{"id":12741114,"date":"2024-09-03T16:00:52","date_gmt":"2024-09-03T14:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12741114"},"modified":"2024-09-02T23:35:10","modified_gmt":"2024-09-02T21:35:10","slug":"este-cardiologo-te-desvela-que-fruto-seco-debes-comer-a-diario-para-evitar-problemas-de-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/este-cardiologo-te-desvela-que-fruto-seco-debes-comer-a-diario-para-evitar-problemas-de-corazon-12741114\/","title":{"rendered":"Este cardi\u00f3logo te desvela qu\u00e9 fruto seco debes comer a diario para evitar problemas de coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Cada a\u00f1o mueren m\u00e1s personas por enfermedades cardiovasculares que por cualquier otra causa seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS<\/strong>). El riesgo de padecer una enfermedad de este tipo aumenta por una alimentaci\u00f3n poco saludable<\/strong>, la cual se caracteriza por un bajo consumo de frutas y verduras as\u00ed como una elevada ingesta de sal, az\u00facares y grasas. Otros factores que entran en juego son la gen\u00e9tica y la edad,<\/strong> pero \u00e9stas est\u00e1n fuera de nuestro control.<\/p>\n

Hay un fruto seco que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular. El cardi\u00f3logo del Memorial Hermann<\/em>, Kevin Rabii<\/strong>, explica en la revista estadounidense Parade<\/em><\/strong> que los<\/a> alimentos que consumimos \u00abpueden influir en el desarrollo de varios factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas como la hipertensi\u00f3n, el colesterol alto<\/a> y la diabetes\u00bb. El doctor se\u00f1ala la importancia de comprender qu\u00e9 alimentos nos proporcionan m\u00e1s beneficios y menos da\u00f1os. Esto har\u00e1 \u00abque el sistema cardiovascular est\u00e9 en la mejor forma posible\u00bb.<\/p>\n

El fruto seco que mejora la salud cardiovascular<\/h2>\n

El doctor Rabii aconseja comer almendras<\/a> para mejorar la salud cardiovascular<\/strong>. \u00abAunque existen muchos frutos secos que son buenos para el coraz\u00f3n, pero las almendras se consideran una de las mejores opciones\u00bb, afirma. Estos alimentos tienen altos niveles de prote\u00ednas<\/a>, grasas beneficiosas y nutrientes como vitamina B, E, magnesio<\/a> y calcio.<\/p>\n

Las almendras son vers\u00e1tiles y se pueden consumir en cualquier momento del d\u00eda. Puedes comerlas solas o a\u00f1adirlas a yogures, ensaladas, en tu desayuno, etc. Al cardi\u00f3logo estadounidense le gustan porque son \u00abun tentempi\u00e9 f\u00e1cil, saludable y delicioso\u00bb.<\/strong> Por otra parte, dice que intenta \u00abtener un peque\u00f1o recipiente con almendras en el coche o en el trabajo\u00bb para cuando tenga hambre.<\/p>\n

\"Fruto
Almendras, los frutos secos que te pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n

El consejo habitual de los expertos para evitar problemas cardiovasculares es evitar una dieta alta en grasas.<\/strong> Sin embargo, el doctor Rabii recuerda que las grasas son \u00abuna parte esencial de nuestro cuerpo\u00bb. \u00abNo todas las grasas son iguales.<\/strong> Los frutos secos tienen niveles m\u00e1s altos de \u00e1cidos grasos insaturados que pueden tener efectos protectores sobre nuestro sistema cardiovascular y reducir los niveles del colesterol malo\u00bb, informa.<\/p>\n

Una onza de almendras<\/strong>, la mejor alternativa seg\u00fan este experto, contiene los siguientes valores nutricionales<\/strong> aproximadamente:<\/p>\n