{"id":12743019,"date":"2024-09-16T11:00:56","date_gmt":"2024-09-16T09:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12743019"},"modified":"2024-09-16T10:48:29","modified_gmt":"2024-09-16T08:48:29","slug":"soy-psicologo-y-esto-es-lo-que-pasa-cuando-duermes-de-lado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/soy-psicologo-y-esto-es-lo-que-pasa-cuando-duermes-de-lado-12743019\/","title":{"rendered":"Soy psic\u00f3logo y esto es lo que pasa cuando duermes de lado"},"content":{"rendered":"

Solemos tener nuestros diversos h\u00e1bitos a la hora de dormir. Hay quien lo hace cara arriba y tambi\u00e9n boca abajo, aunque esta posici\u00f3n no es c\u00f3moda y se desaconseja. Tambi\u00e9n explican cuando duermes de lado<\/strong>. Qu\u00e9 sucede y qu\u00e9 indica de ti cuando lo haces de esta manera. Los<\/a> expertos explican qu\u00e9 significa dormir en los diversos lados porque hay quien est\u00e1 acostumbrado a hacerlo de la parte derecha mientras que otros en la parte izquierda.<\/p>\n

El profesional Michael J. Breus nombra en el medio Psychology Today que dormir de lado es una de las acciones m\u00e1s cotidianas y las que realiza la mayor parte de personas. Y suele estar relacionado con \u00abestar relajado, de mente abierta y capaz de comprometerse\u00bb.\u00a0 Y ello engloba tanto si duermes de lado derecho (eres m\u00e1s propenso a fumar y depender de la cafe\u00edna<\/a>) que hacia el lado izquierdo (creativo, bien educado). Luego hay maneras de hacerlo. seg\u00fan Breus, si duermes con los brazos a los lados (confiado y posiblemente cr\u00e9dulo, tambi\u00e9n quiz\u00e1s de pensamientos r\u00edgidos) o los brazos extendidos (duro contigo mismo y con los dem\u00e1s, posiblemente sospechoso, tambi\u00e9n curioso sobre el mundo).<\/p>\n

Qu\u00e9 pasa cuando duermes de lado<\/h2>\n

Seg\u00fan estudios recientes del International Journal of Clinical and Health Psychology<\/a> nuestra postura al dormir no solo influye en la salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n en la mental y emocional, afectando nuestro bienestar general a largo plazo.<\/p>\n

Luego est\u00e1 la conocida posici\u00f3n fetal, que al parecer y seg\u00fan este profesional, esto se asocia con sensibilidad y ansiedad, as\u00ed como con un deseo de comodidad. \u00abQuienes duermen en posici\u00f3n fetal pueden ser escrupulosos y organizados, con una tendencia a pensar demasiado las cosas. Inicialmente t\u00edmidos, la investigaci\u00f3n dice que debajo de esa reserva son de buen coraz\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ahora bien, dormir siempre en el mismo lado puede generar tensi\u00f3n en el hombro y la cadera, y puede contribuir a la aparici\u00f3n de arrugas en el rostro debido a la presi\u00f3n constante de la almohada. Para quienes prefieren esta postura, se recomienda alternar de lado y utilizar almohadas adecuadas para evitar molestias.<\/p>\n

Beneficios de dormir con una manera u otra posici\u00f3n<\/h3>\n

Dormir en la posici\u00f3n correcta puede prevenir dolores y mejorar la calidad del sue\u00f1o, mientras que una mala postura puede generar problemas a largo plazo. Dormir boca arriba, por ejemplo, es una de las mejores opciones para mantener la columna vertebral alineada y evitar la presi\u00f3n en las articulaciones.<\/p>\n

Sin embargo, quienes sufren de apnea del sue\u00f1o podr\u00edan experimentar dificultades al respirar en esta posici\u00f3n.<\/strong> Por otro lado, dormir de lado, especialmente en la postura fetal, es com\u00fanmente preferida por ser m\u00e1s c\u00f3moda para la mayor\u00eda de las personas, pero podr\u00eda generar tensi\u00f3n en las caderas y hombros.<\/p>\n

Finalmente, dormir boca abajo se desaconseja en la mayor\u00eda de los casos, ya que genera una presi\u00f3n innecesaria sobre el cuello y la espalda, lo que puede causar molestias a lo largo del d\u00eda. Es importante encontrar una posici\u00f3n que equilibre confort y salud, sin que ponga en riesgo la estructura postural.<\/p>\n

