{"id":12741255,"date":"2024-09-04T12:00:56","date_gmt":"2024-09-04T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741255"},"modified":"2024-09-04T15:27:25","modified_gmt":"2024-09-04T13:27:25","slug":"esta-doctora-te-desvela-lo-que-debes-evitar-en-el-desayuno-para-no-ganar-9-kilos-al-ano-adios-a-los-michelines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/esta-doctora-te-desvela-lo-que-debes-evitar-en-el-desayuno-para-no-ganar-9-kilos-al-ano-adios-a-los-michelines-12741255\/","title":{"rendered":"Esta doctora te desvela lo que debes evitar en el desayuno para no ganar 9 kilos al a\u00f1o: adi\u00f3s a los michelines"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n<\/strong> juega un papel crucial en nuestra vida influyendo directamente en nuestra salud, energ\u00eda y bienestar. Lo que comemos no s\u00f3lo afecta a nuestro peso, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto en nuestra capacidad para prevenir enfermedades y en el mantenimiento de un sistema inmunol\u00f3gico fuerte.<\/p>\n

Boticaria Garc\u00eda,<\/strong> doctora en farmacia, nutricionista y una de las principales divulgadoras de Espa\u00f1a, ha concedido una entrevista a Telva<\/em> <\/a>en la que informa sobre los alimentos que se deben evitar a la hora de desayunar.<\/strong> Adem\u00e1s, habla sobre los diferentes tipos de hambre<\/strong> y qu\u00e9 debemos comer para saciarnos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos evitar en el desayuno seg\u00fan Boticaria Garc\u00eda?<\/h2>\n

La experta en nutrici\u00f3n ha recibido el Premio Estrategia NAOS del Ministerio de Consumo y la Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n. Su \u00faltimo libro, Tu cerebro tiene hambre<\/strong>,\u00a0<\/em>habla sobre la obesidad, el adelgazamiento, las nuevas dietas y los diferentes mecanismo para controlar y distinguir los distintos tipos de hambre.<\/p>\n

Boticaria Garc\u00eda<\/strong> subraya la importancia de no pasar por alto el factor del \u00abcerebro hambriento\u00bb<\/strong> cuando hablamos de perder peso y grasa. No todo depende de la alimentaci\u00f3n y del ejercicio.<\/p>\n

A la hora del desayuno<\/strong>, hay ciertos alimentos que hay que evitar si no quieres tener unos kilos de m\u00e1s al a\u00f1o. Se trata de los productos azucarados<\/strong>. La especialista se\u00f1ala que hay estudios recientes que demuestran \u00abque las personas que desayunan el desayuno de los campeones, as\u00ed tan azucarado como nos han ense\u00f1ado err\u00f3neamente siempre, pueden llegar a comer m\u00e1s de 300 kilocalor\u00edas al d\u00eda<\/strong>\u00ab. Al a\u00f1o, estas kilocalor\u00edas extras cada jornada suponen un incremento de 9 kilos m\u00e1s al a\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipos de hambre hay?<\/h2>\n

El \u00fanico hambre saludable es el fisiol\u00f3gico<\/strong>, ya que en el hambre emocional y ambiental, lo que buscas es dopamina<\/a><\/strong>. \u00c9sta la puedes encontrar en otras fuentes saludables como las siguientes: caminar, llamar a una amiga, escuchar m\u00fasica, cantar, etc. Boticaria Garc\u00eda recomienda comer legumbres y fermentados, frutos secos y semillas cuando se tiene hambre y no recurrir a productos azucarados que pueden suponer calor\u00edas extras en tu cuerpo.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n juega un papel crucial en nuestra vida influyendo directamente en nuestra salud, energ\u00eda y bienestar. Lo que comemos no s\u00f3lo afecta a nuestro peso, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto en nuestra capacidad para prevenir enfermedades y en el mantenimiento de un sistema inmunol\u00f3gico fuerte. Boticaria Garc\u00eda, doctora en farmacia, nutricionista y una […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12741269,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":null,"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12741255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12741255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12741255"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12741255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12741708,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12741255\/revisions\/12741708"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12741269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12741255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12741255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12741255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Hay diferentes tipos de hambre. Boticaria Garc\u00eda explica que existe el hambre hormonal<\/strong> (el del adipocito alterado), el hambre fisiol\u00f3gico<\/strong> (el normal), el hambre emocional<\/strong> (el hambre de cortisol<\/a> que nos lleva a consumir az\u00facar<\/a>) y el hambre ambiental<\/strong>. A este \u00faltimo, ella lo denomina \u00abel hambre de culo veo, culo quiero\u00bb. La experta en farmacia y nutrici\u00f3n incluye el \u00abhambre Dragon Khan\u00bb<\/strong>. La autora identifica este tipo de hambre como el provocado por las monta\u00f1as rusas de az\u00facar que se producen en la sangre cuando comes alimentos ricos en esta sustancia.<\/p>\n