{"id":12741893,"date":"2024-09-05T11:00:51","date_gmt":"2024-09-05T09:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741893"},"modified":"2024-09-05T10:44:12","modified_gmt":"2024-09-05T08:44:12","slug":"los-fisioterapeutas-lo-revelan-es-el-metodo-infalible-para-quitar-el-dolor-de-ciatica-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/los-fisioterapeutas-lo-revelan-es-el-metodo-infalible-para-quitar-el-dolor-de-ciatica-rapidamente-12741893\/","title":{"rendered":"Los fisioterapeutas lo revelan: es el m\u00e9todo infalible para quitar el dolor de ci\u00e1tica r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"

Las personas que tienen dolor de ci\u00e1tica<\/strong> suelen sufrir realmente y deben ser tratados. Si te paso esto, debes ir al m\u00e9dico para comprobar de d\u00f3nde viene este dolor<\/a> y de qu\u00e9 forma puede tratarse. No es siempre algo f\u00e1cil porque las razones pueden ser varias. Este problema puede venir de golpe e irse sin m\u00e1s o bien alargarse en el tiempo. veamos qu\u00e9 debe hacerse para aliviar esta afecci\u00f3n que puede mermar la calidad de vida de quienes lo sufren y sus acompa\u00f1antes.<\/p>\n

Seg\u00fan Cl\u00ednica Mayo, la ci\u00e1tica se refiere al dolor que recorre el trayecto del nervio ci\u00e1tico.<\/strong> El nervio ci\u00e1tico se extiende desde los<\/a> gl\u00fateos hasta cada una de las piernas. Se presenta, en su mayor\u00eda, cuando una hernia de disco o un crecimiento \u00f3seo excesivo ejercen presi\u00f3n sobre las ra\u00edces nerviosas de la columna lumbar. Esto se produce de forma ascendente desde el nervio ci\u00e1tico. Causa inflamaci\u00f3n, dolor y, con frecuencia, algo de entumecimiento en la pierna afectada. Esta instituci\u00f3n da a conocer que, aunque el dolor asociado a la ci\u00e1tica puede ser grave, los casos cuyas causas son las hernias de disco suelen curarse en pocas semanas o meses al realizar un tratamiento. Las personas que presentan una ci\u00e1tica grave y debilidad significativa en las piernas o cambios en el intestino o la vejiga podr\u00edan necesitar cirug\u00eda.<\/p>\n

C\u00f3mo quitar el dolor de ci\u00e1tica r\u00e1pidamente<\/h2>\n

Lo que est\u00e1 claro es que para aliviar el dolor o bien determinar el tratamiento en si, primero el especialista debe saber cu\u00e1l es y d\u00f3nde viene la causa.<\/p>\n

New \u00a0York Spine Specialist<\/a> as\u00ed lo afirma y especifica que sus causas son variadas: hernia discal, espasmos musculares, embarazo o tensi\u00f3n de los m\u00fasculos de la columna. Dependiendo de la causa subyacente, puede ser necesario adoptar distintos enfoques para reducir el dolor.<\/p>\n

Mover el cuerpo de forma relajada<\/h3>\n

Estos especialistas dan consejos para aliviar la ci\u00e1tica que puede resultar muy dolorosa, o menos, seg\u00fan el grado de afecci\u00f3n y las posturas que hagamos durante el d\u00eda.<\/p>\n

Una de estas es mover el cuerpo de manera relajada. Especifican que el dolor del nervio ci\u00e1tico puede empeorar y persistir durante meses o a\u00f1os sin la atenci\u00f3n adecuada. La combinaci\u00f3n de reposo y actividad es una posible soluci\u00f3n.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica regular debe combinarse con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> cuando se intenta reducir el dolor de ci\u00e1tica. El ejercicio puede ayudar a estirar los m\u00fasculos y reducir la rigidez, pero trabajar en exceso esos mismos m\u00fasculos puede causar m\u00e1s molestias. Por lo tanto, es importante incluir alguna forma de movimiento, como caminar o nadar, que ayude a mantener la fuerza sin ejercer demasiada energ\u00eda.<\/p>\n

Aplicar calor y fr\u00edo<\/h3>\n

El Centro Efisa<\/a> aconseja aplicar calor y fr\u00edo alternativamente en la zona afectada, pues esto ayudar\u00e1 a mitigar la inflamaci\u00f3n y a mejorar la circulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo.<\/p>\n

No realizar movimientos bruscos<\/h3>\n

Adem\u00e1s, es mejor evitar cargas pesadas sobre la espalda y no realizar movimientos bruscos. De ser necesario agacharnos, es fundamental hacerlo de manera correcta a la hora de coger algo del suelo, flexionando las rodillas y realizando la fuerza con nuestras piernas.<\/p>\n

Estiramientos y ejercicios para aumentar la movilidad<\/h3>\n

Estirarse y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarle a combatir el dolor de ci\u00e1tica. Unos ejercicios sencillos centrados en mejorar la movilidad pueden ayudar a restablecer el equilibrio muscular, reducir la rigidez y fortalecer el tronco para mejorar a\u00fan m\u00e1s la salud de la espalda. Los estiramientos din\u00e1micos y los movimientos lentos y controlados, como los balanceos de piernas, pueden ayudar a aliviar la presi\u00f3n sobre los nervios, mientras que los m\u00fasculos posturales pueden tonificarse mediante ejercicios de bajo impacto como el yoga o el pilates.<\/p>\n

Mantener una buena postura al sentarse<\/h3>\n

Mayo Clinic tambi\u00e9n da consejos, en especial a la hora de prevenir tales problemas, pues las posturas diarias pueden hacer que tengamos diversos problemas.<\/p>\n

Mant\u00e9n una buena postura cuando est\u00e9s sentado. Elige un asiento que ofrezca buen apoyo para la zona lumbar o parte baja de la espalda, tenga apoyabrazos y una base giratoria. Para lograr un mejor apoyo para la parte baja de la espalda, coloca una almohada o una toalla enrollada en la zona lumbar para mantener su curvatura normal. Mant\u00e9n las rodillas al nivel de la cadera.<\/p>\n

Cu\u00e1nto tarda en desinflamarse<\/h3>\n

Es algo complicado de contestar porque depende de las circunstancias de las personas, del grado de dolor y de la causa en s\u00ed.<\/p>\n

Centro Efisa especifica que determinar con exactitud cu\u00e1nto dura el dolor de ci\u00e1tica es algo dif\u00edcil, ya que depende de cada persona y de cada caso.<\/p>\n

En muchas ocasiones, lo recomendable es que, a partir del tercer d\u00eda de reposo, se empiece a retomar la actividad rutinaria poco a poco, acompa\u00f1ada de ejercicio moderado. Ahora bien, si el dolor persiste, lo ideal es acudir a un especialista para tratar el caso m\u00e1s a fondo.<\/p>\n

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