La mejor posici\u00f3n para dormir<\/h3>\n

Adem\u00e1s hay diversos estudios y expertos que concluyen cu\u00e1l es realmente la mejor posici\u00f3n para dormir: si duermes de lado derecho, izquierdo o bien boca arriba. En Mayo Clinic<\/a>, los expertos en sue\u00f1o Dra. Lois Krahn y Dr. Virend Somers, comparten consejos respecto a la mejor<\/strong> y la peor posici\u00f3n para dormir y por qu\u00e9 hay que tomarlas en cuenta.<\/p>\n

La peor posici\u00f3n, seg\u00fan estos expertos es dormir boca arriba, especialmente cuando hay apnea del sue\u00f1o. \u00abConozco a muchas personas que dicen que es c\u00f3modo porque no recargan el peso del cuerpo sobre las articulaciones, pero al dormir boca arriba, la lengua y la mand\u00edbula caen y obstruyen las v\u00edas respiratorias. Muchas personas roncan m\u00e1s cuando duermen boca arriba\u00bb, comenta la Dra. Krahn, m\u00e9dica del sue\u00f1o en Mayo Clinic de Phoenix y Scottsdale (Arizona).<\/strong><\/p>\n

\"La<\/p>\n

Cuando duermes boca abajo ayuda a mantener abiertas las v\u00edas respiratorias, pero puede tensar la columna vertebral y el cuello. Comentan los expertos que \u00abhay bastante evidencia respecto a que dormir de costado es probablemente lo mejor\u00bb, dice el Dr. Somers, cardi\u00f3logo de Mayo Clinic en Rochester (Minnesota).<\/p>\n

Esto pasa porque dormir de costado ayuda a evitar el colapso de las v\u00edas respiratorias y disminuye los ronquidos.<\/strong> \u00abUna buena manera de dormir es hacerlo de costado y, si resulta c\u00f3modo, quiz\u00e1s con la cabeza ligeramente elevada\u00bb, asegura la Dra. Krahn.<\/p>\n

Adem\u00e1s, dormir de costado es recomendable durante el embarazo, especialmente en el \u00faltimo trimestre. Es mejor dormir de costado porque eso elimina la presi\u00f3n sobre los \u00f3rganos internos y promueve un flujo sangu\u00edneo sano, a\u00f1ade el Dr. Somers.<\/p>\n

Por qu\u00e9 elegimos una posici\u00f3n u otra para dormir<\/h3>\n

Michael Breus las da a conocer y establece que la edad es un factor a tener en cuenta y determina la posici\u00f3n para dormir.<\/p>\n

Establece que a medida que vamos envejeciendo, gravitamos hacia una posici\u00f3n lateral para dormir. La investigaci\u00f3n muestra que la postura del sue\u00f1o lateral comienza a convertirse en una preferencia a principios de la edad adulta, y crece cada vez m\u00e1s a medida que envejecemos.<\/p>\n

Los estudios muestran que, en particular, una preferencia cuando duermes del lado derecho al dormir surge durante la edad adulta. Hay indicaciones de que esta preferencia por dormir sobre el lado derecho<\/strong> en la edad adulta posterior puede ser una forma de proteger la funci\u00f3n del coraz\u00f3n durante el sue\u00f1o, pero los cient\u00edficos no est\u00e1n seguros a\u00fan de esta explicaci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n destaca el g\u00e9nero. Los estudios sugieren que las mujeres tienen el doble de probabilidades de preferir dormir en posici\u00f3n fetal que los hombres.<\/p>\n

La posici\u00f3n del sue\u00f1o de las mujeres se vuelve a\u00fan m\u00e1s importante durante el embarazo. Se recomienda que las mujeres embarazadas no duerman boca arriba. Dormir del lado izquierdo durante el embarazo aumenta el flujo de sangre y nutrientes a la placenta.<\/p>\n

Cuando duermes en otras posiciones, \u00bfqu\u00e9 quiere decir?<\/h3>\n

Cuando se descansa boca arriba se asocia con confianza en s\u00ed mismo. Los que duermen boca arriba tambi\u00e9n pueden ser tercos y tener altas expectativas para s\u00ed mismos y para otras personas.<\/p>\n

Y hacerlo boca abajo se relaciona con la actitud defensiva, as\u00ed como con el perfeccionismo y la sensibilidad a la cr\u00edtica. Son personas a las que les falta control en su vida.<\/p>\n

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