{"id":12738924,"date":"2024-08-17T13:00:37","date_gmt":"2024-08-17T11:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12738924"},"modified":"2024-08-15T04:28:09","modified_gmt":"2024-08-15T02:28:09","slug":"cuatro-ingredientes-que-tienes-en-casa-y-que-no-sabias-que-son-superalimentos-a-tu-nutricionista-le-encantan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/cuatro-ingredientes-que-tienes-en-casa-y-que-no-sabias-que-son-superalimentos-a-tu-nutricionista-le-encantan-12738924\/","title":{"rendered":"Cuatro ingredientes que tienes en casa y que no sab\u00edas que son superalimentos: a tu nutricionista le encantan"},"content":{"rendered":"

Te sorprender\u00eda saber que algunos de los<\/a> alimentos m\u00e1s sanos para tu salud<\/strong><\/a> no est\u00e1n en tiendas especializadas ni tienen un alto coste. Los superalimentos<\/strong> est\u00e1n al alcance de tu mano y muchas veces los tienes escondidos en tu despensa o en tu propia nevera. Estos ingredientes se caracterizan por tener una gran cantidad de nutrientes y beneficios para la salud.<\/p>\n

Los superalimentos<\/strong> son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Te proporcionan energ\u00eda, refuerzan tu sistema inmunitario y pueden ayudar a prevenir algunas enfermedades. En los \u00faltimos a\u00f1os se ha producido un aumento de la oferta de superalimentos en el mercado. Hay un larga lista de ellos, pero estos cuatros son algunos de los m\u00e1s destacados.<\/p>\n

1. Aguacate<\/h2>\n

Se trata de uno de los superalimentos m\u00e1s populares<\/strong>. Los aguacates son una fruta tropical que se suelen consumir crudos. A pesar de ser una fruta se suele usar en recetas saladas como las ensaladas, rellenos, etc. Es sustituto de otras grasas en las tostadas.<\/p>\n

El aguacate<\/a><\/strong> es rico en nutrientes, fibras y compuestos bioactivos. Consumir este alimento<\/a> te puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Este superalimento contiene vitamina E<\/a> y vitamina B6<\/a>. Tambi\u00e9n es rico en \u00e1cido f\u00f3lico<\/a>, potasio y \u00e1cidos grasos monoinsaturados. Tambi\u00e9n te puede ayudar a reducir el colesterol<\/a> debido a la presencia de estas grasas en sus propiedades.<\/p>\n

2. Espinacas<\/h2>\n

Las espinacas<\/strong> son otros superalimentos. Son verduras ricas en minerales y en vitaminas como la provitamina A, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C<\/a>, hierro, calcio y potasio. Algunas de estas propiedades se pierden durante el proceso de cocci\u00f3n por eso comerlas crudas en una ensalada es una buena opci\u00f3n<\/strong> para aprovecharlas al m\u00e1ximo. Estos alimentos son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n

3. Ar\u00e1ndanos<\/h2>\n

Estos superalimentos son frutas<\/strong>. Son ricos en antioxidantes y en vitamina C. Adem\u00e1s, contienen una gran cantidad de fibra, hierro, calcio y vitamina K<\/a>. Los ar\u00e1ndanos<\/a><\/strong> se pueden comprar frescos, congelados, prensados, en zumo o en gelatina. Estas frutas tienen un bajo contenido cal\u00f3rico<\/strong>. Son adecuadas para disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Es adecuado para prevenir infecciones de orina y posee acciones antiinflamatorias gracias a su alto contenido en antioxidantes.<\/p>\n

4. Kale<\/h2>\n

El kale<\/a><\/strong> tiene un alto contenido en fibra, minerales, vitaminas B, C, E, K y agua. Son ricas en minerales como el potasio<\/a>, hierro, calcio y magnesio<\/a>. Este alimento es conocido como col rizada<\/strong> y se ha convertido en uno de los vegetales m\u00e1s solicitados gracias a sus ricas propiedades nutricionales. Sus propiedades hacen que tenga un efecto antiinflamatorio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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