{"id":12741419,"date":"2024-09-01T15:15:54","date_gmt":"2024-09-01T13:15:54","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741419"},"modified":"2024-09-01T15:28:20","modified_gmt":"2024-09-01T13:28:20","slug":"el-famoso-nutricionista-pablo-ojeda-desvela-los-quemagrasas-naturales-infalibles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-famoso-nutricionista-pablo-ojeda-desvela-los-quemagrasas-naturales-infalibles-12741419\/","title":{"rendered":"El famoso nutricionista Pablo Ojeda desvela los quemagrasas naturales infalibles"},"content":{"rendered":"

Una alimentaci\u00f3n<\/a> variada, equilibrada y saludable es fundamental para el desarrollo y fortalecimiento del organismo. Es clave seleccionar los alimentos que nos proporcionen los aportes de calor\u00edas, vitaminas, minerales y prote\u00ednas que el cuerpo utiliza para las funciones elementales de sus sistemas. Cuando organizas tus comidas, debes tener presente abarcar los cuatro grupos de alimentos principales: hidratos de carbono, prote\u00ednas, antioxidantes y grasas saludables. Algunos generar un incremento del ritmo metab\u00f3lico, lo que favorece mayor gasto energ\u00e9tico y beneficio para que tu cuerpo queme grasas. En este sentido, hay una serie de alimentos quemagrasas naturales<\/strong> que son muy frecuentes en todas las cocinas y cuentan con un sabor exquisito para tus preparaciones.<\/p>\n

Determinados alimentos, por sus caracter\u00edsticas particulares y los procesos digestivos que se necesitan en el organismo, son excelentes opciones para potenciar el trabajo metab\u00f3lico debido a que demandan mayor energ\u00eda en la digesti\u00f3n. El dietista Pablo Ojeda<\/strong> los define como alimentos termog\u00e9nicos y en el programa M\u00e1s vale tarde<\/a> de La Sexta explic\u00f3: \u00abCuando tu comes, al final tu cuerpo tiene que hacer un proceso de tragar, metabolizar, absorber, y hay algunos alimentos que tu cuerpo requiere un poquito m\u00e1s de energ\u00eda\u00bb. Entre las opciones de alimentos quemagrasas naturales, Pablo Ojeda desarrolla que las funciones m\u00e1s frecuentes son la de estabilizar los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre, incrementar el metabolismo<\/a>, aumentar el gasto cal\u00f3rico, funciones antioxidantes y antiinflamatorias, reforzar la energ\u00eda y favorecer la oxidaci\u00f3n de las grasas.<\/p>\n

Qu\u00e9 alimentos quemagrasas naturales son m\u00e1s frecuentes<\/h3>\n

Todas las propuestas de los alimentos que queman grasas naturalmente est\u00e1n disponibles y al alcance de las personas en sus hogares, con un consumo frecuente en cualquiera de las comidas diarias.<\/p>\n

Seg\u00fan el nutricionista Pablo Ojeda,<\/strong> los alimentos termog\u00e9nicos m\u00e1s frecuentes son la canela, la pimienta negra, el jengibre, el caf\u00e9<\/a>, el t\u00e9 verde y la pimienta cayena. Para los referentes de la AARP<\/a>, una organizaci\u00f3n independiente sin fines de lucro de Estados Unidos que trabaja para promover el cuidado en las personas mayores de 50 a\u00f1os, la pimienta cayena<\/strong> posee una sustancia conocida como capsaicina, la cual aumenta la temperatura corporal y acelera el metabolismo, generando mayor rapidez en la quema de calor\u00edas.<\/p>\n

Otro alimento recomendado por la AARP es el aguacate<\/a>. \u00abLa grasa que contiene el aguacate es mono insaturada, es decir, saludable, y es utilizada por el organismo para producir energ\u00eda. Adem\u00e1s, contiene manoheptulosa, un az\u00facar que inhibe la secreci\u00f3n de insulina, la hormona en parte responsable de la acumulaci\u00f3n de grasa\u00bb, aseguran desde la organizaci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n aconsejan el consumo de jud\u00edas y lentejas.<\/strong> Son una abundante fuente de prote\u00edna y tambi\u00e9n de fibra, por lo que no solo hacen que nos encontremos llenos con solo comer una peque\u00f1a porci\u00f3n. Adem\u00e1s, aportan un alto aporte de hierro que contribuye a que el metabolismo trabaje de manera eficiente.<\/p>\n

