{"id":12737537,"date":"2024-08-02T09:03:11","date_gmt":"2024-08-02T07:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12737537"},"modified":"2024-08-02T09:03:11","modified_gmt":"2024-08-02T07:03:11","slug":"despidete-del-aguacate-lo-que-te-ocurre-en-el-estomago-si-lo-tomas-a-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/despidete-del-aguacate-lo-que-te-ocurre-en-el-estomago-si-lo-tomas-a-diario-12737537\/","title":{"rendered":"Desp\u00eddete del aguacate: lo que te ocurre en el est\u00f3mago si lo tomas a diario"},"content":{"rendered":"

De todos es sabido que el aguacate cuenta con cientos de propiedades<\/strong> beneficiosas para la salud. Sin embargo debes conocer qu\u00e9 pasa si tomas aguacate cada d\u00eda para c\u00f3mo aprovechar todas las ventajas con las que cuenta este superalimento. Cabe destacar que, para que una dieta<\/a> sea completa y equilibrada, es preciso que se incluyan otros alimentos que se complementen con el aguacate<\/a>, para adquirir los<\/a> nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo, y tambi\u00e9n encontrar un equilibrio en la ingesta de los mismos, ya que se trata de un alimento muy vers\u00e1til de combinar y que queda muy bien en preparaciones saladas. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 pasa si tomas este alimento a diario? \u00bfQu\u00e9 le ocurre a tu est\u00f3mago?<\/p>\n

El aguacate es fruto del \u00e1rbol hom\u00f3nimo, originario de territorios donde el clima tropical es preponderante: M\u00e9xico, Venezuela y Colombia son los principales productores de este fruto, que tiene como caracter\u00edstica particular que su maduraci\u00f3n se da fuera del \u00e1rbol, no en el mismo, por lo que puede cosecharse m\u00e1s all\u00e1 de que a\u00fan se encuentre inmaduro, seg\u00fan lo determina el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentaci\u00f3n<\/a> espa\u00f1ol. Existen muchas variedades del fruto con forma de pera y de carozo enorme: la \u00abHass (la m\u00e1s conocida y comercializada; de peque\u00f1o tama\u00f1o, rugoso y de piel oscura y pulpa amarilla. Se produce en M\u00e9xico y en Espa\u00f1a), Bacon (la variedad m\u00e1s temprana, de color verde<\/a> brillante y muy cultivada en Espa\u00f1a), Cocktail o d\u00e1til (alargado y sin hueso central, de sabor fino y delicado), Fuerte (en forma de pera sin brillo y de piel fina, \u00e1spera y sabor exquisito) y por \u00faltimo, la variedad Pinkerton (alargado y con forma de pera, de piel rugosa y sabor agradable)\u00bb.<\/p>\n

Que ocurre en el est\u00f3mago si comes aguacate a diario<\/h2>\n

El aguacate es un fruto que cuenta con varias propiedades beneficiosas para la salud, pero sobre todo, es muy rico en relaci\u00f3n a la nutrici\u00f3n: cuenta con un alto valor lip\u00eddico, es fuente de \u00e1cidos grasos monoinsaturados (\u00e1cido oleico), y tambi\u00e9n de vitaminas como la B, la C, la K y la E.<\/strong> Adem\u00e1s, es fuente de magnesio<\/a>, carotenoides, fibra y potasio<\/a>.<\/p>\n

Si bien el consumo de este tipo de grasas mencionadas es bueno para bajar los niveles de colesterol<\/a> malo y subir el bueno, y gracias a ello, cuidar la salud del coraz\u00f3n; lo importante es que su consumo sea moderado, ya que tambi\u00e9n se puede traducir en muchas calor\u00edas para quienes est\u00e1n en un plan de descenso de peso.<\/p>\n

Si analizamos las diferentes vitaminas y minerales que contiene, son ideales como antioxidantes, ya que protegen a las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo, lo que mejora la prevenci\u00f3n del desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Por su parte, la fibra del aguacate es ideal para el sistema digestivo, ya que promueve una digesti\u00f3n saludable, y contribuye a prevenir el estre\u00f1imiento y genera sensaci\u00f3n de saciedad. A su vez, ayuda a regular los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre, y con ello, se previene el desarrollo de diabetes de tipo 2.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dice la ciencia sobre tomar aguacate cada d\u00eda?<\/h3>\n

Un estudio cient\u00edfico publicado por la revista especializada Cosmetic Dermatology determin\u00f3 que la ingesta de aguacate todos los d\u00edas puede ser muy beneficioso para incrementar la firmeza y elasticidad de la piel. Esto se debe a que el aceite que contiene este fruto calma las irritaciones, aten\u00faa las manchas, hidrata la piel, y previene la aparici\u00f3n de estr\u00edas<\/a>, acn\u00e9, entre otros beneficios.<\/p>\n

Por su parte, el estudio Palta: compuestos bioactivos y sus potenciales beneficios en salud<\/a> concluye: \u00abse recopil\u00f3 evidencia sobre los potenciales beneficios de la palta tanto de la pulpa como de la semilla del fruto en modelos celulares, animales y en estudios cl\u00ednicos, sugiriendo un potencial efecto en la salud humana, principalmente en la mantenci\u00f3n y mejor\u00eda de la salud cardiovascular\u00bb.<\/p>\n

Adem\u00e1s, \u00abrespecto al contenido de fitoqu\u00edmicos y los beneficios en la salud humana es s\u00f3lida y ampliamente descrita en la literatura, por lo que recomendar el consumo de pulpa y semilla<\/strong> de este fruto tendr\u00eda beneficios tanto en la prevenci\u00f3n como en el tratamiento de enfermedades mediadas por un desequilibrio de procesos de \u00f3xido\/reducci\u00f3n, fundamentalmente en las enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles\u00bb.<\/p>\n

Finalmente, tambi\u00e9n \u201ctendr\u00eda un efecto en la salud \u00f3sea disminuyendo las complicaciones de la osteoartritis principalmente y adem\u00e1s tambi\u00e9n tendr\u00eda una potencial actividad antimicrobiana\u201d. Es decir, son cientos los beneficios de consumir palta a diario.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto aguacate es bueno consumir al d\u00eda?<\/h3>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, el consumo de aguacate ha crecido considerablemente, sin embargo, es importante tener algunas consideraciones en cuenta: un aguacate de 100 gramos<\/strong> aporta aproximadamente 141 calor\u00edas, por lo que es importante tener en cuenta esta proporci\u00f3n seg\u00fan tu plan nutricional para adecuar el consumo a cada persona.<\/p>\n

Es importante que puedas consultar a un profesional de la salud que te indique cu\u00e1nto es la cantidad recomendada, seg\u00fan tus necesidades personales si no cumples con un plan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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