{"id":12743747,"date":"2024-09-22T08:00:53","date_gmt":"2024-09-22T06:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12743747"},"modified":"2024-09-22T00:54:23","modified_gmt":"2024-09-21T22:54:23","slug":"el-secreto-de-los-musculos-de-jason-statham-la-dieta-que-no-perdona-ni-un-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/el-secreto-de-los-musculos-de-jason-statham-la-dieta-que-no-perdona-ni-un-dia-12743747\/","title":{"rendered":"El secreto de los m\u00fasculos de Jason Statham: la dieta que no perdona ni un d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Las figuras de Hollywood suelen ser referencia en muchos aspectos distintos: hay quienes las eligen como modas, quienes las siguen por su lifestyle; y hay quienes admiran su formaci\u00f3n<\/strong> y teatralizaci\u00f3n en los<\/a> papeles que les tocan. Sin dudas, la imagen en esas personas lo es todo, por lo que trabajar a diario en su f\u00edsico, para intentar que permanezcan sanos y saludables la mayor cantidad de tiempo posible, es primordial. Conoce qu\u00e9 dieta hace el actor Jason Statham para seguir en forma y con m\u00fasculos<\/a> a pesar de haber superado los 55 a\u00f1os, e interpretando tantos papeles que pusieron en riesgo su integridad f\u00edsica.<\/p>\n

En \u201cLos mercenarios 4\u201d, uno de sus \u00faltimos estrenos, se pudo ver que a\u00fan contin\u00faa en vigencia, y queda mucho para disfrutar, ya que gracias a una exigente rutina de ejercicios y una alimentaci\u00f3n sana ha logrado un f\u00edsico privilegiado que le permite mantener su cuerpo envidiable para el tipo de papeles que le toca interpretar, en las pel\u00edculas de acci\u00f3n para las que es convocado. Es importante destacar que, a estos dos factores, los complementa con un buen descanso y mucha hidrataci\u00f3n, lo que le permite a su cuerpo responder a todas las demandas que tiene su rol como actor. \u00c9stas son las claves para mantener un f\u00edsico sano y saludable<\/strong> como el de Statham y c\u00f3mo incorporarlo a tu d\u00eda a d\u00eda para obtener los mismos resultados y mantenerte siempre en l\u00ednea a pesar del paso de los a\u00f1os gracias a un cuidado permanente y constante.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la dieta que sigue el actor Jason Statham para seguir en forma?<\/h2>\n

Una alimentaci\u00f3n variada y saludable es fundamental para cualquier tipo de exigencia que tengamos con el f\u00edsico, ya que ello ser\u00e1 la clave para la nutrici\u00f3n de nuestro cuerpo. En ese sentido, sobre todo en las personas que buscan aumentar masa muscular, y mantener la que poseen como en el caso del actor, la ingesta de prote\u00ednas ser\u00e1 la clave.<\/p>\n

En ese sentido, el pollo, los huevos, el pescado, la avena y los frutos secos<\/strong> ser\u00e1n los alimentos que tendr\u00e1n un lugar destacado en la dieta, que podr\u00eda ser complementado con arroz<\/a> integral, y varios tipos de verduras que aporten fibra y permitan tener un mejor funcionamiento del metabolismo<\/a>.<\/p>\n

Y otro de los trucos que tiene el actor para mantenerse en forma es el horario en el que cena y que es su \u00faltima comida: nunca sobrepasa las siete de la tarde. Y es que est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado que cenar temprano ayuda a que el metabolismo pueda hacer todos los procesos necesarios antes de que la persona comience su reposo, y as\u00ed mejorar el descanso y evitar enfermedades como por ejemplo el desarrollo de diabetes tipo 2<\/strong>, tal como destaca la nutricionista del Hospital Universitari Dexeus, Mar\u00eda Velero, en un art\u00edculo <\/a>.<\/u><\/p>\n

En tal documento, la experta comenta que \u00abla relaci\u00f3n entre el momento de las comidas y la diabetes tipo 2 es un campo de investigaci\u00f3n en evoluci\u00f3n y hay muchos factores que influyen en el riesgo de desarrollar esta enfermedad, como la calidad de la dieta, el nivel de actividad f\u00edsica<\/strong>, la gen\u00e9tica y otros factores de estilo de vida\u00bb.<\/p>\n

En ese sentido, el actor indica que no ingiere ninguna comida despu\u00e9s de las siete de la tarde, para dar lugar al ayuno nocturno, y a que todos los procesos digestivos que tienen lugar luego, puedan tener su momento, y no interrumpan su descanso, al que tambi\u00e9n cuida prodigiosamente.<\/p>\n

Es decir que, seguir una exigente rutina de ejercicio donde el crecimiento de la masa muscular tenga un protagonismo; comer de manera sana, natural, con las prote\u00ednas<\/a> como principales ingredientes; y el seguimiento de un horario son las claves para que el actor, a pesar de sus 56 a\u00f1os, tenga una figura envidiable.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 trucos aplica el actor Jason Statham para mantener sus m\u00fasculos?<\/h3>\n

A una rutina exigente de ejercicios le sigue la necesidad de hidratarse adecuadamente; y es que para que el cuerpo pueda responder a todas esas demandas, es importante mantenerse hidratado con agua.<\/p>\n

Si bien este punto depende de muchos factores, como la edad, la sudoraci\u00f3n, el clima, entre otros, como sostiene el estudio Importancia del consumo de agua en la salud y la prevenci\u00f3n de la enfermedad: situaci\u00f3n actual<\/a>, es importante destacar que \u00ablas recomendaciones de ingesta de agua m\u00e1s utilizadas son las del IOM (para Estados Unidos) y las de la EFSA (para Europa)\u00bb. Es decir, que para la IOM, en varones mayores de 19 a\u00f1os y hasta 70, se deben ingerir al menos 3,7 litros de agua; mientras que para la EFSA, es 2,5 litros. M\u00e1s all\u00e1 de la cantidad, lo importante es el h\u00e1bito.<\/p>\n

Ya sabes qu\u00e9 puedes hacer si quieres emular algunos trucos de vida en el deporte del actor Jason Statham.<\/p>\n

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