{"id":12741459,"date":"2024-09-02T11:00:40","date_gmt":"2024-09-02T09:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741459"},"modified":"2024-09-02T10:00:43","modified_gmt":"2024-09-02T08:00:43","slug":"soy-psicologa-y-esta-es-la-mejor-manera-de-demostrar-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/autoayuda\/soy-psicologa-y-esta-es-la-mejor-manera-de-demostrar-inteligencia-emocional-12741459\/","title":{"rendered":"Soy psic\u00f3loga y esta es la mejor manera de demostrar inteligencia emocional"},"content":{"rendered":"<p>Cada vez o\u00edmos hablar m\u00e1s sobre este concepto, que, por otro lado, no es nada nuevo. La<strong> inteligencia emocional<\/strong> es una capacidad crucial en nuestras vidas, tanto a nivel personal como laboral. Nos permite reconocer y comprender nuestras emociones y las de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/carotenos-12739685\/\">los<\/a> dem\u00e1s, lo cual nos ayuda a adaptarnos y desenvolvernos de manera efectiva en diferentes situaciones, seg\u00fan el Instituto Europeo de Postgrado. Quienes saben controlar y manejar estos conceptos suelen tener m\u00e1s claro qu\u00e9 deben hacer en cada momento y controlar as\u00ed las <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/motivacion-intrinseca-que-es-y-como-promoverla-12727826\/\">emociones.<\/a><\/p>\n<p>Seg\u00fan el psic\u00f3logo y autor del famoso libro Inteligencia emocional (1995) <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Daniel_Goleman\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Daniel Goleman<\/a>, hay una clasificaci\u00f3n de la inteligencia emocional que se divide en dos tipos principales: la inteligencia personal y la inteligencia interpersonal. Estos tipos se complementan y nos permiten desarrollar una inteligencia emocional m\u00e1s equilibrada y completa. Respecto a la personal, es aquella capacidad de comprender y manejar nuestras propias emociones. Incluye los componentes de <strong>autoconciencia emocional,<\/strong> autorregulaci\u00f3n emocional y automotivaci\u00f3n. Y la inteligencia interpersonal, la relacionada con la capacidad de comprender las emociones de los dem\u00e1s y establecer relaciones efectivas. Incluye los componentes de <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/que-es-la-empatia-y-como-desarrollarla-288\/\">empat\u00eda<\/a> y habilidades sociales. Est\u00e1 claro que ambas son complementarias y permiten tener una vida m\u00e1s equilibrada.<\/p>\n<h2>La mejor manera de demostrar inteligencia emocional<\/h2>\n<h3>C\u00f3mo aumentar la inteligencia emocional<\/h3>\n<p>Prado Psic\u00f3logos da algunas claves con estos 10 consejos para conseguirlo:<\/p>\n<ul>\n<li>Date tiempo para reflexionar sobre lo que sientes e intenta averiguar siempre cu\u00e1les son las causas de esas emociones.<\/li>\n<li>No niegues tus sentimientos, ac\u00e9ptalos. Recuerda que sentir rabia o ira es humano, lo que verdaderamente cuenta es c\u00f3mo expresas esa emoci\u00f3n sin hacerle da\u00f1o a los que te rodean.<\/li>\n<li>Determina cu\u00e1les son tus potencialidades y l\u00edmites, as\u00ed fomentar\u00e1s la autoconfianza y el autoconocimiento. Esto muestra seguridad en ti y de cara a los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Los cambios son una parte intr\u00ednseca de la vida, ac\u00e9ptalos y aprende a adaptarte a ellos. M\u00edralos como una oportunidad para crecer y no como algo negativo en lo que lamentarte.