C\u00f3mo trabajan los alimentos quemagrasas<\/h3>\n

En el Hospital y Cl\u00ednicas Santiam<\/a> dan una serie de fundamentos acerca del trabajo de los alimentos que favorecen la quema de grasas. En el caso de la canela mencionan que tiene sorprendentes beneficios, especialmente para quienes padecen diabetes tipo 2.<\/p>\n

\u00abLa canela puede contribuir a estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre, lo que puede ayudar a saciar el hambre. Espolvorea un poco en tu caf\u00e9 o yogur matutino para obtener un dulzor adicional sin calor\u00edas\u00bb, recomiendan.<\/p>\n

La raci\u00f3n media de la canela es de 0,25 g<\/strong>; esta cantidad no aporta a la dieta nutriente alguno en cantidad tal que represente significaci\u00f3n, seg\u00fan la FEN. En cualquier caso, merece comentario el contenido en hierro y calcio, seguido de zinc<\/a>, potasio<\/a>, selenio, vitamina B6<\/a> y C.<\/p>\n

\"As\u00ed<\/p>\n

Adem\u00e1s, la canela posee m\u00faltiples compuestos qu\u00edmicos como son los fenoles y los aldehidos (\u00e1cido cin\u00e1mico, cinamadehido, cinamato, eugenol\u2026). El cinamaldehido es responsable de los caracter\u00edsticos sabor y olor de la canela.<\/p>\n

Otra de las recomendaciones es el t\u00e9 verde que estimula el cuerpo a quemar grasa abdominal. Tal como destaca Harvard T.H. Chan School of Public Health, el consumo regular de t\u00e9 verde, junto con una dieta balanceada y ejercicio regular, puede ser efectivo para perder peso. Adem\u00e1s, el t\u00e9 verde tambi\u00e9n puede mejorar la salud general, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorando la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n

Beber este producto para combatir la grasa varias veces al d\u00eda proporcionar\u00e1 mayores beneficios.\u00a0Si hablamos de las infusiones, el caf\u00e9 tambi\u00e9n ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso.<\/p>\n

A su vez, desde el Hospital y Cl\u00ednicas Santiam aseguran que consumir prote\u00ednas por la ma\u00f1ana<\/strong> ayuda a mantenerte saciado durante todo el d\u00eda. \u201cLos huevos tienen pocas calor\u00edas, pero contienen muchas prote\u00ednas y otros nutrientes vitales. Comer huevos en lugar de tostadas u otros carbohidratos ayudar\u00e1 a tu cuerpo a quemar m\u00e1s calor\u00edas\u201d, dicen los profesionales de la instituci\u00f3n sanitaria.<\/p>\n

M\u00e1s propuestas de alimentos para quemargrasa de forma natural<\/h3>\n

El yogurt griego es una opci\u00f3n saludable y presenta el doble de prote\u00ednas<\/a> que otros yogures. La ventaja de este alimento es que el cuerpo quema m\u00e1s calor\u00edas al digerir prote\u00ednas en lugar de carbohidratos<\/a>, por lo tanto, el yogurt griego es ideal como quemagrasas si deseas perder peso de modo m\u00e1s eficaz y natural.<\/p>\n

A su vez, un cereal integral como la quinoa<\/a> es de gran aporte para tu metabolismo. Te aporta 8 gramos de prote\u00edna y 5 gramos de fibra, as\u00ed como tambi\u00e9n zinc, hierro y vitamina E<\/a>.<\/p>\n

\"Perfecta<\/p>\n

Seg\u00fan la FEN, se trata de un pseudocereal rico<\/strong> en prote\u00ednas, comparado con otros cereales, entre 13 y 16 %, y tiene mayor contenido en minerales, especialmente en magnesio<\/a>, cobre, hierro, cinc, potasio y manganeso<\/a>. Actualmente se ha elevado su consumo en muchos pa\u00edses no originarios y destaca su gran multitud de formas de preparaci\u00f3n y presentaci\u00f3n.<\/p>\n

En Espa\u00f1a existen gran variedad de cereales y legumbres que tienen un valor similar o incluso superior.<\/p>\n

Las frutas son un alimento que aporta gran contenido de agua y generan saciedad. \u00abEl pomelo es una fruta baja en calor\u00edas y con mucha fibra soluble. Esta tarda m\u00e1s en digerirse y, si se come antes de una comida, puede ayudar a saciarnos para que ingiramos menos calor\u00edas durante la comida\u00bb, dicen los especialistas del Hospital y Cl\u00ednicas Santiam.<\/p>\n

Encontramos una amplia variedad de alimentos quemagrasas naturales para que los incorpores en dieta de comida y consigas un metabolismo regular y eficiente para quemar calor\u00edas.<\/p>\n

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