las personas buscan opciones de alimentos que presentan excesos de sal, az\u00facar y grasas. Estos son los alimentos que envenenan nuestro cuerpo.<\/p>\n

Seg\u00fan nombra el Hospital Cl\u00ednic de Barcelona<\/a>, los alimentos que componen una alimentaci\u00f3n saludable son: verduras y hortalizas, frutas, cereales integrales, aceite de oliva, legumbres, frutos secos como nueces, pescados y mariscos, huevos, l\u00e1cteos y\u00a0 carnes blancas. \u00abEstos alimentos tienen un elevado contenido de nutrientes que son muy beneficiosos para el organismo, como los antioxidantes, las vitaminas y los minerales, la fibra, las grasas insaturadas como el \u00e1cido oleico y el omega 3\u00bb. A su vez, indican la importancia de elaborar un plato saludable. Este se divide en tres partes: la mitad del plato estar\u00eda formado por verduras y hortalizas;<\/strong> una cuarta parte del plato de alimentos ricos en carbohidratos (cereales y derivados, legumbres, tub\u00e9rculos como la patata) y el \u00faltimo cuarto a base de alimentos proteicos (pescados, huevos, carnes, mariscos o legumbres). Es aconsejable acompa\u00f1ar este plato de una fruta de postre, de aceite de oliva virgen y de agua para beber.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que envenenan nuestro cuerpo?<\/h2>\n

El doctor Jeremy London desarrolla en su cuenta de Tik Tok<\/a> las propuestas de los alimentos menos sanos para lograr mayor consciencia y cuidado en la alimentaci\u00f3n de las personas.<\/p>\n

Una de las opciones es la comida r\u00e1pida. El doctor sostiene que \u00abla mayor\u00eda de los productos de las cadenas de comida r\u00e1pida son simplemente ‘productos alimenticios comestibles’ en lugar de comida real\u00bb.<\/p>\n

Los productos como hamburguesas, patatas fritas<\/strong> y refrescos azucarados pueden promover la inflamaci\u00f3n, un factor significativo en el desarrollo de la placa que obstruye las arterias.<\/p>\n

Los refrescos no son recomendables por London debido al alto contenido de az\u00facares. Seg\u00fan el especialista, las personas que consumen bebidas azucaradas m\u00e1s de dos veces por semana enfrentan un riesgo elevado de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se encuentra el alcohol, considerado por el doctor como un elemento t\u00f3xico para todas las c\u00e9lulas de nuestro organismo. \u00abIncluso su consumo moderado u ocasional puede ser perjudicial para nuestra salud. Si queremos optimizar nuestro bienestar, eliminar el alcohol deber\u00eda ser una prioridad\u00bb, afirma el doctor.<\/p>\n

El Hospital Cl\u00ednico de Barcelona recomienda evitar el consumo de los alimentos menos sanos como carnes procesadas, embutidos, snacks, boller\u00eda y pasteler\u00eda, l<\/strong>as bebidas azucaradas como refrescos y zumos comerciales, los platos precocinados, las grasas como mantequilla, nata y margarina.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 efectos ocasiona el consumo de los alimentos menos sanos?<\/h3>\n

Los cient\u00edficos de nutrici\u00f3n de la Escuela de Medicina de Harvard<\/a> elaboraron una lista de alimentos poco saludables que deber\u00edas reducir al m\u00ednimo. Las investigaciones sugieren que comer estos alimentos con regularidad puede desarrollar enfermedades potencialmente mortales, como enfermedades card\u00edacas, hipertensi\u00f3n, diabetes e incluso algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

Reducir el az\u00facar<\/h4>\n

Uno de los alimentos es el az\u00facar. Ya sea az\u00facar blanco granulado, az\u00facar moreno, jarabe de ma\u00edz con alto contenido de fructosa, az\u00facar de ma\u00edz o miel, el az\u00facar casi no contiene nutrientes y es carbohidrato puro.<\/p>\n

\u00abCuando consumes mucho az\u00facar, te est\u00e1s llenando de calor\u00edas vac\u00edas, lo que hace que tu nivel de az\u00facar en sangre suba y baje como en una monta\u00f1a rusa, y puede impedirte comer alimentos que contienen nutrientes y fibra importantes\u00bb, detallan los cient\u00edficos.<\/p>\n

Dulces s\u00f3lo como excepci\u00f3n<\/h4>\n

Tambi\u00e9n los dulces horneados como galletas, tortas, y pasteles. Son un tipo de alimento que est\u00e1 repleto de carbohidratos procesados, az\u00facar a\u00f1adido, grasas no saludables y, a menudo, sal.<\/p>\n

Cuidado con los carbohidratos<\/h4>\n

Otros de los alimentos menos sanos son los carbohidratos blancos: pan, pasta, patatas, arroz, galletas, tartas\u2026. si te gustan estos alimentos, aconsejan optar por las versiones integrales y preparar tus propias galletas y barritas caseras con cereales y avena.<\/p>\n

Reducir alimentos con grasa<\/h4>\n

A su vez, recomiendan evitar las carnes procesadas y con alto contenido de grasa. Entre ellos el tocino, el jam\u00f3n, el pepperoni, los hot dogs y muchos fiambres. \u201cSon menos saludables que las prote\u00ednas provenientes del pescado, el pollo sin piel, las nueces, los frijoles, la soja y los cereales integrales\u201d, explican.<\/p>\n

Reducir la sal<\/h4>\n

Una recomendaci\u00f3n es controlar y regular el consumo de sal. Si bien el cuerpo necesita una cierta cantidad de sodio, un exceso puede aumentar la presi\u00f3n arterial y el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, podemos nombrar que los alimentos menos sanos presentan una alta probabilidad de generar consecuencias en tu presi\u00f3n arterial, inconvenientes en tu salud cardiovascular y digestiva.<\/p>\n

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