{"id":12743216,"date":"2024-09-17T11:00:20","date_gmt":"2024-09-17T09:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12743216"},"modified":"2024-09-17T10:59:44","modified_gmt":"2024-09-17T08:59:44","slug":"metodo-del-tren-la-extrana-teoria-que-harvard-defiende-y-explica-que-nos-hace-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/metodo-del-tren-la-extrana-teoria-que-harvard-defiende-y-explica-que-nos-hace-felices-12743216\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo del tren: la extra\u00f1a teor\u00eda que Harvard defiende y explica qu\u00e9 nos hace felices"},"content":{"rendered":"

La b\u00fasqueda de la felicidad<\/strong> es algo que ansiamos todos durante la vida. de hecho han aparecido diversos m\u00e9todos que ponen de manifiesto c\u00f3mo ser m\u00e1s felices y estudios que nos dan consejos sobre c\u00f3mo hacerlo. Entre estos podemos destacar el m\u00e9todo del tren<\/strong>. Que se basa en establecer relaciones<\/a> para encontrarnos mejor. Pues la soledad est\u00e1 siendo una de las lacras de este siglo.<\/p>\n

Diversas investigaciones como las establecidas por Harvard establecen que conectarse con otros aumenta la felicidad, pero los extra\u00f1os que se encuentran cerca se ignoran rutinariamente. Esto tiene lugar, seg\u00fan este estudio,<\/a> por dos razones: o la soledad es una experiencia m\u00e1s positiva que interactuar con extra\u00f1os, o la gente no entiende las consecuencias de las conexiones sociales distantes. Para examinar la experiencia de conectarse con extra\u00f1os, el estudio hizo que diversas personas viajasen en trenes y autobuses<\/strong> para conectarse con un extra\u00f1o cerca de ellos, a diferencia de viajar desconectados que es lo que suele suceder normalmente.<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo del tren para ser m\u00e1s felices<\/h2>\n

Como conclusiones, los participantes informaron de una experiencia m\u00e1s positiva (y no menos productiva) cuando se conectaron con el resto de personas que cuando no lo hicieron. Sin embargo, los participantes separados en cada contexto esperaban precisamente el resultado opuesto, prediciendo una experiencia m\u00e1s positiva en soledad.<\/p>\n

Esta preferencia err\u00f3nea por la soledad<\/strong> se debe en parte a subestimar el inter\u00e9s de los dem\u00e1s en conectarse, lo que a su vez impide que las personas aprendan las consecuencias reales de la interacci\u00f3n social. El placer de la conexi\u00f3n parece contagioso: en una sala de espera de laboratorio, los participantes a los que se les habl\u00f3 tuvieron experiencias igualmente positivas que aquellos a los que se les pidi\u00f3 que hablaran.<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores de Harvard, los seres humanos son animales sociales. Aquellos que no comprenden las consecuencias de las interacciones sociales pueden no ser, al menos en algunos contextos, lo suficientemente sociales para su propio bienestar.<\/p>\n

Por tanto, las relaciones sociales son perfectas para ser m\u00e1s felices. Relacionarse con el resto de personas combate la soledad y aparece la hormona de la felicidad para encontrarnos mucho mejor.<\/p>\n

La soledad y enfermedades adyacentes<\/h3>\n

Seg\u00fan la OMS, el aislamiento social y la soledad, que aquejan a cerca de una cuarta parte de las personas mayores, son factores de riesgo clave para padecer afecciones de salud mental en etapas posteriores de la vida.<\/p>\n

Tambi\u00e9n lo es el maltrato a las personas de edad, que incluye cualquier tipo de abuso f\u00edsico, verbal, psicol\u00f3gico, sexual o econ\u00f3mico, as\u00ed como el abandono. Uno de cada seis adultos mayores sufre malos tratos, a menudo por sus propios cuidadores. El maltrato de los adultos mayores<\/strong> tiene graves consecuencias y puede conducir a la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

Muchas personas mayores son cuidadoras de c\u00f3nyuges con afecciones cr\u00f3nicas, como la demencia. Las responsabilidades de estos cuidados pueden ser abrumadoras y afectar a la salud mental del cuidador.<\/p>\n

Algunos adultos mayores corren un mayor riesgo de sufrir depresi\u00f3n y ansiedad, debido a las p\u00e9simas condiciones de vida, la mala salud f\u00edsica o la falta de acceso a apoyo y servicios de calidad. Esto incluye a los adultos mayores que viven en entornos humanitarios y a los que padecen enfermedades cr\u00f3nicas (como cardiopat\u00edas, c\u00e1ncer o ictus), afecciones neurol\u00f3gicas (como demencia) o problemas de abuso de sustancias.<\/p>\n

De hecho, un nuevo informe de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina (NASEM)<\/a> indica que m\u00e1s de una tercera parte de los adultos de 45 a\u00f1os o m\u00e1s se sienten solos, y se considera que casi una cuarta parte de los adultos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s est\u00e1n socialmente aislados.<\/p>\n

Los adultos mayores est\u00e1n en mayor riesgo de soledad y aislamiento social porque es m\u00e1s probable que enfrenten factores como vivir solos, perder familiares o amigos<\/strong>, tener enfermedades cr\u00f3nicas y p\u00e9rdida auditiva.<\/p>\n

C\u00f3mo ser m\u00e1s felices<\/h3>\n

Aunque depende de cada persona porque\u00a0 no ha todos nos hacen felices las misma cosas, podemos aplicar algunos h\u00e1bitos para alcanzar la felicidad.<\/p>\n

El Prado Psic\u00f3logos establece una serie de puntos:<\/p>\n

Elige conscientemente la felicidad<\/h4>\n

No basta con decir: \u201cquiero ser feliz\u201d, es necesario que asumas la felicidad como una meta. Muchas personas afirman que desean ser felices pero no hacen nada para lograrlo, contin\u00faan aferrados a sus viejos h\u00e1bitos y no hacen nada para salir de su zona de confort. Sin embargo, la felicidad no es algo que ocurre al azar, es un estado que necesita ser cultivado d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n

Potencia la resiliencia<\/h4>\n

El opuesto de la depresi\u00f3n no es la felicidad sino la resiliencia. La habilidad para lidiar con los problemas y salir fortalecidos de estos nos permite ser felices incluso cuando las cosas no van como esper\u00e1bamos.<\/p>\n

Cultiva la gratitud<\/h4>\n

Desarrollar el h\u00e1bito de dar las gracias por lo que tenemos, en vez de quejarnos por lo que no tenemos implica un cambio radical en nuestra forma de enfrentar la vida, un cambio que nos har\u00e1 sentirnos m\u00e1s satisfechos y, a la larga, m\u00e1s felices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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