{"id":12743894,"date":"2024-09-24T08:00:52","date_gmt":"2024-09-24T06:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12743894"},"modified":"2024-09-23T23:35:19","modified_gmt":"2024-09-23T21:35:19","slug":"el-truco-de-ilia-topuria-para-adelgazar-en-tiempo-record-solo-necesitas-10-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/el-truco-de-ilia-topuria-para-adelgazar-en-tiempo-record-solo-necesitas-10-minutos-12743894\/","title":{"rendered":"El truco de Ilia Topuria para adelgazar en tiempo r\u00e9cord: s\u00f3lo necesitas 10 minutos"},"content":{"rendered":"

Al contrario de lo que se puede llegar a esperar, adelgazar no ocurre por arte de magia: necesita de mucho esfuerzo y dedicaci\u00f3n, adem\u00e1s de aprendizaje y mucha constancia. Perder varios kilos<\/a> pone a prueba no s\u00f3lo la forma en la que te alimentas y el conocimiento que tienes sobre tu organismo, sino tambi\u00e9n tu salud mental, ya que requiere que est\u00e9s mentalizado y con mucho entusiasmo para estar siempre motivado, sin perder la constancia en tu objetivo. Es necesario seguir el consejo del luchador de artes marciales mixtas Ilia Topuria s<\/strong>obre qu\u00e9 hacer para adelgazar<\/a>, y c\u00f3mo se mantiene siempre activo.<\/p>\n

El deportista explic\u00f3, en el programa El Hormiguero<\/a>, de Antena 3, qu\u00e9 hace para poder mantenerse en forma y adelgazar en un tiempo r\u00e9cord. \u00abPrimero pides lo que quieres que pase, tienes fe de lo que va a pasar y tomas acci\u00f3n para ello, y al final lo recibes\u00bb. Es decir, que su t\u00e9cnica es mantenerse concentrado para lograr sus objetivos, entre ellos mantenerse en forma. En ese sentido, agrega que debes poner en marcha la imaginaci\u00f3n para sentir la energ\u00eda, y que eso se convierta en una realidad: \u00absea cual sea tu sue\u00f1o, imag\u00ednalo a lo grande\u00bb, sostiene. Y finalmente a\u00f1ade que tienes que creerlo, para que luego el universo te indique qu\u00e9 camino seguir para lograr todo aquello que te propusiste. En pocas palabras, en este tipo de procesos<\/strong> es esencial mentalizarse para lograr verdaderos efectos en el cuerpo, aunque no s\u00f3lo se trata de una magia que llega porque s\u00ed, sin esfuerzo ni dedicaci\u00f3n, sino todo lo contrario, nos invita a posicionarnos desde otro lugar, donde la creaci\u00f3n de conciencia es un valor en s\u00ed mismo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s debe hacerse para adelgazar como Ilia Topuria?<\/h2>\n

Bajar de peso puede ser un proceso poco gratificante, ya que muchas veces las formas que tenemos de relacionarnos con otros es a trav\u00e9s de la comida, la bebida y el compartir. Sin embargo, estar a dieta no tiene que significar necesariamente privaciones de determinados alimentos, sino m\u00e1s bien de aprender c\u00f3mo combinar los<\/a> nutrientes, c\u00f3mo mejorar los h\u00e1bitos, e informarnos sobre qu\u00e9 es mejor para nuestro cuerpo, y comer a conciencia, con informaci\u00f3n.<\/p>\n

En consonancia con esa l\u00ednea va la idea de pensar que no existe una \u00fanica forma de cuerpo, ni tampoco de uno \u201cideal\u201d: lo que nos gusta a las personas es muy diferente entre s\u00ed, y la mayor\u00eda de nuestros pensamientos est\u00e1n relacionados con una cultura de estar todos delgados<\/strong>\u00a0que puede llegar a poner en peligro nuestra salud.<\/p>\n

Seg\u00fan el estudio La internalizaci\u00f3n del ideal de delgadez: factor de riesgo de alteraciones de la imagen corporal y los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, generado por la influencia de pares<\/a> \u00abla internalizaci\u00f3n del ideal de delgadez es un tema que concierne a todo profesional de la salud, tanto mental como f\u00edsica, pues las investigaciones demuestran que sus efectos tienen implicaciones en ambos \u00e1mbitos (la imagen corporal y los h\u00e1bitos alimenticios) de la vida de los individuos\u00bb.<\/p>\n

Es decir, es fundamental que, si bien la principal motivaci\u00f3n de empezar una dieta puede ser un cambio corporal,<\/strong> lo importante es que se genere una conciencia que permita que lo que vemos y lo que comemos vayan de la mano, sin generar enfermedades que puedan poner en riesgo a la salud, como\u00a0 puede ser un trastorno de la alimentaci\u00f3n, o tener obesidad.<\/p>\n

En este sentido, el rol de un profesional de la salud que pueda acompa\u00f1ar el tratamiento es necesario para que pueda brindar la informaci\u00f3n necesaria, seguir de cerca las modificaciones que se vayan dando a lo largo de la transformaci\u00f3n, y dar el soporte adecuado cuando se requiera.<\/p>\n

Algunos consejos para adelgazar como Ilia Topuria<\/h3>\n

A partir de esta premisa, entonces, el proceso de transformaci\u00f3n del cuerpo se dar\u00e1 de la mano de una alimentaci\u00f3n consciente y decidida, donde la informaci\u00f3n sobre qu\u00e9 comemos, cu\u00e1nta cantidad, cu\u00e1ndo y de qu\u00e9 forma ser\u00e1n los principales h\u00e1bitos que debemos modificar, y sobre los cuales se prestar\u00e1 especial atenci\u00f3n.<\/p>\n

Mientras que, cuando cambies la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n deber\u00e1s hacer ejercicio f\u00edsico<\/strong> que contribuir\u00e1 a que la modificaci\u00f3n de la corporalidad sea armoniosa, y cuidada, protegiendo nuestro cuerpo de los cambios y modificaciones que llegar\u00e1n a partir de nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Finalmente, la hidrataci\u00f3n y el descanso tambi\u00e9n har\u00e1n su parte en el objetivo de bajar de peso. Y es que tomar los dos litros de agua necesarios para que el cuerpo pueda funcionar de manera correcta, acompa\u00f1ado de una rutina de descanso, que le permita recuperar energ\u00eda, descansar de las tensiones que se nos presentan d\u00eda a d\u00eda, y tambi\u00e9n reducir los niveles de estr\u00e9s a los que estamos sometidos, sin duda impactar\u00e1n de lleno en nuestra salud de una manera positiva, y sobre todo, que acompa\u00f1e el proceso de cambio de h\u00e1bitos.<\/p>\n

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