{"id":12738191,"date":"2024-08-13T07:30:03","date_gmt":"2024-08-13T05:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12738191"},"modified":"2024-08-10T08:55:58","modified_gmt":"2024-08-10T06:55:58","slug":"los-nutricionistas-senalan-a-esta-fruta-como-indispensable-mejora-tu-sueno-y-ayuda-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/los-nutricionistas-senalan-a-esta-fruta-como-indispensable-mejora-tu-sueno-y-ayuda-a-perder-peso-12738191\/","title":{"rendered":"Los nutricionistas se\u00f1alan a esta fruta como indispensable: mejora tu sue\u00f1o y ayuda a perder peso"},"content":{"rendered":"

El kiwi<\/strong>, una deliciosa baya originaria de China, ha ganado popularidad en todo el mundo<\/strong>, especialmente en Europa y Am\u00e9rica, gracias a su sabor \u00fanico y sus m\u00faltiples beneficios para la salud. Este verano<\/strong><\/a>, no solo es refrescante, sino tambi\u00e9n una adici\u00f3n valiosa a tu dieta.<\/p>\n

Aqu\u00ed te contamos por qu\u00e9 el kiwi<\/a> debe ser tu fruta favorita en esta temporada.<\/strong><\/p>\n

Beneficios del kiwi para la salud<\/h2>\n

1. Potente antioxidante:<\/strong> El kiwi es rico en vitamina<\/a> C<\/strong>, compuestos fen\u00f3licos y carotenoides. Estos antioxidantes ayudan a proteger las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo, reduciendo el riesgo de enfermedades inflamatorias<\/strong>, diabetes, hipertensi\u00f3n y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

2. Controla la glucosa<\/a> en sangre:<\/strong> Con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, el kiwi es adecuado para personas con diabetes. 100 gramos de kiwi equivalen a solo 5 gramos de glucosa<\/strong>, ayudando a mantener los<\/a> niveles de az\u00facar<\/a> en sangre bajo control.<\/p>\n

3. Saciedad y control de peso:<\/strong> Ideal para quienes buscan controlar su peso, el kiwi ofrece solo 61 calor\u00edas por cada 100 gramos.<\/strong> Su alto contenido de fibra soluble promueve la sensaci\u00f3n de saciedad, reduciendo la ingesta cal\u00f3rica y apoyando la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

4. Beneficioso durante el embarazo:<\/strong> Rico en \u00e1cido f\u00f3lico<\/a>, el kiwi es esencial para prevenir defectos del tubo neural en los beb\u00e9s<\/strong> y apoyar el crecimiento cerebral y cognitivo. Tambi\u00e9n aporta vitaminas C, E y K, cruciales para la salud de la madre y el desarrollo del feto.<\/p>\n

5. Mejora el sue\u00f1o:<\/strong> Gracias a sus flavonoides como la quercetina y la rutina, el kiwi puede ser un aliado para mejorar la calidad del sue\u00f1o. Se considera un sedante natural que puede ayudar a regular los patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el kiwi es perfecto para el verano?<\/h2>\n

Durante los meses c\u00e1lidos, el kiwi ofrece una forma refrescante de hidratarse y nutrirse<\/strong>. Su alto contenido en agua y su capacidad para ayudar en la digesti\u00f3n lo convierten en una opci\u00f3n ideal para las comidas veraniegas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, su sabor dulce y \u00e1cido lo hace perfecto para ensaladas, jugos y postres ligeros<\/strong>. La fibra<\/strong> y el bajo contenido cal\u00f3rico del kiwi tambi\u00e9n ayudan a mantenerte satisfecho sin sentirte pesado, lo que es ideal para la temporada de calor.<\/p>\n

Incorporar kiwi en tu dieta no solo mejora tu salud general, sino que tambi\u00e9n te proporciona una deliciosa forma de disfrutar del verano. Con su frescura y beneficios<\/strong>, el kiwi deja de ser solo una fruta y se convierte en una adici\u00f3n esencial a tu dieta estival.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El kiwi, una deliciosa baya originaria de China, ha ganado popularidad en todo el mundo, especialmente en Europa y Am\u00e9rica, gracias a su sabor \u00fanico y sus m\u00faltiples beneficios para la salud. Este verano, no solo es refrescante, sino tambi\u00e9n una adici\u00f3n valiosa a tu dieta. Aqu\u00ed te contamos por qu\u00e9 el kiwi debe ser […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12738500,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12738191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12738191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12738191"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12738191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12738501,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12738191\/revisions\/12738501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12738500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12738191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12738191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12738191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}