{"id":12739536,"date":"2024-08-22T09:00:19","date_gmt":"2024-08-22T07:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12739536"},"modified":"2024-08-20T08:54:09","modified_gmt":"2024-08-20T06:54:09","slug":"la-ciencia-lo-confirma-esta-es-la-hora-a-la-que-debes-tomar-el-cafe-a-diario-si-quieres-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/la-ciencia-lo-confirma-esta-es-la-hora-a-la-que-debes-tomar-el-cafe-a-diario-si-quieres-perder-peso-12739536\/","title":{"rendered":"La ciencia lo confirma: esta es la hora a la que debes tomar el caf\u00e9 a diario si quieres perder peso"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres perder peso? Dos de los<\/a> aspectos m\u00e1s determinantes es llevar un estilo de vida activo y una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>. No obstante, hay determinadas sustancias que pueden ayudar a aumentar la p\u00e9rdida de peso. Se trata de la cafe\u00edna<\/strong>. Cient\u00edficos de la Universidad de Granada han elaborado un estudio en el que te indican la hora adecuada para tomar caf\u00e9<\/a> y quemar m\u00e1s grasa.\u00a0<\/strong><\/p>\n

La hora a la que debes tomar el caf\u00e9 para quemar m\u00e1s grasa<\/h2>\n

Cient\u00edficos de la Universidad de Granada pertenecientes al departamento de Fisiolog\u00eda han demostrado que la ingesta de un caf\u00e9<\/a> bien cargado media hora antes de realizar ejercicio aumenta la quema de grasa<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si el deporte se realiza por la tarde es mejor<\/strong> porque los efectos de la cafe\u00edna son m\u00e1s notables que si se hacen por la ma\u00f1ana. El estudio fue publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva<\/a> . En la investigaci\u00f3n participaron 15 hombres de 32 a\u00f1os de edad media que completaron un ejercicio cuatro veces en intervalos separados por siete d\u00edas.<\/p>\n

Los usuarios ingirieron 3mg\/kg de cafe\u00edna a las 8 de la ma\u00f1ana y a las 5 de la tarde<\/strong> y se estandarizaron las condiciones de cada prueba: horas de ayuno, realizaci\u00f3n de ejercicio o consumo de sustancias estimulantes. Durante el deporte se calcul\u00f3 la oxidaci\u00f3n de grasas.<\/p>\n

El autor principal de la investigaci\u00f3n, Francisco Jos\u00e9 Amaro-Gahete<\/strong> explica en declaraciones del canal de la Universidad de Granada<\/strong> que est\u00e1 muy extendido dentro del \u00e1mbito pr\u00e1ctico \u00abrecomendar hacer ejercicio en ayunas por la ma\u00f1ana para incrementar la oxidaci\u00f3n de grasas durante el ejercicio\u00bb. Sin embargo, apunta que este consejo podr\u00eda \u00abcarecer de base cient\u00edfica dado que se desconoce si este aumento es debido a la realizaci\u00f3n en s\u00ed de ejercicio en horario de ma\u00f1ana o por el hecho de permanecer en ayunas durante un prolongado periodo temporal\u00bb.<\/p>\n

Resultados de tomar caf\u00e9 antes de hacer ejercicio<\/h2>\n

Amaro-Gahete expone que los resultados del estudio pusieron de manifiesto \u00abque la ingesti\u00f3n aguda de cafe\u00edna 30 minutos antes de realizar una prueba de ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> aumenta la m\u00e1xima oxidaci\u00f3n de grasas durante el ejercicio independientemente de la hora del d\u00eda\u00bb.<\/p>\n

Por otra parte, se confirm\u00f3 la existencia de una variaci\u00f3n diurna en la oxidaci\u00f3n de grasas. Los valores m\u00e1s altos se registraron por la tarde. Estos resultados confirman que la cafe\u00edna aumenta la p\u00e9rdida de grasa durante el ejercicio por la ma\u00f1ana de forma similar a lo observado sin ingesta de cafe\u00edna por la tarde. Como conclusi\u00f3n de este estudio, los cient\u00edficos de la Universidad de Granada sugieren tomar cafe\u00edna y hacer ejercicio por la tarde<\/strong>. \u00c9ste es el mejor escenario para quemar m\u00e1s grasa haciendo deporte seg\u00fan los expertos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQuieres perder peso? Dos de los aspectos m\u00e1s determinantes es llevar un estilo de vida activo y una alimentaci\u00f3n saludable. No obstante, hay determinadas sustancias que pueden ayudar a aumentar la p\u00e9rdida de peso. Se trata de la cafe\u00edna. Cient\u00edficos de la Universidad de Granada han elaborado un estudio en el que te indican la […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12739539,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12739536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12739536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12739536"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12739536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12739796,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12739536\/revisions\/12739796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12739539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12739536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12739536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12739536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}