{"id":12741564,"date":"2024-09-07T08:45:41","date_gmt":"2024-09-07T06:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741564"},"modified":"2024-09-05T19:42:19","modified_gmt":"2024-09-05T17:42:19","slug":"un-cardiologo-nos-revela-el-pescado-que-protege-nuestro-corazon-y-que-en-espana-tenemos-olvidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/un-cardiologo-nos-revela-el-pescado-que-protege-nuestro-corazon-y-que-en-espana-tenemos-olvidado-12741564\/","title":{"rendered":"Un cardi\u00f3logo nos revela el pescado que protege nuestro coraz\u00f3n, y que en Espa\u00f1a tenemos olvidado"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> es fundamental para tener una buena salud. El<strong> ejercicio f\u00edsico<\/strong> tambi\u00e9n es prioritario. El doctor Daniel Hermann, cardi\u00f3logo del Memorial Hermann de Houston (Estados Unidos) se\u00f1ala en la revista <em>Parade <\/em>la importancia de la alimentaci\u00f3n y qu\u00e9 <strong>pescado<\/strong> nos ayuda a proteger nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Hermann informa de que \u00ablo que nos llevamos a la boca a diario tiene un tremendo impacto en nuestra salud\u00bb. Por ello, afirma que es \u00abrealmente importante<strong> tomar buenas decisiones alimentarias<\/strong> para mantenerse saludable, sentirse mejor y vivir m\u00e1s\u00bb. El experto en medicina entiende que con <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/carotenos-12739685\/\">los<\/a> estilos de vidas ajetreados, a veces, \u00abresulta complicado planificar las comidas y prepararlas\u00bb. Lo importante es tener <strong>opciones saludables para el coraz\u00f3n.<\/strong> Y para ello, hay un pescado que es ideal. \u00bfQuieres saber cu\u00e1l es?<\/p>\n<h2>El pescado que recomienda el cardi\u00f3logo Daniel Hermann<\/h2>\n<p>Cuando le preguntan a Hermann por su cena, \u00e9l responde que a menudo se prepara una <strong>ensalada fresca con salm\u00f3n a la parrilla<\/strong>. \u00abMe encanta la frescura y la ligereza de la comida, es deliciosa\u00bb, informa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/los-expertos-confirman-que-este-pescado-es-mejor-que-el-salmon-ayuda-a-adelgazar-y-a-la-memoria-12740795\/\">Este pescado<\/a> es bueno para proteger el coraz\u00f3n ya que est\u00e1 <strong>lleno de vitaminas y contiene \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>. \u00abEstos nutrientes mejoran los perfiles lip\u00eddicos y reducen la inflamaci\u00f3n arterial\u00bb, dice. El salm\u00f3n tambi\u00e9n contiene <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/proteinas-572\/\">prote\u00ednas<\/a>, \u00e1cidos grasos monoinsaturados e insaturados, yodo, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/potasio-12727310\/\">potasio<\/a>, f\u00f3sforo, selenio, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-b6-12731567\/\">vitamina B6<\/a>, B12, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/tiamina-1512\/\">tiamina<\/a>, niacina, <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-d-691\/\">vitamina D<\/a> y E, entre otros.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la <strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/strong>, esta es la<strong> composici\u00f3n nutricional por cada 100 gramos de porci\u00f3n comestible<\/strong> de este pescado:<\/p>\n<ul>\n<li>Energ\u00eda (kcal): 182<\/li>\n<li>Prote\u00ednas (gramos): 18,4<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/lipidos-1580\/\">L\u00edpidos<\/a> totales (gramos): 12<\/li>\n<li>Hidratos de carbono (gramos): 0<\/li>\n<li>Fibra (gramos): 0<\/li>\n<li>Agua (gramos): 69,6<\/li>\n<li>Calcio (miligramos): 27<\/li>\n<li>Hierro (miligramos): 0,7<\/li>\n<li>Yodo (microgramos): 28,3<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/magnesio-1112\/\">Magnesio<\/a> (miligramos): 26<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/zinc-824\/\">Zinc<\/a> (miligramos): 0,8<\/li>\n<li>Sodio (miligramos): 98<\/li>\n<li>Potasio (miligramos): 310<\/li>\n<li>F\u00f3sforo (miligramos): 250<\/li>\n<li>Selenio (microgramos): 20<\/li>\n<li>Tiamina (miligramos): 0,2<\/li>\n<li>Riboflavina (miligramos): 0,15<\/li>\n<li>Equivalentes niacina (miligramos): 10,4<\/li>\n<li>Vitamina B6 (miligramos): 0,75<\/li>\n<li>Folatos (microgramos): 26<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-b12-1569\/\">Vitamina B12<\/a> (microgramos): 5<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-c-12729567\/\">Vitamina C<\/a> (miligramos): 0<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-a-12730715\/\">Vitamina A<\/a> (microgramos): 13<\/li>\n<li>Vitamina D (microgramos): 8<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/vitamina-e-12729827\/\">Vitamina E<\/a> (miligramos): 2<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_12741578\" aria-describedby=\"caption-attachment-12741578\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12741578 size-large\" src=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-1024x576.jpg\" alt=\"Pescado\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-150x84.jpg 150w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-300x169.jpg 300w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-768x432.jpg 768w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-750x422.jpg 750w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pescado-salmon.jpg 1800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-12741578\" class=\"wp-caption-text\">Salm\u00f3n. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Razones por las que es bueno comer salm\u00f3n<\/h2>\n<p>Estos son algunos motivos por lo que es bueno ingerir este alimento todas las semanas. La primera raz\u00f3n es que <strong>mejora la salud del coraz\u00f3n y del sistema cardiovascula<\/strong>r gracias a su gran contenido de \u00e1cidos grasos omega-3. Consumirlo con regularidad puede prevenir el endurecimiento arterial. El salm\u00f3n <strong>reduce la inflamaci\u00f3n del cuerpo<\/strong> y tambi\u00e9n<strong> protege los huesos<\/strong> debido al calcio que contiene.<\/p>\n<p>Otras razones por las que deber\u00edas comer este pescado son las siguientes: <strong>ayuda a perder peso<\/strong> eliminando el exceso de grasa, <strong>mejora la funci\u00f3n cerebral y la calidad del sue\u00f1o.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n saludable es fundamental para tener una buena salud. 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