{"id":12740576,"date":"2024-08-25T08:00:13","date_gmt":"2024-08-25T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12740576"},"modified":"2024-08-24T23:35:43","modified_gmt":"2024-08-24T21:35:43","slug":"expertos-hablan-los-habitos-espanoles-que-estan-poniendo-en-riesgo-la-salud-de-tus-rinones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/enfermedades\/expertos-hablan-los-habitos-espanoles-que-estan-poniendo-en-riesgo-la-salud-de-tus-rinones-12740576\/","title":{"rendered":"Expertos hablan: los h\u00e1bitos espa\u00f1oles que est\u00e1n poniendo en riesgo la salud de tus ri\u00f1ones"},"content":{"rendered":"

A diario, nuestro cuerpo sufre el destrato y los<\/a> malos h\u00e1bitos que tenemos, ya sea con una alimentaci\u00f3n inadecuada, la falta de una rutina de ejercicios, o la deshidrataci\u00f3n<\/a>. Esto hace que nuestro metabolismo<\/a>, y por ende todos los \u00f3rganos involucrados en su proceso, se deterioren con el paso del tiempo, y se traduzcan en una corta expectativa de vida, o en una mala calidad. En todo ese proceso, los ri\u00f1ones son los primeros en verse afectados, debido a que son los encargados de expulsar los desechos y excesos de l\u00edquidos que se producen en todo ese proceso. Es necesario dar a conocer los h\u00e1bitos espa\u00f1oles que hacen que tus ri\u00f1ones<\/strong> no vayan bien e incorporar aquellos que cuidan de nuestra integridad f\u00edsica.<\/p>\n

Los ri\u00f1ones no s\u00f3lo son esenciales para quitar de nuestro cuerpo a trav\u00e9s de la orina todos los desechos que se producen en el proceso de nutrici\u00f3n; sino que tambi\u00e9n tienen como funci\u00f3n regular la presi\u00f3n sangu\u00ednea, y mantener equilibrado los electrolitos. Su mal funcionamiento puede afectar severamente el organismo, por lo que hay que modificar ciertos h\u00e1bitos que atentan contra su normal funcionamiento, como por ejemplo, el consumo excesivo de sal y de az\u00facares o alimentos ultraprocesados, no dormir adecuadamente, una hidrataci\u00f3n insuficiente, abuso de analg\u00e9sicos, alcoholismo, una dieta alta en prote\u00ednas, fumar<\/strong>, sedentarismo y no tratar las infecciones oportunamente, entre otros. Conoce c\u00f3mo resguardar la salud de tus ri\u00f1ones, qu\u00e9 h\u00e1bitos puedes modificar y cu\u00e1les requerir\u00e1n de una atenci\u00f3n de un profesional de la salud y comienza hoy mismo a cuidarlos de los malos h\u00e1bitos que pueden afectar tu calidad de vida, y tambi\u00e9n su funcionamiento a largo plazo.<\/p>\n

H\u00e1bitos espa\u00f1oles que hacen que tus ri\u00f1ones no vayan bien<\/h2>\n

Hay determinadas conductas que afectan severamente al funcionamiento de nuestro organismo, y en particular, la salud renal. En ese sentido, es importante conocerlos para poder disminuirlo al m\u00e1ximo, y comenzar a adquirir nuevas pr\u00e1cticas que los resguarden del da\u00f1o y perjudiquen su funcionamiento.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n en el punto de mira<\/h3>\n

Por ejemplo, en la alimentaci\u00f3n hay varias claves para prestar atenci\u00f3n: comer con mucha sal, o con excesiva az\u00facar<\/a>; tener una dieta a base de alimentos ultraprocesados, o de prote\u00ednas<\/a> fundamentalmente de origen animal pueden ser h\u00e1bitos que perjudiquen sustancialmente el funcionamiento de nuestros ri\u00f1ones.<\/p>\n

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No beber suficiente agua<\/h3>\n

Por otra parte, la hidrataci\u00f3n insuficiente, el alcoholismo, fumar, no dormir lo suficiente y el sedentarismo tambi\u00e9n son costumbres que atentan contra el organismo. Al igual que el abuso de analg\u00e9sicos, el uso de suplementos sin supervisi\u00f3n y la falta de controles m\u00e9dicos que puedan detectar posibles enfermedades o infecciones que pongan la alerta en los h\u00e1bitos que solemos hacer.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, lo recomendable es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>, pero hay otros factores que hay tener en cuenta. La Fundaci\u00f3n Aquae<\/a> determina que una de las recomendaciones m\u00e1s extendidas es establece beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda, lo que equivale a 8 vasos diarios. De ah\u00ed proviene la famosa \u201cregla del 8\u00d78\u201d que sostiene que cada uno debe tener 240 ml para poder alcanzar esos 2 o 3 litros diarios. Una manera de distribuirlos podr\u00eda ser la siguiente:<\/p>\n