{"id":12740289,"date":"2024-08-28T09:00:50","date_gmt":"2024-08-28T07:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12740289"},"modified":"2024-08-25T09:12:08","modified_gmt":"2024-08-25T07:12:08","slug":"esta-desconocida-fruta-esta-llena-de-fibra-y-reduce-el-azucar-en-sangre-tu-abuela-ya-la-utilizaba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/esta-desconocida-fruta-esta-llena-de-fibra-y-reduce-el-azucar-en-sangre-tu-abuela-ya-la-utilizaba-12740289\/","title":{"rendered":"Esta desconocida fruta est\u00e1 llena de fibra y reduce el az\u00facar en sangre: tu abuela ya la utilizaba"},"content":{"rendered":"<p>Las <strong>frutas<\/strong> son <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/curiosidades\/ni-manzana-ni-aguacate-ciencia-revela-fruta-mas-saludable-13338586\">alimentos b\u00e1sicos<\/a> en una alimentaci\u00f3n saludable. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo diario de al menos unos 400 gramos de frutas y hortalizas. Hay un tipo de fruta que no es muy popular actualmente, a pesar de que cuenta con numerosos beneficios para la salud. Las abuelas seguro que la conocen, porque hace d\u00e9cadas s\u00ed que se utilizaba m\u00e1s a menudo: se trata de la <strong>ciruela pasa.<\/strong><\/p>\n<h2>Beneficios de las ciruelas pasas para nuestra salud<\/h2>\n<p>La ciruela pasa es la <strong>fruta deshidratada de la ciruela fresca<\/strong>. Este tipo de ciruelas aportan al cuerpo grandes cantidades de nutrientes que son beneficiosos para la salud. Es un fruto muy rico en energ\u00eda y es ideal para la realizaci\u00f3n de actividades f\u00edsicas que requieran de mucho esfuerzo. Sus propiedades m\u00e1s destacadas son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Son<strong> ricas en fibras<\/strong>. Las ciruelas pasas son unas buenas aliadas para quienes desean perder peso. Con s\u00f3lo comer varias de ellas, ya te sentir\u00e1s saciado. Esta promueve la salud digestiva al aliviar el estre\u00f1imiento y mantener la regularidad intestinal. Esta propiedad ayuda a controlar <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/carotenos-12739685\/\">los<\/a> niveles de az\u00facar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n<li>Tienen un<strong> alto contenido de antioxidantes<\/strong> que te ayudan a proteger la piel y el organismo de los radicales libres. Gracias a los antioxidantes se reduce el riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas.<\/li>\n<li>Son una buena fuente de <strong>vitaminas especialmente K y A.\u00a0<\/strong>Estos nutrientes ayudan a mantener en buen estado la salud \u00f3sea, la funci\u00f3n muscular, la salud del coraz\u00f3n y el sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Cuenta con numerosos <strong>minerales como <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/magnesio-1112\/\">el magnesio<\/a>, hierro y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/compuestos-quimicos\/potasio-12727310\/\">potasio<\/a><\/strong>. \u00c9stos son importantes para el funcionamiento correcto del sistema inmune y el sistema nervioso.<\/li>\n<li>Poseen <strong>propiedades antiinflamatorias<\/strong> que podr\u00edan ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas y artritis.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_12740295\" aria-describedby=\"caption-attachment-12740295\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12740295 size-large\" src=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas-1024x576.jpg\" alt=\"Fruta, alimentos, ciruelas pasas\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas-768x432.jpg 768w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas-750x422.jpg 750w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas-300x169.jpg 300w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/fruta-ciruelas-pasas.jpg 1800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-12740295\" class=\"wp-caption-text\">Las ciruelas pasas reducen <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/azucar-12734529\/\">el az\u00facar<\/a> en sangre y est\u00e1n llenas de antioxidantes. Foto: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h2>C\u00f3mo comer las ciruelas pasas<\/h2>\n<p>Las ciruelas son vers\u00e1tiles y pueden consumirse de diferentes formas para aprovechar sus beneficios nutricionales. Puedes <strong>comerlas directamente<\/strong> como un <em>snack<\/em> saludable. Tambi\u00e9n puedes <strong>a\u00f1adirla a tus ensaladas<\/strong>, mezclarla con tus cereales o incorporarlas en recetas reposter\u00eda, galletas o barritas energ\u00e9ticas.\u00a0Puedes usarlas en <strong>platos principales<\/strong> como guisos, estofados, etc. Las ciruelas pasas pueden ser agregadas a <strong>postres<\/strong> como tartas, yogures o p\u00fadines.<\/p>\n<p>Otra buena opci\u00f3n para consumir esta fruta es a\u00f1adi\u00e9ndola a <strong>batidos o <em>smoothies<\/em><\/strong> o incluso preparando una <strong>infusi\u00f3n<\/strong> de ciruela pasa, dej\u00e1ndola reposar en agua caliente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las frutas son alimentos b\u00e1sicos en una alimentaci\u00f3n saludable. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo diario de al menos unos 400 gramos de frutas y hortalizas. Hay un tipo de fruta que no es muy popular actualmente, a pesar de que cuenta con numerosos beneficios para la salud. 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