{"id":12744255,"date":"2024-09-25T14:42:39","date_gmt":"2024-09-25T12:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12744255"},"modified":"2024-09-25T14:42:34","modified_gmt":"2024-09-25T12:42:34","slug":"alimentos-con-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/alimentos-con-magnesio-12744255\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s al cansancio: los 10 alimentos ricos en magnesio que transformar\u00e1n tu salud"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>magnesio es un mineral <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">esencial en la producci\u00f3n de energ\u00eda, la regulaci\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/tension-arterial-12729582\/\">presi\u00f3n arterial<\/a> y el mantenimiento de la salud \u00f3sea.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una deficiencia de magnesio puede provocar s\u00edntomas como<\/span><b> debilidad muscular, fatiga,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y problemas de salud m\u00e1s graves, como <\/span><b>arritmias<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> card\u00edacas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para asegurarte de obtener suficiente magnesio, es importante <\/span><b>incluir en tu dieta alimentos ricos en este mineral. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En este art\u00edculo, te presentamos 10 alimentos con magnesio que debes considerar para mejorar tu bienestar y prevenir deficiencias nutricionales.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">1. Espinacas<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las espinacas son un vegetal de hoja verde que pertenece a la familia de las amarant\u00e1ceas. Son conocidas por su <\/span><b>sabor suave y su versatilidad en la cocina.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este superalimento es particularmente rico en magnesio, ofreciendo aproximadamente <\/span><b>79 mg por cada 100 gramos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s del magnesio, las espinacas contienen otros nutrientes valiosos como <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-a-12730715\/\">vitamina A<\/a>, vitamina K, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-c-12729567\/\">vitamina C<\/a>, hierro y antioxidantes como el beta-caroteno.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios espec\u00edficos para la salud<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la salud \u00f3sea gracias a su contenido <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-k-12731078\/\">de vitamina K<\/a> y magnesio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contribuye a la salud ocular por su contenido de antioxidantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Promueve la salud del coraz\u00f3n al reducir la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">2. Semillas de calabaza<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A menudo, la gente consume la pulpa de la calabaza y desecha las semillas. Sin embargo, estas semillas son un<\/span><b> tesoro nutricional que contiene alrededor de 262 mg de magnesio por cada 100 gramos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tambi\u00e9n son ricas en <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/zinc-824\/\">zinc<\/a>, hierro, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/manganeso-1031\/\">manganeso<\/a> y vitaminas como <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-e-12729827\/\">la vitamina E<\/a> y varias del complejo B.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">C\u00f3mo incorporarlas en diferentes platos<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espolvorearlas sobre ensaladas para a\u00f1adir crocancia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incluirlas en mezclas de granola o cereales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usarlas como topping en sopas o guisos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparar <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/mantequilla-2802\/\">mantequilla<\/a> de semillas de calabaza para untar en tostadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incluirlas en batidos para un agregado nutritivo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">3. Almendras<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las almendras son un<\/span><b> fruto seco, altamente nutritivo,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que aporta aproximadamente 268 mg de magnesio por cada 100 gramos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n son ricas en<\/span><b> prote\u00ednas, fibra, grasas saludables, vitamina E y antioxidantes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Son conocidas por su capacidad para mejorar la salud del coraz\u00f3n y mantener el control <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/azucar-12734529\/\">del az\u00facar<\/a> en sangre.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ideas de snacks o recetas<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer un pu\u00f1ado como snack saludable.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incorporarlas en yogur junto con frutas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usarlas como ingrediente en galletas o barritas de energ\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparar leche de almendra casera.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agregarlas a ensaladas para a\u00f1adir textura y sabor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">4. Aguacate<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/aguacate-317\/\">El aguacate<\/a> es una fruta rica en grasas saludables, especialmente \u00e1cidos grasos monoinsaturados. Contiene alrededor de <\/span><b>29 mg de magnesio por cada 100 gramos,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> adem\u00e1s de ser fuente de vitaminas E, K, C y B6.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Su versatilidad permite incorporarlo en m\u00faltiples platos, desde <\/span><b>ensaladas hasta batidos.<\/b><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios adicionales del aguacate<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorece la salud cardiovascular gracias a sus grasas saludables.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda en la absorci\u00f3n de otros nutrientes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contribuye a la salud de la piel y el cabello.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Puede mejorar la digesti\u00f3n debido a su contenido de fibra.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">5. Chocolate negro<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/chocolate-423\/\">El chocolate<\/a> negro, especialmente aquel con <\/span><b>alto contenido de cacao (70% o m\u00e1s)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, es una buena fuente de magnesio, con aproximadamente 228 mg por cada 100 gramos. Adem\u00e1s de ser un placer culposo, el consumo de chocolate negro se ha asociado con beneficios como la <\/span><b>mejora del humor y la salud del coraz\u00f3n gracias a sus antioxidantes.<\/b><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Consideraciones sobre el consumo moderado<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se recomienda disfrutar del chocolate negro en moderaci\u00f3n para evitar un exceso de calor\u00edas y az\u00facares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los beneficios se maximizan cuando se consume en porciones controladas, ya que un consumo excesivo puede llevar a problemas de salud.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">6. Pl\u00e1tanos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son una excelente fuente de magnesio, conteniendo aproximadamente <\/span><b>27 mg por cada 100 gramos. