{"id":12737952,"date":"2024-08-10T12:00:19","date_gmt":"2024-08-10T10:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12737952"},"modified":"2024-08-10T08:48:25","modified_gmt":"2024-08-10T06:48:25","slug":"tres-recetas-rapidas-para-el-verano-con-ingredientes-que-ya-tienes-en-casa-podria-hacerlo-mi-hija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/tres-recetas-rapidas-para-el-verano-con-ingredientes-que-ya-tienes-en-casa-podria-hacerlo-mi-hija-12737952\/","title":{"rendered":"Tres recetas f\u00e1ciles para el verano con ingredientes que ya tienes en casa: \u00abPodr\u00eda hacerlo mi hija\u00bb"},"content":{"rendered":"<p>Con el calor del <strong>verano<\/strong> y <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/carotenos-12739685\/\">los<\/a> largos d\u00edas, no siempre apetece pasar horas en la cocina. Afortunadamente, existen <strong><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/tres-cenas-rapidas-para-verano-15-minutos-12737144\/\">cenas<\/a> r\u00e1pidas y sencillas<\/strong> que puedes preparar con ingredientes b\u00e1sicos que probablemente ya tienes en casa.<\/p>\n<p>Estas recetas no solo son f\u00e1ciles de hacer, sino que tambi\u00e9n son perfectas para disfrutar de una <strong>comida ligera y refrescante<\/strong> durante la temporada estival.<\/p>\n<h2><strong>Tres cenas r\u00e1pidas y f\u00e1ciles para el verano <\/strong><\/h2>\n<h3>1. Tostadas de Aguacate con Huevo y Tomate<\/h3>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 rebanadas de pan integral<\/li>\n<li>1 aguacate maduro<\/li>\n<li>1 tomate<\/li>\n<li>2 huevos<\/li>\n<li>Sal y pimienta al gusto<\/li>\n<li>Unas gotas de lim\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<p>Tuesta las rebanadas de pan integral en una tostadora o sart\u00e9n hasta que est\u00e9n doradas. Mientras se tuestan, corta el<a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-aguacate-asi-es-como-el-oro-verde-ayuda-a-mejorar-la-salud-articular-12737135\/\"><strong> aguacate<\/strong><\/a> por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara. Tritura <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/aguacate-317\/\">el aguacate<\/a> con un tenedor y a\u00f1ade unas gotas de lim\u00f3n, sal y pimienta al gusto.<\/p>\n<p>Unta el aguacate triturado sobre las <strong>tostadas<\/strong>, despu\u00e9s lava y corta <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/tomate-2690\/\">el tomate<\/a> en rodajas finas y col\u00f3calas sobre el aguacate.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, cocina los huevos al gusto (fritos, pochados o revueltos) y col\u00f3calos encima de las tostadas con aguacate y tomate.<\/p>\n<h3>2. Ensalada de Garbanzos con At\u00fan y Verduras<\/h3>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 lata de garbanzos (escurridos y enjuagados)<\/li>\n<li>1 lata de at\u00fan en aceite (escurrido)<\/li>\n<li>1 pimiento rojo<\/li>\n<li>1 <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/pepino-12730563\/\">pepino<\/a><\/li>\n<li>1 cebolla morada<\/li>\n<li>Aceite de oliva<\/li>\n<li>Vinagre bals\u00e1mico<\/li>\n<li>Sal y pimienta al gusto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<p>Corta el <strong>pimiento<\/strong> rojo, el <strong><a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/cosmetica\/cara\/pepino-para-una-piel-fresca-12733065\/\">pepino<\/a><\/strong> y la cebolla morada en cubos peque\u00f1os. En un bol grande, mezcla los garbanzos, el at\u00fan, y las verduras picadas.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s, ali\u00f1a la ensalada con aceite de oliva, vinagre bals\u00e1mico, sal y pimienta al gusto. Remueve bien para que todos los ingredientes se mezclen. Por \u00faltimo, sirve la ensalada fr\u00eda o a temperatura ambiente.<\/p>\n<h3>3. Wraps de Pollo y Vegetales<\/h3>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 tortillas de harina o integrales<\/li>\n<li>1 pechuga de pollo (cocinada y desmenuzada)<\/li>\n<li>1 zanahoria<\/li>\n<li>1 pimiento verde<\/li>\n<li>1\/2 taza de hojas de espinaca<\/li>\n<li>2 cucharadas de yogur natural<\/li>\n<li>1 cucharadita de mostaza<\/li>\n<li>Sal y pimienta al gusto<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<p>Ralla la <strong>zanahoria<\/strong> y corta el pimiento verde en tiras finas. En un bol peque\u00f1o, mezcla el yogur natural con la mostaza, sal y pimienta para hacer una salsa r\u00e1pida.<\/p>\n<p><strong>Calienta las tortillas<\/strong> en una sart\u00e9n durante unos segundos por cada lado. Coloca en el centro de cada tortilla el pollo desmenuzado, las verduras y las hojas de espinaca. Despu\u00e9s a\u00f1ade una cucharada de la salsa de <strong>yogur y mostaza<\/strong> sobre el relleno. Por \u00faltimo, enrolla las tortillas para formar wraps y c\u00f3rtalos por la mitad si lo deseas.<\/p>\n<p>Estas recetas no solo son r\u00e1pidas y f\u00e1ciles de preparar, sino que tambi\u00e9n aprovechan ingredientes que suelen estar disponibles en cualquier despensa. Con estas opciones, podr\u00e1s disfrutar de <strong>cenas deliciosas y nutritivas<\/strong> sin complicaciones, ideales para los c\u00e1lidos d\u00edas de verano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el calor del verano y los largos d\u00edas, no siempre apetece pasar horas en la cocina. Afortunadamente, existen cenas r\u00e1pidas y sencillas que puedes preparar con ingredientes b\u00e1sicos que probablemente ya tienes en casa. Estas recetas no solo son f\u00e1ciles de hacer, sino que tambi\u00e9n son perfectas para disfrutar de una comida ligera y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12737982,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12737952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12737952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12737952"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12737952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12738495,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12737952\/revisions\/12738495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12737982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12737952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12737952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12737952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}