{"id":12741914,"date":"2024-09-19T13:00:51","date_gmt":"2024-09-19T11:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741914"},"modified":"2024-09-17T09:54:38","modified_gmt":"2024-09-17T07:54:38","slug":"una-nutricionista-revela-los-alimentos-que-evitan-la-aparicion-de-manchas-todos-los-tienes-en-tu-nevera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/una-nutricionista-revela-los-alimentos-que-evitan-la-aparicion-de-manchas-todos-los-tienes-en-tu-nevera-12741914\/","title":{"rendered":"Una nutricionista revela los alimentos que evitan la aparici\u00f3n de manchas: todos los tienes en tu nevera"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que lo que comes puede ayudarte a mantener una piel libre de manchas? Algunos<strong> alimentos<\/strong> evitan su aparici\u00f3n. La m\u00e9dico nutricionista de la Cl\u00ednica Menorca, <strong>Mar\u00eda Jos\u00e9 Crisp\u00edn<\/strong>, revela en una entrevista concedida en <em><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Telva<\/a>\u00a0<\/em>cu\u00e1les son.<\/p>\n<p>Lo que mejor combate las manchas seg\u00fan la experta es la \u00abfotoprotecci\u00f3n solar todos <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/carotenos-12739685\/\">los<\/a> d\u00edas y m\u00e1s a\u00fan en verano\u00bb. Adem\u00e1s, para impedir que te salgan <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cuerpo\/manchas-en-la-piel-12732588\/\">manchas en la piel<\/a> tienes que tomar <strong><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/ni-naranjas-ni-pomelos-la-fruta-con-mas-vitamina-c-tambien-reduce-la-fatiga-y-es-una-desconocida-en-espana-12740427\/\">vitaminas C<\/a>,D,A<\/strong> y otros componentes como la <strong>astaxantina y otros antioxidantes<\/strong> que est\u00e1n presentes en algunos alimentos.<\/p>\n<h2>Los alimentos que debes tomar para evitar manchas en tu piel<\/h2>\n<p>La doctora Crisp\u00edn informa de la importancia de alimentaci\u00f3n y de los <strong>alimentos que debes comer para impedir la aparici\u00f3n de manchas en tu piel<\/strong>. Seguro que la mayor\u00eda de ellos los tienes en tu nevera y sab\u00edas la importancia que tienen.<\/p>\n<p>El primero de ellos es el <strong>tomate crudo<\/strong>. Gracias a su concentraci\u00f3n de vitamina C impide que aparezcan manchas. Las <strong>setas<\/strong> tambi\u00e9n ayudan, ya que, son ricas en <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-d-691\/\">vitamina D<\/a> y el <strong>boniato<\/strong> en <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-a-12730715\/\">vitamina A<\/a>. Por su parte, el<strong> salm\u00f3n<\/strong> es rico en astaxantina, un antioxidante que previene las manchas y que te protege de los rayos ultravioleta.<\/p>\n<p>La experta elabora un listado de otros <strong>alimentos que mejoran el aspecto de las manchas<\/strong> desde el interior y que ayudan a prevenirlas o a retrasar su aparici\u00f3n. \u00c9stos son algunos de ellos seg\u00fan sus declaraciones para <em>Telva:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutas c\u00edtricas:<\/strong> son ricas en vitamina C. Algunas de ellas son <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/kiwi-29\/\">el kiwi<\/a>, fresa, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/naranja-12730578\/\">naranja<\/a>, lim\u00f3n, mandarina o pomelo.<\/li>\n<li><strong>Tomate:<\/strong> mejor crudos para aprovechar todas sus propiedades.<\/li>\n<li><strong>Pimiento rojo:<\/strong> contribuye a <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cara\/aclarar-la-piel-de-la-cara-12730814\/\">aclarar la piel<\/a> gracias a su contenido en vitamina C.<\/li>\n<li><strong>Salm\u00f3n y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/pescado-azul-12735510\/\">pescado azul<\/a>:<\/strong> sus propiedades antioxidantes disminuyen la aparici\u00f3n de manchas.<\/li>\n<li><strong>Yema de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/huevos-405\/\">huevo<\/a>:<\/strong> mejora la elasticidad de la piel gracias a su <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cara\/colageno-12735233\/\">col\u00e1geno<\/a> natural.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/lacteos-12735170\/\">L\u00e1cteos<\/a>:<\/strong> los m\u00e1s relevantes son los fermentados.<\/li>\n<li><strong>Setas y champi\u00f1ones:<\/strong> son ricos en vitamina D.<\/li>\n<li><strong>Albaricoques:<\/strong> mejora la luminosidad de la piel y contiene vitamina A.<\/li>\n<li><strong>Boniato:<\/strong> tienen vitamina C al igual que la zanahoria y la calabaza.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfEn qu\u00e9 proporci\u00f3n debes tomar estos alimentos?<\/h2>\n<p>Mar\u00eda Jos\u00e9 Crisp\u00edn subraya la importancia de conseguir vitaminas y antioxidantes para tener una piel sana y sin manchas. La especialista recomienda consumir <strong>\u00abtres frutas al d\u00eda y dos vegetales variados\u00bb.<\/strong> Por \u00faltimo, aclara que es<strong> mejor que est\u00e9n crudos<\/strong> porque con la cocci\u00f3n se pierde <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-c-12729567\/\">la vitamina C<\/a>. \u00ab<strong>Har\u00edamos m\u00e1s ensaladas o platos con las verduras<\/strong> y tomaremos la fruta tal cual. Si hacemos pisto, conseguiremos un mayor aprovechamiento <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/licopeno-12731808\/\">del licopeno<\/a> que es el antioxidante del tomate\u00bb, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que lo que comes puede ayudarte a mantener una piel libre de manchas? Algunos alimentos evitan su aparici\u00f3n. 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