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de magnesio, son ricos en <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/potasio-12727310\/\">potasio<\/a>, vitamina C y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-b6-12731567\/\">vitamina B6<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta combinaci\u00f3n de nutrientes es fundamental para mantener un<\/span><b> sistema nervioso saludable, regular la presi\u00f3n arterial <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y contribuir a la funci\u00f3n muscular y card\u00edaca.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios de incluir pl\u00e1tanos en tu dieta<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Excelente fuente de magnesio (27 mg por cada 100 g).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ricos en potasio, vitamina C y vitamina B6.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejoran la digesti\u00f3n gracias a su contenido en fibra.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentan los niveles de energ\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Efecto positivo en el estado de \u00e1nimo (<a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/triptofano-683\/\">tript\u00f3fano<\/a> ayuda en la producci\u00f3n <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/serotonina-1004\/\">de serotonina<\/a>).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudan a combatir el estr\u00e9s oxidativo (antioxidantes como <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/dopamina-12730071\/\">dopamina<\/a> y catequina).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">7. Legumbres (lentejas, garbanzos)<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las legumbres son ricas en magnesio<\/span><b>, aportando unos 36 mg y 49 mg respectivamente por cada 100 gramos.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de magnesio, son una notable fuente <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/proteinas-572\/\">de prote\u00edna<\/a> vegetal, fibra y hierro, lo que las convierte en una opci\u00f3n ideal para veganos y vegetarianos.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ideas para incluir en la dieta<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cocinarlas en sopas o guisos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hacer ensaladas variadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar pur\u00e9s como <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/hummus-12727130\/\">hummus<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agregar a tortillas o empanadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prepararlas como acompa\u00f1amiento de carnes o pescados.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">8.\u00a0 Quinoa<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este<\/span><b> superalimento contiene alrededor de 64 mg de magnesio por cada 100 gramos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, Adem\u00e1s, es rica en prote\u00ednas de alta calidad, antioxidantes y fibra.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este pseudocereal destaca por su contenido de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/bcaa-12729230\/\">amino\u00e1cidos<\/a> esenciales, lo que lo convierte en un alimento completo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ideas para incluir en la dieta<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usarla como base para ensaladas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00f1adir en sopas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usarla como acompa\u00f1amiento de platos principales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sustituto <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/arroz-12730752\/\">de arroz<\/a> o pasta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparar en forma de gachas para el desayuno.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">9. Pescado (salm\u00f3n, caballa)<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El pescado, especialmente tipos como el salm\u00f3n y la caballa, presenta un contenido moderado de magnesio, con aproximadamente <\/span><b>30 mg por cada 100 gramos.\u00a0<\/b><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Beneficios del consumo de pescado para la salud<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contenido moderado de magnesio (30 mg por cada 100 g).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, cruciales para la salud cardiovascular.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducen el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejoran el perfil lip\u00eddico y disminuyen la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Favorecen la salud del cerebro.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">10. Yogur<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El yogur es otra fuente valiosa de magnesio, ofreciendo entre <\/span><b>12 y 18 mg por cada 100 gramos, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">dependiendo del tipo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s, es conocido por su <\/span><b>contenido en probi\u00f3ticos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que son beneficiosos para la salud intestinal. <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/probioticos\/probioticos-12728190\/\">Los probi\u00f3ticos<\/a> promueven un microbioma saludable y pueden ayudar a <\/span><b>mejorar la digesti\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y la absorci\u00f3n de nutrientes.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Ideas para incluir en la dieta<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consumir natural con frutas o granola.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usarlo como base en smoothies.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agregar en recetas de postres saludables.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tal como hemos visto, hay muchos alimentos que pueden aportar magnesio y otros nutrientes esenciales para la salud. Hay que destacar que la cantidad recomendada var\u00eda seg\u00fan la edad y el sexo. Sin embargo, en general, los <\/span><b>adultos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> deben consumir entre <\/span><b>310 y 420 mg de magnesio al d\u00eda.<\/b><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Datos sobre <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/magnesio-1112\/\">el magnesio<\/a>. Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health). <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/pdf\/factsheets\/Magnesium-DatosEnEspanol.pdf<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Francisco, \u00c1ngel L. M. de, &amp; Rodr\u00edguez, Mariano. (2013). Magnesio y enfermedad renal cr\u00f3nica. Nefrolog\u00eda (Madrid), 33(3), 389-399. <span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/dx.doi.org\/10.3265\/Nefrologia.pre2013.Feb.11840<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El magnesio es un mineral esencial en la producci\u00f3n de energ\u00eda, la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y el mantenimiento de la salud \u00f3sea.\u00a0 Una deficiencia de magnesio puede provocar s\u00edntomas como debilidad muscular, fatiga, y problemas de salud m\u00e1s graves, como arritmias card\u00edacas.\u00a0 Para asegurarte de obtener suficiente magnesio, es importante incluir en tu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12744255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12744255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12744255"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12744255\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12744255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12744255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12744255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}