{"id":12742413,"date":"2024-09-10T15:00:29","date_gmt":"2024-09-10T13:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12742413"},"modified":"2024-09-10T14:35:40","modified_gmt":"2024-09-10T12:35:40","slug":"la-formula-secreta-este-es-el-tiempo-que-debes-correr-para-perder-peso-de-verdad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/la-formula-secreta-este-es-el-tiempo-que-debes-correr-para-perder-peso-de-verdad-12742413\/","title":{"rendered":"La f\u00f3rmula secreta: este es el tiempo que debes correr para perder peso de verdad"},"content":{"rendered":"

Adelgazar<\/a> puede ser una de las tareas m\u00e1s dif\u00edciles, sobre todo, si no tenemos la conducta, la gu\u00eda y los<\/a> h\u00e1bitos necesarios para responder a todo lo que requiere un plan de alimentaci\u00f3n saludable. Entender que perder peso no s\u00f3lo es algo est\u00e9tico, sino que es para un mejor bienestar y m\u00e1s salud, sin duda puede cambiar la forma en que afrontes el desaf\u00edo y que tengas \u00e9xito, sea el tiempo que te lleve. Alimentarse de una forma consciente, aprender a combinar alimentos, y a alimentarse correctamente, es toda una haza\u00f1a si no se realiza con el acompa\u00f1amiento de un profesional de la salud que pueda guiar el proceso, y que determine, por ejemplo, cu\u00e1les son las horas que debes correr para perder peso.<\/strong><\/p>\n

A la larga puede resultar muy complejo mantener el peso en el tiempo, y m\u00e1s, que vuelva una costumbre. Adelgazar deber\u00eda ser una de las motivaciones para tener un mejor estilo de vida, m\u00e1s saludable, y que contribuya a una sensaci\u00f3n de bienestar y plenitud. Sentirse bien con el cuerpo que se tiene, contribuir al m\u00e1ximo en sus cuidados, y preservarlo con peque\u00f1as acciones que lo resguarden del paso del tiempo deber\u00eda ser la premisa para entender que alimentarse mejor, hacer ejercicios todos los d\u00edas, hidratarse adecuadamente<\/strong> y descansar son s\u00f3lo algunas de las pr\u00e1cticas que nos llevan a una vida prolongada de disfrute y bienestar. No podemos elegir el cuerpo que queremos, pero s\u00ed amar y cuidar el que tenemos, para que podamos vivir lo suficiente, de una buena forma y rodeados de un mejor pasar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia?: Cu\u00e1les son las horas que debes correr para perder peso<\/h2>\n

Un reciente estudio cient\u00edfico denominado The diurnal patternn of moderate-to-vigorus physical activity an obesity: a cross sectional analysis<\/a>, publicado en la revista Obesity, determin\u00f3 que las personas que realizan ejercicio f\u00edsico por la ma\u00f1ana pueden ser m\u00e1s propensas a tener un mejor \u00cdndice de Masa Corporal (IMC<\/a>) y una circunferencia de cintura mejor que quienes lo hacen por la tarde o la noche.<\/p>\n

Esto se podr\u00eda deber a que las personas que realizan ejercicio f\u00edsico por la ma\u00f1ana<\/strong> tienen una ingesta cal\u00f3rica m\u00e1s baja durante el d\u00eda, y gastan pasivamente m\u00e1s energ\u00eda durante el resto de la jornada, adem\u00e1s del momento en el que hacen ejercicio. Y cuando hacen actividad f\u00edsica en ayunas por la ma\u00f1ana, gastan la grasa almacenada para obtener energ\u00eda y no consumen la glucosa<\/a> almacenada de los alimentos.<\/p>\n

Si bien es importante contar con este tipo de estudios cient\u00edficos, es fundamental que el ejercicio f\u00edsico siempre est\u00e9 presente en el d\u00eda a d\u00eda, ya que llevar\u00e1 no s\u00f3lo a un mejor bienestar est\u00e9tico, sino tambi\u00e9n aportar\u00e1 a la salud y a los distintos procesos org\u00e1nicos que tienen lugar en nuestro cuerpo.<\/p>\n

H\u00e1bitos para bajar de peso<\/h3>\n

Adem\u00e1s de un entrenamiento adecuado, acompa\u00f1ado por un entrenador profesional, es fundamental incorporar una rutina de alimentaci\u00f3n correcta para el objetivo que deseas con el fin de bajar peso de una forma sana y saludable, pero principalmente que tenga como premisa m\u00e1xima la del aprendizaje y la educaci\u00f3n.<\/p>\n

Conocer cu\u00e1l es la mejor manera de alimentarnos, qu\u00e9 procesos tienen lugar en nuestro metabolismo<\/a>,<\/strong> cu\u00e1l es la forma en la que podemos contribuir a su bienestar o a su cumplimiento, y aprender a comer de una forma adecuada deber\u00eda ya ser parte de asignaturas escolares. La finalidad: que todas las personas puedan tener acceso a informaci\u00f3n que les ayude a tomar mejores decisiones en torno a su cuidado personal, y al de la salud en general.<\/p>\n

En ese sentido, tambi\u00e9n es muy importante la hidrataci\u00f3n, ya que nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto en gran parte por agua, y la mayor\u00eda de los procesos que tienen lugar en \u00e9l la requieren. Cuando sufrimos deshidrataci\u00f3n no s\u00f3lo puede comprometer la estabilidad f\u00edsica y mental de las personas, sino tambi\u00e9n puede causar severas afecciones que terminen traduci\u00e9ndose en enfermedades a largo plazo. Es importante pautar alarmas, llevar siempre una botella a mano, y recordar a cada momento que hay que tomar agua.<\/p>\n

Finalmente, el descanso tambi\u00e9n influye significativamente en el peso. Pues cuando no hacemos deporte y llevamos una vida sedentaria<\/strong>, con h\u00e1bitos poco saludables, sin respetar las necesidades de cuidado que tiene nuestra salud, entonces puede ser muy peligroso para la integridad f\u00edsica.<\/p>\n

En ese sentido, el estudio La mala calidad de sue\u00f1o es factor promotor de obesidad<\/a> determin\u00f3 que existe una \u00abposible relaci\u00f3n entre poco sue\u00f1o y obesidad puede explicarse desde varias aproximaciones: por ejemplo el trabajo nocturno tambi\u00e9n promueve reducci\u00f3n de la cantidad y calidad del sue\u00f1o junto con aumento de actividad por la noche. En ellos se ha concluido mayor prevalencia de sobrepeso y obesidad que en la poblaci\u00f3n general, con alta predisposici\u00f3n a enfermedades metab\u00f3licas, entre otras\u00bb.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adelgazar puede ser una de las tareas m\u00e1s dif\u00edciles, sobre todo, si no tenemos la conducta, la gu\u00eda y los h\u00e1bitos necesarios para responder a todo lo que requiere un plan de alimentaci\u00f3n saludable. Entender que perder peso no s\u00f3lo es algo est\u00e9tico, sino que es para un mejor bienestar y m\u00e1s salud, sin duda […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12732542,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12742413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12742413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12742413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12742413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12742415,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12742413\/revisions\/12742415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12732542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12742413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12742413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12742413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}