{"id":12740804,"date":"2024-08-27T11:00:41","date_gmt":"2024-08-27T09:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12740804"},"modified":"2024-08-27T09:59:16","modified_gmt":"2024-08-27T07:59:16","slug":"el-mito-de-los-10-000-pasos-una-cardiologa-lo-desmiente-y-revela-cuantos-hay-que-dar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/el-mito-de-los-10-000-pasos-una-cardiologa-lo-desmiente-y-revela-cuantos-hay-que-dar-12740804\/","title":{"rendered":"El mito de los 10.000 pasos: una cardi\u00f3loga lo desmiente y revela cuantos hay que dar"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio<\/a> y moverse es una de las mejores cosas que podemos hacer para sentirnos mejor y ganar salud. Aunque se nos ha inculcado que debemos hacer 10.000 pasos al d\u00eda,<\/strong> lo que para muchas personas es demasiado, especialmente si se pasan el d\u00eda trabajando y pueden hacer unos minutos de ejercicio, ahora hay estudios que desmienten estos datos y explican cu\u00e1les son suficientes para estar en forma. Realmente son muchos menos pero todo esto debe ir con consonancia con una vida activa y una dieta siempre saludable.<\/p>\n

Ya hace a\u00f1os que los<\/a> especialistas no insisten en el viejo consejo de los 10.000 pasos diarios porque son conscientes de que la mayor\u00eda no dispone de tanto tiempo libre. Claro que si puedes hacerlos, entonces adelante, pero los nuevos consejos son unos 3.000 a 4.000 pasos diarios como m\u00ednimo, aproximadamente. La Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda<\/a> informa que \u00abse aprecian beneficios para la salud a partir de 3.867 pasos\/d\u00eda\u00bb. Y los beneficios no son solamente corporales, sino que caminar evita el estr\u00e9s, lo que a su vez tiene un impacto positivo en los niveles de az\u00facar<\/a> en la sangre<\/strong>. Cuando nos estresamos liberamos cortisol<\/a>, una hormona que obstaculiza la regulaci\u00f3n de la glucosa<\/a> en el metabolismo<\/a>. Y por eso ese trastorno es tan peligroso.<\/p>\n

El mito de los 10.000 pasos, \u00bfcu\u00e1les debemos dar?<\/h2>\n

Concretamente, la cardi\u00f3loga Magdalena Perell\u00f3 en sus redes sociales<\/a> <\/strong>da a conocer algunos trucos y consejos sobre salud. Y habla de los 10.000 pasos diario. Establece que se trata de un mito, \u00abesta frase surgi\u00f3 en los a\u00f1os 60 por un equipo de japoneses que quer\u00edan vender un pod\u00f3metro y este hac\u00eda 10.000 pasos al d\u00eda y esto cal\u00f3 hondo en la sociedad y el mensaje hasta hoy en d\u00eda se ha transmitido as\u00ed\u00bb.<\/p>\n

Seg\u00fan la cardi\u00f3loga en base a los \u00faltimos estudios, con 6.000 pasos al d\u00eda ya habr\u00eda un beneficio para tu coraz\u00f3n. Lo que establece es que lo m\u00e1s importante es ser activo, cada uno con su forma f\u00edsica y capacidad funcional.<\/p>\n

Ahora bien, esto no quiere decir que andar m\u00e1s pasos sea algo malo. Al contrario, desde el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Kansas<\/a> explican que caminar unos 10.000 pasos al d\u00eda parece estar relacionado con menos demencia<\/strong> y menos enfermedades cardiovasculares en general, con menos enfermedades card\u00edacas, menos insuficiencia card\u00edaca y menos accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

En este sentido, Sandra Billinger, profesora de Neurolog\u00eda en la Facultad de Medicina de la Universidad de Kansas, afirma: \u00abEl movimiento y la actividad f\u00edsica en general aportan beneficios al sistema vascular, al coraz\u00f3n y al suministro de sangre rica en ox\u00edgeno a los m\u00fasculos y \u00f3rganos. Se liberan muchas mol\u00e9culas que tienen efectos positivos en nuestro cuerpo en lo que respecta a la presi\u00f3n arterial<\/a>, el colesterol<\/a> y la regulaci\u00f3n de la glucosa\u00bb.<\/p>\n

Beneficios de realizar pasos al d\u00eda<\/h3>\n

Cl\u00ednica Mayo<\/a> establece que andar es una forma de ejercicio que est\u00e1 disponible para la mayor\u00eda de las personas. No se necesitan equipos especiales m\u00e1s que el calzado adecuado para caminar. Y no hay necesidad de una membres\u00eda costosa en un gimnasio.<\/p>\n

Sin embargo, caminar como actividad f\u00edsica regular puede ayudar a reducir el riesgo de estos problemas de salud comunes:<\/p>\n