{"id":12739835,"date":"2024-08-23T13:00:03","date_gmt":"2024-08-23T11:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12739835"},"modified":"2024-08-21T08:24:52","modified_gmt":"2024-08-21T06:24:52","slug":"adios-al-mayor-mito-del-verano-puedes-comer-esta-fruta-de-noche-sin-problema-segun-los-nutricionistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/adios-al-mayor-mito-del-verano-puedes-comer-esta-fruta-de-noche-sin-problema-segun-los-nutricionistas-12739835\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s al mayor mito del verano: puedes comer esta fruta de noche sin problema, seg\u00fan los nutricionistas"},"content":{"rendered":"

Las frutas<\/strong> son alimentos b\u00e1sicos en una alimentaci\u00f3n saludable. Su consumo habitual est\u00e1 asociado a un riesgo menor de enfermedad y mortalidad. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> recomienda el consumo diario de al menos 5 raciones entre frutas y hortalizas<\/strong>. El verano no es el mejor aliado para los<\/a> h\u00e1bitos alimentarios. Las rutinas y horarios se cambian con frecuencia y nos permitimos comer m\u00e1s ‘caprichos’.<\/p>\n

Hay muchos falsos mitos sobre la comida. Algunos de ellos est\u00e1n relacionados con las frutas. Seguro que alguna vez has escuchado que no es bueno comer mel\u00f3n<\/strong> por la noche. Esta creencia se puede encontrar en este refr\u00e1n espa\u00f1ol: \u00abEl mel\u00f3n, por la ma\u00f1ana, oro; por la tarde, plata, y por la noche, mata\u00bb. Pero, \u00bfes esto cierto?<\/p>\n

\u00bfPuedo comer mel\u00f3n por la noche?<\/h2>\n

Con las altas temperaturas del verano, apetece una buena fruta que te refresque e hidrate. Antiguamente, se cre\u00eda que el mel\u00f3n fermentaba en el est\u00f3mago provocando gases y generando malestar estomacal. Muchas personas extienden esta creencia a la sand\u00eda evitando su consumo diario o por la noche. Estos mitos son falsos.<\/p>\n

El mel\u00f3n es una fruta muy rica en agua<\/strong> (alrededor del 90%) y tiene una cantidad muy reducida de az\u00facares. Esta fruta posee una gran variedad de nutrientes que hacen que sea una buena opci\u00f3n para comer a cualquier hora del d\u00eda <\/strong>(al igual que la sand\u00eda). Es una excelente fuente de betacaroteno (en el organismo se convierte en vitamina A<\/a>), vitamina C<\/a>, vitamina B9, potasio<\/a>, algo de f\u00f3sforo, calcio y magnesio<\/a>.<\/p>\n

Beneficios del mel\u00f3n<\/h2>\n

El mel\u00f3n es rico en agua, potasio, \u00e1cido f\u00f3lico<\/a> y vitaminas antioxidantes. Esto hace que sea una fruta ligera y muy saludable<\/strong>. El mel\u00f3n posee una acci\u00f3n diur\u00e9tica<\/strong> que te ayuda a eliminar los desechos de tu organismo gracias a su alto contenido en agua y su aporte de fibra y potasio.<\/p>\n

Esta fruta es un buena aliada de la piel. <\/strong>\u00a0Es aconsejable para personas que sufren problemas como artritis, reumatismo o retenciones de l\u00edquidos. Esta fruta tambi\u00e9n reduce la presi\u00f3n arterial<\/a>. Es recomendable tomarlo para perder peso debido a su escaso aporte cal\u00f3rico y su bajo porcentaje de az\u00facares<\/strong>. Sus propiedades antiinflamatorias convierten esta fruta en un aliado para tratar las hemorroides.<\/p>\n

Este alimento se come en su estado natural como fruta de sobremesa<\/strong>. No obstante, es ideal para elaborar mermeladas, zumos, cremas, sorbetes, etc. El mel\u00f3n puede usarse en ensaladas veraniegas y macedonias. Si quieres saber elegir un buen mel\u00f3n, sigue estos trucos de los expertos<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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