{"id":12741590,"date":"2024-09-03T08:11:01","date_gmt":"2024-09-03T06:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741590"},"modified":"2024-09-03T08:11:01","modified_gmt":"2024-09-03T06:11:01","slug":"la-infusion-perfecta-que-es-antiinflamatoria-y-ayuda-a-relajarte-la-recomiendan-los-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/funcionales\/la-infusion-perfecta-que-es-antiinflamatoria-y-ayuda-a-relajarte-la-recomiendan-los-nutricionistas-12741590\/","title":{"rendered":"La infusi\u00f3n perfecta que es antiinflamatoria y ayuda a relajarte: la recomiendan los nutricionistas"},"content":{"rendered":"

Si tienes problemas de hinchaz\u00f3n abdominal, o retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a>, sin duda este art\u00edculo ser\u00e1 de tu inter\u00e9s. Y es que poder encontrar una soluci\u00f3n natural como la infusi\u00f3n antiinflamatoria<\/strong> a este problema cotidiano puede resultar muy necesario para cuidar de nuestra salud, evitando ingerir remedios o preparaciones qu\u00edmicas que puedan afectarnos en otro sentido. Si bien es importante modificar aquellos h\u00e1bitos que no contribuyen a desinflamarnos, como por ejemplo la ingesta de determinados alimentos, o el sedentarismo, un gran paliativo puede ser la implementaci\u00f3n de infusiones que nos ayuden a sentirnos m\u00e1s deshinchados y de mejor humor ya que sentir esa incomodidad afectar\u00e1 de lleno al estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Existen varias infusiones con diferentes ingredientes que se encuentran en la naturaleza, y que pueden ser muy beneficiosas para la salud, tanto digestiva como en general. Por ejemplo, la que se realiza con hinojo y jengibre, que ayuda a la desinflamaci\u00f3n, y que beneficia a la circulaci\u00f3n. Por un lado, el hinojo cuenta con propiedades antis\u00e9pticas, antioxidantes, antiinflamatorias y cicatrizantes<\/strong>; mientras que el jengibre estimula la circulaci\u00f3n y la digesti\u00f3n. Es decir, son dos potentes ingredientes naturales que infusionados contribuyen a la desinflamaci\u00f3n del abdomen, entre otras propiedades. Cabe destacar que, si a estas infusiones naturales se le incorporan nuevos h\u00e1bitos, como por ejemplo, evitar ciertos alimentos, hacer actividad f\u00edsica a diario o hidratarse de una forma adecuada, tu cuerpo se sentir\u00e1 mucho mejor, debido a que estar\u00e1 desinflamado y ligero. Descubre qu\u00e9 otras infusiones pueden ayudarte a sentirte mejor, y c\u00f3mo realizarlas t\u00fa mismo de una manera sencilla y pr\u00e1ctica para tenerlas siempre listas.<\/p>\n

La infusi\u00f3n antiinflamatoria que debes tomar<\/h2>\n

El hinojo y el jengibre son dos potentes alimentos que se encuentran en todo el a\u00f1o en la verduler\u00eda y que pueden ser grandes aliados en tu cotidianeidad debido a las propiedades beneficiosas que tiene para la salud. Adem\u00e1s de ser diur\u00e9ticos, y contribuir a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, esta potente infusi\u00f3n tambi\u00e9n ayuda a la hinchaz\u00f3n premenstrual y a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, por lo que termina teniendo un alto impacto en la salud de las personas.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information<\/a>, \u00abel jengibre consta de dos componentes activos principales, 6-gingerol y 6-shogaol, que son esenciales para prevenir el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Por su parte, la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/a>, sostiene que al hinojo \u00aben la fitoterapia tradicional, se le atribuyen efectos muy diversos: antiflatulento (combate los gases), antiespasm\u00f3dico gastrointestinal,<\/strong> estrog\u00e9nico, aperitivo-eup\u00e9ptico, antiinflamatorio, expectorante antimucol\u00edtico, antis\u00e9ptico de v\u00edas digestivas, respiratorias y urinarias, antimicrobiano, antibacteriano y antif\u00fangico, hipotenso (para bajar la tensi\u00f3n), diur\u00e9tico, antioxidante, hipocolesterol\u00e9mico (para bajar el colesterol<\/a>)\u00bb.<\/p>\n

Esto revela que ambos componentes de la infusi\u00f3n antiinflamatoria resultan cruciales para una buena salud y la debemos incorporar.<\/p>\n

C\u00f3mo preparar la infusi\u00f3n de jengibre e hinojo<\/h3>\n

Para prepararla tan s\u00f3lo necesitar\u00e1s de una olla grande con agua, que llevar\u00e1s a fuego medio hasta que rompa en hervor. All\u00ed colocar\u00e1s trozos de hinojo<\/a> y jengibre, que luego de unos minutos hirviendo ya estar\u00e1n listos para servir.<\/p>\n

Si quieres, por el contrario, preparar una porci\u00f3n de esta infusi\u00f3n, puedes colocar en bolsas de tela peque\u00f1as (del tama\u00f1o de un saquito de t\u00e9) rodajas chicas de jengibre y de hinojo,<\/strong> y tras cinco minutos sumergidos en agua caliente, ya tienes la infusi\u00f3n lista para su ingesta.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo reducir la inflamaci\u00f3n?<\/h3>\n

El cambio de h\u00e1bitos contribuye significativamente a sentirnos de mejor \u00e1nimo y deshinchados. La ingesta de entre dos y tres litros de agua diario, al igual que la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica, como treinta minutos de caminata intensa, o una rutina aer\u00f3bica en el gimnasio,<\/strong> pueden ser muy efectivas para evitar que nuestras barrigas se inflamen debido al sedentarismo.<\/p>\n

Sin embargo, ser\u00e1 esencial consultar con un profesional de la salud si esta reacci\u00f3n persiste, ya que puede ser se\u00f1al de que algo en nuestro sistema digestivo no est\u00e1 funcionando como se debe. Cuidar nuestra dieta, y la selecci\u00f3n de alimentos que incluimos en ella impactar\u00e1 de lleno en ese sentido, ya que contribuir\u00e1 a una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

Consumir infusi\u00f3n puede ser muy beneficioso para la salud en general, y la de hinojo y jengibre para la salud digestiva en particular; sin embargo, tambi\u00e9n pueden significar un momento de cuidado propio, ya que puede convertirse en un ritual antes de dormir o despu\u00e9s de cenar<\/strong> como sobremesa, y as\u00ed darle el tiempo al organismo para que haga la digesti\u00f3n y as\u00ed deshincharse antes de acostarse.<\/p>\n

Es decir, una infusi\u00f3n no solamente ayuda a la preservaci\u00f3n de la salud, sino tambi\u00e9n puede traducirse en un momento de cuidado propio, de bienestar, de compartir para culminar el d\u00eda y darle espacio al descanso y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed, no s\u00f3lo se pensar\u00e1 al bienestar desde una perspectiva f\u00edsica \u00fanicamente, sino que ser\u00e1 m\u00e1s integral, preservando la salud mental tambi\u00e9n.<\/p>\n

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