<\/li>\n<li>Mantente atento a los sentimientos de los dem\u00e1s y, siempre que puedas, ay\u00fadales a expresarlos de una manera asertiva. Reflejarle al otro que comprendemos lo que siente hace que nos perciba como una persona sensible y tolerante, digna de confianza. Los emp\u00e1ticos suelen ponerse en las botas de los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Busca peque\u00f1os detalles que te mantengan motivado para lograr un objetivo y celebra cada vez que des un paso que te acerque a tu meta, por peque\u00f1o que este sea.<\/li>\n<li>No juzgues a los dem\u00e1s y, sobre todo, no critiques a las personas. Cuando vayas a hacer una cr\u00edtica, aseg\u00farate de que esta sea constructiva. O algo que le ayude a crecer.<\/li>\n<li>Escucha la opini\u00f3n que tienen los dem\u00e1s de ti y de tus reacciones emocionales. Puede que te proporcionen una visi\u00f3n alternativa de ti mismo, tomes consciencia y aprendas de ello.<\/li>\n<li>Intenta delimitar la emoci\u00f3n o sentimiento percibido lo m\u00e1s concretamente posible. Esto har\u00e1 que puedas discernir entre un estado emocional y otro que se le parece, as\u00ed actuar\u00e1s de forma m\u00e1s acorde con lo sentido.<\/li>\n<li>Aumenta tu diccionario emocional. Recoge tus emociones o sentimientos en una libreta o diario, de esta manera ampliar\u00e1s tu vocabulario emocional y podr\u00e1s identificarlos m\u00e1s f\u00e1cilmente en el futuro.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>C\u00f3mo potenciar la inteligencia emocional<\/h3>\n<h4>Automotivaci\u00f3n<\/h4>\n<p>As\u00ed lo establecen en Alcea Psicolog\u00eda y Psicoterapia. Especifican que, con una adecuada automotivaci\u00f3n, nos centramos en buscar soluciones o metas, en lugar de problemas. Para ello es necesario un cierto grado de optimismo, proactividad y tenacidad. Por ejemplo, si tenemos un objetivo que nos da miedo conseguir, podemos focalizar la atenci\u00f3n en sus beneficios y maneras de conseguirlo. En lugar de en todos los problemas que puedan surgir y que bloquean nuestro comportamiento.<\/p>\n<h4>Mejora de las habilidades sociales<\/h4>\n<p>Adem\u00e1s de comprender c\u00f3mo se sienten los dem\u00e1s, podemos practicar en dar la respuesta m\u00e1s adecuada a las demandas sociales del entorno. Para esto debemos aprender a ser amables con los dem\u00e1s, comunicarnos con ellos con honestidad y espontaneidad, escucharles, darles nuestro apoyo sin juicio.<\/p>\n<h4>Entender las emociones de los dem\u00e1s<\/h4>\n<p>La Inteligencia emocional tambi\u00e9n implica comprender las emociones de los dem\u00e1s. Esto significa ser capaz de identificar las emociones de los dem\u00e1s y de entender lo que las est\u00e1 causando. Puedes practicar esto prestando atenci\u00f3n a las expresiones faciales, el lenguaje corporal y el tono de voz de los dem\u00e1s, aseveran en <a href=\"https:\/\/bvgpsicologia.com\/como-desarrollar-la-inteligencia-emocional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BVG Psicolog\u00eda.<\/a><\/p>\n<h4>Ejercicios para potenciarla<\/h4>\n<p>Se pueden hacer varias cosas para poder potenciarla y adoptar esta inteligencia en nuestra vida:<\/p>\n<ul>\n<li>Practicar la escucha activa. Cuando alguien te est\u00e9 hablando, presta atenci\u00f3n a lo que dice y a c\u00f3mo se siente. Evita interrumpir o juzgar.<\/li>\n<li>Aprender a decir no, porque no tienes que decir que s\u00ed a todo lo que te piden. Es importante establecer l\u00edmites saludables.<\/li>\n<li>Aprender a perdonar. Cuando perdonas a alguien, te liberas del rencor y del dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez o\u00edmos hablar m\u00e1s sobre este concepto, que, por otro lado, no es nada nuevo. La inteligencia emocional es una capacidad crucial en nuestras vidas, tanto a nivel personal como laboral. 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