{"id":12737619,"date":"2024-08-04T15:00:09","date_gmt":"2024-08-04T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12737619"},"modified":"2024-08-03T16:35:44","modified_gmt":"2024-08-03T14:35:44","slug":"todo-el-mundo-dice-que-funciona-los-trucos-con-los-que-beberas-mas-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/todo-el-mundo-dice-que-funciona-los-trucos-con-los-que-beberas-mas-agua-12737619\/","title":{"rendered":"Todo el mundo dice que funciona: los trucos con los que beber\u00e1s m\u00e1s agua"},"content":{"rendered":"

Debemos hidratarnos<\/a> de forma correcta especialmente en verano. Se recomienda beber sobre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda y mucho m\u00e1s en olas de calor. Por esto si no sueles tener mucha sed, tenemos los<\/a> trucos con los que beber\u00e1s m\u00e1s agua.<\/strong> Debemos hacerlo como sea y sobre todo en personas mayores que necesitan extra de hidrataci\u00f3n y suelen tomar menos l\u00edquido de forma general. El agua es una de las mejores bebidas para pasar la sed en verano. Si bien hay otras, los expertos recomiendan esta y dejar de lado el alcohol porque lo que hace es que todav\u00eda tengamos mucha m\u00e1s sed de forma general y podemos llegar a deshidratarnos de igual manera.<\/p>\n

El agua es fuente de salud. Cl\u00ednica Mayo<\/a> da a conocer la cantidad de agua que debemos tomar al d\u00eda. En los estudios, se han indicado distintas recomendaciones a lo largo de los a\u00f1os. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de muchos factores, incluida tu salud, qu\u00e9 tan activo eres y d\u00f3nde vives. No hay una f\u00f3rmula \u00fanica para todos. Pero saber m\u00e1s sobre la necesidad de l\u00edquidos de tu cuerpo te ayudar\u00e1 a calcular la cantidad de agua que debes beber cada d\u00eda. Lo que est\u00e1 claro es que es el componente qu\u00edmico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal<\/strong>. Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de l\u00edquidos es la siguiente: Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de l\u00edquidos al d\u00eda para los hombres y sobre 11,5 tazas (2,7 litros) de l\u00edquidos al d\u00eda para las mujeres.<\/p>\n

Los trucos con los que beber\u00e1s m\u00e1s agua<\/h2>\n

Agua en la mesilla de noche<\/h3>\n

Si tienes agua bien cerca durante el d\u00eda y especialmente durante la noche, entonces no tendr\u00e1s que levantarse, se ir\u00e1 la pereza y podr\u00e1s beber m\u00e1s de este l\u00edquido cuando quieras porque la tendr\u00e1s a tu alcance.<\/p>\n

Ponte alarma<\/h3>\n

Como hemos destacado, muchas personas, especialmente m\u00e1s mayores, tienen menos sed o simplemente no se acuerdan de beber suficiente agua. Por esto es vital ponerse una alarma de la misma forma que solemos hacer con muchas otras cosas que requieren de nuestra memoria a corto o medio plazo.<\/p>\n

M\u00e1s sabor<\/h3>\n

Ciertas personas se cansan de beber lo mismo y encuentran el agua bastante ins\u00edpida. Por esta raz\u00f3n se encargan de a\u00f1adir frutas y hierbas. Hablamos de c\u00edtricos, tipo lim\u00f3n o bien menta para que tenga un sabor algo distinto y que nos guste m\u00e1s.<\/p>\n

Con cada comida<\/h3>\n

Hay quienes solo beben tal l\u00edquido cuando comen. Es otro consejo que podemos hacer. As\u00ed beberemos agua antes o durante del desayuno, del almuerzo, de la merienda o bien de la cena. Y con estos dos vasos para cada comida ya tenemos suficiente. Lo ideal es qjue si tenemos m\u00e1s sed durante el d\u00eda , entonces tambi\u00e9n bebamos m\u00e1s.<\/p>\n

Beber al levantarse<\/h3>\n

Si debes tomarte alguna pastilla por la ma\u00f1ana, no tendr\u00e1s problema, pero si no, entonces se aconseja beber agua al levantarse y entonces ver\u00e1s como te sientes mejor, ya lo habr\u00e1s hecho a primera hora, y ver\u00e1s como no tendr\u00e1s tanta hambre para desayunar.<\/p>\n

Otras opciones saludables: hay mucha gente a la que el agua no le ilusiona, por lo que en ese caso lo mejor es que apuesten por otras fuentes saludables de l\u00edquido como pueden ser las infusiones, frutas como la sand\u00eda, mel\u00f3n o pi\u00f1a (todas ricas en agua) y vegetales.<\/p>\n

Infusiones<\/h3>\n

En la web de Laura Soret Nutrici\u00f3n, aconsejan que si te cansa el agua, y eres m\u00e1s de t\u00e9 o infusiones tambi\u00e9n te pueden ayudar a que tu hidrataci\u00f3n sea m\u00e1s variada durante el d\u00eda.<\/p>\n

Lleva contigo siempre una botella de agua reutilizable<\/h3>\n

Waterlogic aconseja que las mejores botellas son las que est\u00e1n hechas de cristal, ya que este material es de larga duraci\u00f3n y no tiene pl\u00e1sticos t\u00f3xicos como el Bisphenol. Adem\u00e1s, es el \u00fanico que es reutilizable al 100% por lo que, si alg\u00fan d\u00eda nos queremos deshacer de la botella, estaremos contribuyendo a cuidar el medio ambiente.<\/p>\n

La desventaja de las botellas de cristal es que se rompen f\u00e1cilmente, por lo que una alternativa son las botellas de pl\u00e1stico Trit\u00e1n libres de BPA. Este material tambi\u00e9n es de larga duraci\u00f3n y alta resistencia.<\/p>\n

\u00bfEs la \u00fanica opci\u00f3n para mantenerse hidratado?<\/h3>\n

Desde Cl\u00ednica Mayo son rotundos y establecen que no. Pues lo que comes tambi\u00e9n aporta una parte significativa. Por ejemplo, casi el 100% del peso de muchas frutas y verduras, como la sand\u00eda y la espinaca, es agua.<\/p>\n

Adem\u00e1s, bebidas tales como la leche, los jugos y los t\u00e9s de hierbas<\/strong> son casi en su totalidad agua. Incluso las bebidas con cafe\u00edna, como el caf\u00e9<\/a> y las bebidas gaseosas, contribuyen al consumo diario de agua.<\/p>\n

Pero no te entusiasmes con las bebidas endulzadas con az\u00facar<\/a>. Las bebidas gaseosas regulares, las bebidas energizantes o para deportistas y otras bebidas dulces suelen contener una gran cantidad de az\u00facar a\u00f1adido y no son nada buenos.<\/p>\n

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Debemos hidratarnos de forma correcta especialmente en verano. Se recomienda beber sobre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda y mucho m\u00e1s en olas de calor. Por esto si no sueles tener mucha sed, tenemos los trucos con los que beber\u00e1s m\u00e1s agua. Debemos hacerlo como sea y sobre todo en personas mayores que […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12733244,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"0","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"0","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[{"good_text":""}],"bad":[{"bad_text":""}],"score_override":"0","override_value":"","rating":[{"rating_text":"","rating_number":"10"}],"price":[{"shop":"","price":"","link":"","icon":""}],"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"enable_post_split":"0","post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-12737619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12737619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12737619"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12737619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12737625,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12737619\/revisions\/12737625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12733244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12737619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12737619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12737619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}