{"id":12744903,"date":"2024-10-09T12:00:39","date_gmt":"2024-10-09T10:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12744903"},"modified":"2024-10-09T12:03:53","modified_gmt":"2024-10-09T10:03:53","slug":"estas-son-las-cuatro-infusiones-que-te-ayudan-a-dormir-mejor-segun-expertos-no-esta-la-que-tu-piensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/estas-son-las-cuatro-infusiones-que-te-ayudan-a-dormir-mejor-segun-expertos-no-esta-la-que-tu-piensas-12744903\/","title":{"rendered":"\u00c9stas son las cuatro infusiones que te ayudan a dormir mejor, seg\u00fan expertos: no est\u00e1 la que t\u00fa piensas"},"content":{"rendered":"

\u00bfTienes problemas para conciliar el sue\u00f1o<\/strong>? Si ya has probado todos los trucos y remedios populares<\/a>, pero las noches en vela siguen frecuentes, quiz\u00e1s es hora de replantear tu rutina nocturna. Mientras muchas personas recurren a la cl\u00e1sica manzanilla<\/strong>, existen otras infusiones<\/strong> que pueden ser a\u00fan m\u00e1s efectivas para descansar profundamente. Seg\u00fan expertos, algunas plantas tienen propiedades relajantes sorprendentes que podr\u00edas estar pasando por alto. \u00bfQuieres descubrir cu\u00e1les son?<\/p>\n

1. Tila<\/h2>\n

Es la t\u00edpica infusi\u00f3n que sirve para calmarte en periodos estresantes<\/strong>. Se usa desde hace siglos y puede ayudarte a relajarte y a conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Algunos de sus ingredientes tienen propiedades sedantes y estos har\u00e1n que tu mente se calme.<\/p>\n

Adem\u00e1s, este calmante tiene otros beneficios para la salud<\/strong>. Aparte de reducir la ansiedad y el estr\u00e9s, combate la inflamaci\u00f3n, puede reducir el dolor leve, ayuda a tratar resfriados, mejora las digestiones y reduce la presi\u00f3n arterial. Esta infusi\u00f3n es habitual presentarla con otras hierbas<\/strong> como la pasiflora o la valeriana.<\/p>\n

2. Pasiflora<\/h2>\n

La pasiflora<\/strong> era una planta de uso medicinal muy importante entre los nativos americanos. Actualmente, es muy utilizada en Europa. A finales del siglo XIX se hicieron los primeros estudios con ella y se comprob\u00f3 su acci\u00f3n sedante y antipasm\u00f3dica. Se usa para tratar el nerviosismo y los espasmos gastrointestinales.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Hoy en d\u00eda destaca su utilidad para aliviar los s\u00edntomas leves de estr\u00e9s mental y para conciliar el sue\u00f1o.<\/strong> Su uso es adecuado para afrontar casos de intranquilidad, inquietud e irritabilidad. Es ideal para afrontar el estr\u00e9s.<\/p>\n

3. Melisa<\/h2>\n

Es una hierba arom\u00e1tica de la misma familia que la menta. Desde la antig\u00fcedad se ha utilizado para aliviar s\u00edntomas<\/strong> relacionados con el estr\u00e9s<\/strong>, la ansiedad<\/strong>, el sue\u00f1o<\/strong> y la digesti\u00f3n<\/strong>. La melisa re\u00fane diferentes cualidades curativas entre las que se encuentran las siguientes:<\/p>\n

    \n
  • Es sedante y relajante.<\/li>\n
  • Es antidepresiva y mejora el \u00e1nimo.<\/li>\n
  • Es antibacteriana y antiviral.<\/li>\n
  • Es antioxidante y antiinflamatoria.<\/li>\n
  • Es carminativa y antiespasm\u00f3dica.<\/li>\n<\/ul>\n

    Gracias a estas propiedades medicinales te puede ayudar a combatir el insomnio y otros trastornos del sue\u00f1o.<\/strong> Por otra parte, puede ayudarte a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad gener\u00e1ndote una sensaci\u00f3n de calma y relajaci\u00f3n. Tambi\u00e9n mejora la funci\u00f3n cognitiva y la memoria. La melisa alivia los dolores menstruales y los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual. Esta infusi\u00f3n hace que mejore tu digesti\u00f3n y previene los problemas gastrointestinales. Por \u00faltimo, ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a prevenir enfermedades como resfriados, gripes, etc.<\/p>\n

    4. Lavanda<\/h2>\n

    Esta planta es una de las m\u00e1s conocidas y utilizadas. Tiene diversas propiedades entre las que destacan las siguientes: es sedante<\/strong> y provoca un efecto calmante<\/strong> reduciendo la tensi\u00f3n nerviosa, los estados de ansiedad y el insomnio<\/strong>. Es aperitiva, digestiva y carminativa. Es antiespasm\u00f3dica, analg\u00e9sica y antineur\u00e1lgica. Hay que destacar que la lavanda es antiinflamatoria, antis\u00e9ptica y moderadamente diur\u00e9tica.<\/p>\n

    Una infusi\u00f3n de esta planta puede ayudarte a conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. En estados de nerviosismo o ansiedad contribuye a la relajaci\u00f3n. Puede mejorar las malas digestiones y espasmos intestinales; disminuir la inflamaci\u00f3n, etc.<\/p>\n

    Incorporar estas infusiones en tu rutina puede marcar la diferencia en la calidad de tu descanso.<\/strong> Dale una oportunidad a estas alternativas naturales recomendadas por los expertos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfTienes problemas para conciliar el sue\u00f1o? Si ya has probado todos los trucos y remedios populares, pero las noches en vela siguen frecuentes, quiz\u00e1s es hora de replantear tu rutina nocturna. Mientras muchas personas recurren a la cl\u00e1sica manzanilla, existen otras infusiones que pueden ser a\u00fan m\u00e1s efectivas para descansar profundamente. Seg\u00fan expertos, algunas plantas […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12744909,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12744903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12744903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12744903"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12744903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12744929,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12744903\/revisions\/12744929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12744909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12744903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12744903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12744903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}