{"id":12740787,"date":"2024-08-27T08:40:58","date_gmt":"2024-08-27T06:40:58","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12740787"},"modified":"2024-08-27T09:10:10","modified_gmt":"2024-08-27T07:10:10","slug":"la-unica-hora-del-dia-a-la-que-debes-pesarte-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/la-unica-hora-del-dia-a-la-que-debes-pesarte-segun-los-expertos-12740787\/","title":{"rendered":"La \u00fanica hora del d\u00eda a la que debes pesarte seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"

El peso de nuestro cuerpo<\/a> var\u00eda seg\u00fan varios factores, como por ejemplo, el momento del d\u00eda en el que nos pesamos, o si hemos consumido determinados alimentos; por eso es fundamental que, a la hora de pesarnos, siempre lo hagamos en el mismo momento. Si bien es importante que si te encuentras haciendo dieta para perder peso, siempre sea con el seguimiento de un profesional de la salud que pueda brindarte las herramientas e informaci\u00f3n necesaria; aunque es bueno buscar algunos incentivos que nos ayuden a mantener el plan acordado. Por ejemplo, conocer la \u00fanica hora del d\u00eda en la que debes pesarte a diario, o bien, sentir c\u00f3mo la ropa va quedando holgada o llegas a ponerte ese jean que no te entraba.<\/p>\n

Si bien es importante que el n\u00famero no condicione tu aceptaci\u00f3n, a veces suele ser necesario para controlar si estamos en un peso deseado seg\u00fan nuestra morfolog\u00eda, o si debemos descender para cuidar nuestras articulaciones, entre otros factores que se ven perjudicados con el sobrepeso.<\/strong> Cabe destacar, en ese sentido, que la b\u00e1scula no debe ser una herramienta que genere una obsesi\u00f3n, sino que debemos aprender a usarla de manera tal que sea nuestra aliada y sobre todo, podamos emplearla de manera adecuada. Conocer cu\u00e1ndo debemos pesarnos, de qu\u00e9 manera hacerlo, y con qu\u00e9 regularidad, nos ayudar\u00e1 a que este dispositivo se vuelva un aliado en nuestro objetivo de bajada de peso, y cuidar as\u00ed de la salud de una forma integral, y no s\u00f3lo con el foco puesto en la est\u00e9tica, reduciendo la ansiedad por llegar a un \u201cpeso ideal\u201d y siendo m\u00e1s consciente del proceso que lleva una meta tan ambiciosa.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la hora en la que debes pesarte?<\/h2>\n

Para poder contribuir a la conducta y perseverancia que requiere un cambio de h\u00e1bitos, es importante realizar pr\u00e1cticas repetitivas en un periodo de tiempo determinado que contribuya a que se haga costumbre una misma acci\u00f3n. Por ejemplo, realizar ejercicio f\u00edsico siempre a una misma hora, meditar antes de irse a dormir, entre otros.<\/p>\n

Pesarse a diario no est\u00e1 exento a ello: debe hacerse siempre a un mismo horario y en la misma situaci\u00f3n que la primera vez para poder determinar que \u00e9se es el peso real debido a que la persona repite el mismo patr\u00f3n.<\/p>\n

Por ejemplo, el mejor horario para pesarte es por la ma\u00f1ana, despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o<\/strong> y antes de desayunar, ya que es el \u00fanico momento del d\u00eda en el que nuestro cuerpo no est\u00e1 reteniendo l\u00edquidos, y que el metabolismo<\/a> ya trabaj\u00f3 durante toda la noche para realizar los procesos determinados.<\/p>\n

Adem\u00e1s, siempre es aconsejable que se haga de una misma manera, es decir, que si inicialmente lo hiciste sin ropa, luego lo mantengas cada vez que puedas pesarte para que puedas obtener una precisi\u00f3n m\u00e1s sobre tu\u00a0 peso.<\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 debes pesarte?<\/h3>\n

En un proceso de descenso de peso, conocer el estado inicial es fundamental no s\u00f3lo para determinar cu\u00e1nto tenemos que bajar para estar en nuestro \u201cpeso ideal\u201d, sino tambi\u00e9n para valorar todo el esfuerzo que requiere llegar a un determinado n\u00famero, y por qu\u00e9 vale la pena hacerlo.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS) determin\u00f3 que un \u00cdndice de Masa Corporal (IMC<\/a>) igual o superior a 25 es sobrepeso, mientras que, si es 30 o m\u00e1s, ya se trata de un caso de obesidad. \u00abLa obesidad puede provocar un aumento del riesgo de diabetes de tipo 2 y cardiopat\u00edas. Puede afectar la salud \u00f3sea y la reproducci\u00f3n y aumenta el riesgo de que aparezcan determinados tipos de c\u00e1ncer. La obesidad influye en aspectos de la calidad de vida como el sue\u00f1o o el movimiento\u00bb, sostiene la OMS, por lo que tener obesidad no s\u00f3lo pone en juego nuestra versi\u00f3n est\u00e9tica, sino tambi\u00e9n nuestra salud.<\/p>\n

Resulta fundamental conocer nuestro peso, y trabajar sobre \u00e9se indicador que nos brinda la b\u00e1scula para cuidar de nuestra salud, y en un segundo plano, mejorar nuestra est\u00e9tica.<\/strong> por lo tanto, conocer cu\u00e1ndo pesarte es importante, especialmente dentro de nuestra dieta de querer bajar peso, como hacer ejercicio, tomar agua y descansar adecuadamente.<\/p>\n

Regularizar nuestras conductas nos llevar\u00e1 a que se hagan f\u00e1cilmente un h\u00e1bito, y as\u00ed lograr un equilibrio entre una cuesti\u00f3n de salud y la est\u00e9tica. El sedentarismo, la comida ultraprocesada, la falta de una rutina de ejercicio, son h\u00e1bitos muy comunes en estos d\u00edas, seg\u00fan la National Heart, Lung and Blood Institute<\/a>.<\/u><\/p>\n

Por lo que romper con ese c\u00edrculo vicioso que perjudica la salud es todo un desaf\u00edo, y en el que el peso puede llegar a ser un gran disparador para adquirir nuevos h\u00e1bitos y trabajar en la permanencia de los mismos en pro de una vida prolongada y saludable que nos permita disfrutar al m\u00e1ximo. Ahora ya sabes cu\u00e1l es la mejor hora para pesarte.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El peso de nuestro cuerpo var\u00eda seg\u00fan varios factores, como por ejemplo, el momento del d\u00eda en el que nos pesamos, o si hemos consumido determinados alimentos; por eso es fundamental que, a la hora de pesarnos, siempre lo hagamos en el mismo momento. Si bien es importante que si te encuentras haciendo dieta para […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12732402,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-12740787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12740787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12740787"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12740787\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12740792,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12740787\/revisions\/12740792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12732402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12740787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12740787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12740787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}