{"id":12737613,"date":"2024-08-03T17:00:27","date_gmt":"2024-08-03T15:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12737613"},"modified":"2024-08-03T00:31:48","modified_gmt":"2024-08-02T22:31:48","slug":"la-milagrosa-fruta-que-combate-la-inflamacion-articular-y-las-arrugas-el-oro-rojo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/la-milagrosa-fruta-que-combate-la-inflamacion-articular-y-las-arrugas-el-oro-rojo-12737613\/","title":{"rendered":"La milagrosa fruta que combate la inflamaci\u00f3n articular y las arrugas: el oro rojo"},"content":{"rendered":"

La alimentaci\u00f3n es un h\u00e1bito fundamental para el cuidado y desarrollo de la salud en el organismo. A trav\u00e9s de los<\/a> alimentos se obtienen las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que el cuerpo requiere para un funcionamiento regular, estable y eficiente. En el caso de las frutas y verduras<\/a>, integran uno de los grupos m\u00e1s importantes que recomiendan los profesionales para elaborar tus comidas diarias. Por esto destacamos la milagrosa fruta<\/strong> que debes comer. El rasgo m\u00e1s destacable de este tipo de alimentos es su excelente aporte de antioxidantes, los cuales brindan grandes ventajas y aportes a tu salud y bienestar general. Por eso, a continuaci\u00f3n, se presentan diferentes beneficios de las moras para que sepas la importancia de consumirlas con mayor regularidad.<\/p>\n

La Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n<\/a> (FEN) menciona que las moras poseen bajo contenido energ\u00e9tico y un alto contenido de fibra. Adem\u00e1s, las moras o el oro rojo tambi\u00e9n son fuente de vitamina C<\/a>, folatos y de vitamina E<\/a>. \u00abLo que hace de la mora una fruta valiosa son sus grandes cantidades de pigmentos naturales (antocian\u00f3sidos y carotenoides) de gran poder antioxidante\u00bb, indican desde la FEN. Uno de los papeles m\u00e1s valiosos de los antioxidantes es en el cuidado y la protecci\u00f3n de la piel, a trav\u00e9s de efectos que retrasan el envejecimiento<\/strong>, mejoran la textura, protegen contra los rayos del sol y previenen la inflamaci\u00f3n. \u00abLos antioxidantes ayudan a prevenir el da\u00f1o oxidativo y combatir los signos visibles del envejecimiento, como las arrugas, las l\u00edneas finas y las manchas oscuras. Al proteger las c\u00e9lulas de la piel, contribuyen a mantener una apariencia m\u00e1s joven\u00bb, afirman desde Cantabria<\/a> Labs, laboratorios farmac\u00e9uticos.<\/p>\n

Cu\u00e1les son los beneficios principales de la milagrosa fruta<\/h2>\n

Entre el aporte m\u00e1s destacado y distinguido a partir del consumo de moras se encuentra las mejoras que ocasiona en tus funciones corporales. Esto se debe a que es una fruta fuente de vitamina C, vitamina K y manganeso.<\/p>\n

Desde la Cl\u00ednica Cleveland<\/a> afirman que la vitamina C<\/strong> es importante para fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, cicatrizar heridas y absorber el hierro. Tambi\u00e9n puede actuar como antioxidante, combatiendo los radicales libres que pueden provocar c\u00e1ncer.<\/p>\n

La dietista y nutricionista Julia Zumpano, de la Cl\u00ednica Cleveland, indica que \u00abla vitamina K es un elemento clave en la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la salud de los huesos. El manganeso<\/a> desempe\u00f1a un papel en la producci\u00f3n de energ\u00eda, la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas contra da\u00f1os, la inmunidad, el crecimiento \u00f3seo, la reproducci\u00f3n y la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea\u00bb.<\/p>\n

Seg\u00fan la profesional, los beneficios de las moras tambi\u00e9n se encuentran por el aporte de fibra,<\/strong> que mejora la digesti\u00f3n y los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre. En el caso de la fibra insoluble, pasa por el sistema digestivo y, como no se descompone, ayuda a que los alimentos y los desechos se movilicen y previene el estre\u00f1imiento y la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

\u00abMientras que, la fibra soluble, se descompone en los intestinos y entra en el torrente sangu\u00edneo para ayudar a reducir el colesterol<\/a> \u201cmalo\u201d (colesterol LDL) y a controlar los niveles de az\u00facar en sangre. Una dieta rica en fibra tambi\u00e9n puede ayudarte a controlar el peso\u00bb, sostiene la nutricionista Julia Zumpano.<\/p>\n

C\u00f3mo las moras fortalecen tu organismo<\/h3>\n

Entre los beneficios de las moras est\u00e1 la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares mediante la acci\u00f3n de las antocianinas presentes en la fruta para tratar afecciones del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

La causa m\u00e1s frecuente de las complicaciones card\u00edacas<\/strong> es la aterosclerosis, en donde se acumulan placa en el interior de las arterias. La doctora Zumpano destaca el papel de las propiedades de las moras para tratar la inflamaci\u00f3n de las arterias y el colesterol.<\/p>\n

La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos<\/a> destaca la importancia de las vitaminas A<\/a>, C y E, los minerales (calcio, f\u00f3sforo, hierro, magnesio<\/a>, potasio<\/a>, sodio, manganeso y cobre<\/strong>), la fibra diet\u00e9tica y los fen\u00f3licos que se encuentran en estas frutas por sus notables propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.<\/p>\n

Otra de las cualidades presentes en las antocianinas que contienen las moras es la protecci\u00f3n y mejora de la funci\u00f3n cerebral. Esto se debe a que el compuesto \u00abaumenta el flujo sangu\u00edneo al cerebro y activa las \u00e1reas que controlan el habla, la memoria y la atenci\u00f3n en personas con demencia leve o moderada\u00bb, seg\u00fan especialistas de la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n

A su vez, las antocianinas de las moras demostraron signos de prevenci\u00f3n y retraso en el c\u00e1ncer. \u201cLas antocianinas bloquean los cambios en el ADN (mutaciones)<\/strong> que causan c\u00e1ncer, retardan el crecimiento de las c\u00e9lulas cancerosas, aumentan la eficacia de las sesiones de quimioterapia y previene que los tumores se conviertan en cancerosos\u201d, afirma la doctora Julia Zumpano.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, es la fruta milagrosa con una gran variedad de propiedades ben\u00e9ficas para tu organismo. Ya sea en el tratamiento de la dermis para proteger tu piel y evitar arrugas<\/strong>, manchas y signos de envejecimiento, as\u00ed como tambi\u00e9n en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, el fortalecimiento de la funci\u00f3n cerebral y la mejora en el sistema digestivo.<\/p>\n

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