{"id":12744744,"date":"2024-09-30T15:00:59","date_gmt":"2024-09-30T13:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12744744"},"modified":"2024-09-30T14:14:13","modified_gmt":"2024-09-30T12:14:13","slug":"el-tiempo-que-pasas-en-la-ducha-revela-mucho-sobre-tu-estado-mental-segun-la-psicologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/miscelanea\/el-tiempo-que-pasas-en-la-ducha-revela-mucho-sobre-tu-estado-mental-segun-la-psicologia-12744744\/","title":{"rendered":"El tiempo que pasas en la ducha revela mucho sobre tu estado mental, seg\u00fan la psicolog\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Hay quien realiza una ducha r\u00e1pida cada d\u00eda y los que necesitan su tiempo y requieren hacerlo por la noche para poder recrearse. Sea como sea, debes saber que el tiempo que <strong>pasas en la ducha r<\/strong>evela muchas cosas de tu estado mental. Sabes que la ducha es un <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/las-actividades-clave-para-mantener-tu-bienestar-y-terminar-bien-las-vacaciones-12738792\/\">momento de relax<\/a>, desconexi\u00f3n, o bien algo que se hace de forma r\u00e1pida, especialmente si queremos gastar menos agua, ese bien tan preciado que hay que preservar.<\/p>\n<p>En concreto, se destaca que un estudio de investigadores de la Universidad de Yale ha dado a conocer c\u00f3mo puede ser nuestro estado de \u00e1nimo seg\u00fan el tiempo que pasemos en la ducha. Un grupo de 51 personas, de edades comprendidas entre 18 y 45 a\u00f1os, tuvieron que cumplimentar un cuestionario sobre sus rutinas de higiene diarias y si estaban solas o no. En general, y a falta de profundizar m\u00e1s sobre ello, \u00a0vieron que quienes estaban o se sent\u00edan m\u00e1s solos entonces se ba\u00f1aban m\u00e1s a menudo.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 dice de ti el tiempo que pasas en la ducha<\/h2>\n<p>Este estudio necesita de mayores investigaciones para dar muchas mas conclusiones sobre los h\u00e1bitos y nuestro estado mental.<\/p>\n<p>Para poder alargar el proceso, los investigadores tambi\u00e9n hicieron las mismas preguntas a personas que ten\u00edan <strong>entre 19 y 65 a\u00f1os<\/strong>, ampliando as\u00ed el rango de edad\u00a0 del anterior estudio.<\/p>\n<p>Aunque los resultados eran similares en mismas edades, s\u00ed se vio que en las personas m\u00e1s mayores la cantidad de tiempo en que se duchaban no se relacionaba con la soledad.<\/p>\n<h3>Otros estudios sobre las rutinas de higiene y ducha<\/h3>\n<p>Otros estudios dan m\u00e1s informaciones sobre nuestras rutinas diarias. <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/showering-daily-is-it-necessary-2019062617193\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El estudio de la Universidad de Harvard<\/a> del experto Robert H. Shmerling concluy\u00f3 que quienes se ba\u00f1an con frecuencia, es decir, todos los d\u00edas, lo hacen porque se preocupan por su higiene, por oler bien, etc. pero quienes ten\u00edan piel sensible realmente era mejor que no se ducharan a diario si quer\u00edan mantener la salud de la piel.<\/p>\n<p><strong>El estudio de Harvard da a conocer que:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La piel puede secarse, irritarse o picar.<\/li>\n<li>La piel seca y agrietada puede permitir que las bacterias y los al\u00e9rgenos rompan la barrera que se supone que debe proporcionar la piel, permitiendo que se produzcan infecciones cut\u00e1neas y reacciones al\u00e9rgicas.<\/li>\n<li>Los jabones antibacterianos pueden matar las bacterias normales. Esto altera el equilibrio de los microorganismos de la piel y fomenta la aparici\u00f3n de organismos m\u00e1s resistentes y menos amigables que son m\u00e1s resistentes a los antibi\u00f3ticos.<\/li>\n<li>Nuestro sistema inmunol\u00f3gico necesita una cierta cantidad de estimulaci\u00f3n por parte de microorganismos normales, suciedad y otras exposiciones ambientales para crear anticuerpos protectores y \u00abmemoria inmune\u00bb. Esta es una de las razones por las que algunos pediatras y dermat\u00f3logos desaconsejan los ba\u00f1os diarios de los ni\u00f1os. Los ba\u00f1os o duchas frecuentes a lo largo de la vida pueden reducir la capacidad del sistema inmunol\u00f3gico para realizar su trabajo.<\/li>\n<li>En cuanto a la frecuencia ideal de ba\u00f1o o ducha, no existe una frecuencia ideal, los expertos sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente para la mayor\u00eda de las personas (a menos que est\u00e9 sucio, sudoroso o tenga otras razones para ducharse con m\u00e1s frecuencia). Las duchas cortas (de tres o cuatro minutos de duraci\u00f3n) centradas en las axilas y las ingles pueden ser suficientes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cu\u00e1ndo es mejor ducharse: por la noche o por la ma\u00f1ana<\/h3>\n<p>Los argumentos a favor de la ducha matutina tienen que ver con quitarse la suciedad\u2026 pero la que generamos nosotros mismos. Cuando dormimos, nuestro organismo se deshace de peque\u00f1as part\u00edculas que se alojan en las s\u00e1banas pero tambi\u00e9n en la piel. Por esto, muchas personas y expertos establecen que es mejor hacer una ducha por la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Mientras que lo de ducharse m\u00e1s de una vez al d\u00eda, no es algo que est\u00e9 tan claro. A excepci\u00f3n de los d\u00edas de verano de m\u00e1s de 35\u00b0 C, en los que una ducha puede regular la temperatura <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/que-es-el-metabolismo-12728798\/\">del metabolismo<\/a>, nunca conviene ducharnos dos veces al d\u00eda. Y <strong>mucho menos lavarnos el pelo dos veces<\/strong>. Debes dejar pasar horas entre duchas.<\/p>\n<p>Lo ideal es ducharse tan pronto uno acaba de hacer ejercicio. Lo ideal es entrenar en ayunas. Si no puedes hacerlo, d\u00fachate tras ir al gimnasio o salir a correr. Si no entrenas pero est\u00e1s expuesto a la suciedad en tu empleo, aconsejamos que te duches por la noche. Si no entrenas ni est\u00e1s expuesto a la suciedad, simplemente hazlo cuando quieras.<\/p>\n<p>Como vemos, y aunque no hay una respuesta un\u00e1nime a esta pregunta, la mayor\u00eda de los expertos coinciden en que, para el grueso de la poblaci\u00f3n, lo mejor es ducharse por la noche. Christopher Winter, de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, <strong>promueve la ducha nocturna<\/strong> porque el enfriamiento r\u00e1pido despu\u00e9s de salir del ba\u00f1o tiende a ser un inductor natural del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay quien realiza una ducha r\u00e1pida cada d\u00eda y los que necesitan su tiempo y requieren hacerlo por la noche para poder recrearse. Sea como sea, debes saber que el tiempo que pasas en la ducha revela muchas cosas de tu estado mental. 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