{"id":12744510,"date":"2024-10-02T13:00:24","date_gmt":"2024-10-02T11:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12744510"},"modified":"2024-09-30T11:27:22","modified_gmt":"2024-09-30T09:27:22","slug":"por-fin-un-truco-infalible-los-nutricionistas-te-dicen-como-puedes-deshacerte-de-la-barriga-cervecera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/por-fin-un-truco-infalible-los-nutricionistas-te-dicen-como-puedes-deshacerte-de-la-barriga-cervecera-12744510\/","title":{"rendered":"Por fin un truco infalible: los nutricionistas te dicen c\u00f3mo puedes deshacerte de la barriga cervecera"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>cerveza<\/strong> es, sin dudas, la <strong>bebida alcoh\u00f3lica m\u00e1s consumida en el mundo<\/strong>. A muchas personas les gusta tomarla para relajarse o pasar un buen rato con amigos o familiares durante el fin de semana o despu\u00e9s de la jornada de trabajo.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la <a href=\"https:\/\/pnsd.sanidad.gob.es\/profesionales\/publicaciones\/catalogo\/catalogoPNSD\/publicaciones\/pdf\/2024_OEDA_MonografiaAlcoholConsumoConsecuencias.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Monograf\u00eda sobre Alcohol 2024<\/a>, la cerveza es la bebida m\u00e1s consumida en Espa\u00f1a tanto por hombres como mujeres, pero <strong>\u00abellos la consumen casi el doble que ellas\u00bb<\/strong>. De ah\u00ed que muchas veces la \u00abbarriga cervecera\u00bb est\u00e9 m\u00e1s asociada al sexo masculino aunque las f\u00e9minas no est\u00e1n exentas de ella. \u00bfQuieres saber c\u00f3mo te puedes deshacer de ella? Los nutricionistas te dan algunos trucos para ello.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 se produce la llamada &#8216;barriga cervecera&#8217;?<\/h2>\n<p>La conocida como \u00abbarriga cervecera\u00bb se encuadrada en el fenotipo de<strong> personas con extremidades delgadas y una zona central m\u00e1s pronunciada<\/strong> seg\u00fan explica Ana Rico, dietista-nutricionista en unas declaraciones recogidas por el medio <em>Cu\u00eddate Plus<\/em>.<\/p>\n<p>La experta aclara que la cerveza en s\u00ed misma <strong>\u00abno aumenta la barriga, aunque puede dar esa sensaci\u00f3n por la hinchaz\u00f3n de los gases\u00bb.<\/strong> No obstante, si esta bebida se consume en cantidades elevadas, s\u00ed que \u00abprovocar\u00e1 un da\u00f1o a nivel hep\u00e1tico donde uno de los s\u00edntomas evidentes es la <strong>distensi\u00f3n de la zona abdominal causada por la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido<\/strong>\u00ab. En este caso, s\u00ed que se producir\u00eda un aumento de barriga y \u00abun riesgo para nuestra salud a nivel card\u00edaco y hep\u00e1tico\u00bb.<\/p>\n<h2>Los trucos para deshacerte de la &#8216;barriga cervecera&#8217;<\/h2>\n<p>Si quieres disminuir el volumen de tu barriga, los expertos recomiendan <strong>llevar una dieta saludable a diario sin exceso de grasas saturadas<\/strong>. Adem\u00e1s, aconsejan <strong>hacer ejercicio con frecuencia<\/strong>. El especialista en Medicina Interna y coordinador de la Unidad de Sobrepeso y Obesidad del Hospital Vithas Vigo y del Centro M\u00e9dico Vithas Pontevedra, <strong>Juan Jos\u00e9 Gonz\u00e1lez Soler<\/strong>, se\u00f1ala en algunas declaraciones recogidas por <em>Cu\u00eddate Plus\u00a0<\/em>otras pautas que puedes seguir:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir el consumo de bebidas carbonatadas.<\/li>\n<li>Comer y masticar m\u00e1s despacio.<\/li>\n<li>No tomar comidas con grandes cantidades de grasa.<\/li>\n<li>No consumir chicles en exceso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n te puede ayudar a conseguir este objetivo las siguientes acciones: <strong>comer frutas en ayunas<\/strong>, tomar <strong><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/funcionales\/alimentos-con-fibra-12744270\/\">alimentos con fibra<\/a><\/strong>, mantenerse hidratado con suficiente <strong>agua<\/strong>, entrenar con <strong>ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong> y luego sustituirlos por <strong>actividades de fuerza<\/strong>, hacer <strong>abdominales<\/strong>, <strong>descansar<\/strong> adecuadamente y <strong>reducir el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, para disminuir la obesidad abdominal, el doctor Gonz\u00e1lez Soler aconseja seguir una <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/dieta-hipocalorica-12744122\/\">dieta hipocal\u00f3rica<\/a>. \u00abTodos los <strong>alimentos que se incluyen en la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>,\u00a0consumidos en la proporci\u00f3n adecuada, permiten asegurar las necesidades que nuestra actividad f\u00edsica diaria precisa\u00bb, afirma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cerveza es, sin dudas, la bebida alcoh\u00f3lica m\u00e1s consumida en el mundo. 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