{"id":12737367,"date":"2024-07-31T15:20:53","date_gmt":"2024-07-31T13:20:53","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12737367"},"modified":"2024-07-31T15:25:09","modified_gmt":"2024-07-31T13:25:09","slug":"el-alimento-que-tienes-que-comer-si-quieres-tener-la-piel-perfecta-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/alimentos\/el-alimento-que-tienes-que-comer-si-quieres-tener-la-piel-perfecta-este-verano-12737367\/","title":{"rendered":"El alimento que tienes que comer si quieres tener la piel perfecta este verano"},"content":{"rendered":"

Todas queremos lucir una piel perfecta este verano<\/strong> y todo el a\u00f1o. Por lo que cuidarnos el cutis con limpieza, rutinas y productos espec\u00edficos para ello es la clave junto a una buena alimentaci\u00f3n. De entre los<\/a> diversos ingredientes que tenemos algunos son m\u00e1s buenos que otros para nutrir la piel. Por lo que te destacamos el alimento que debes comer para lucir de esta piel perfecta que tanto ansiamos. Ver\u00e1s que hay m\u00e1s de uno y que algunos son de la estaci\u00f3n del a\u00f1o en la que estamos.<\/p>\n

Entre todas estas se\u00f1alamos la zanahoria<\/a>, que aportan m\u00faltiples beneficios al organismo, siendo un alimento muy saludable. Y tienen betacarotenos, que estimulan la producci\u00f3n de melanina de la piel, seg\u00fan La Piadina. Lo m\u00e1s efectivo es comerlas crudas, por ejemplo, en ensaladas o zumos. Su efecto no es inmediato, por lo que tienen que pasar varios d\u00edas desde su ingesta antes de ponerse al sol. Entre otros beneficios, este alimento permite proteger la piel del sol porque tienen estas propiedades naturales para actuar y proteger contra los rayos UVA<\/a> y UVB. Adem\u00e1s, con su consumo, tenemos la piel m\u00e1s hidratada, lisa, contra el envejecimiento y pudiendo lucir mejor un bronceado duradero. Veamos m\u00e1s beneficios de la zanahoria para la piel.<\/p>\n

El alimento para tener la piel perfecta este verano<\/h2>\n

Previene los da\u00f1os de los rayos solares<\/h3>\n

Iss\u00e9imi Madrid<\/a> expone que, aunque existe una creencia popular que dice que comer zanahoria te ayuda a ponerte moreno, tambi\u00e9n hay muchos especialistas que la desmienten. Sin embargo, lo que s\u00ed es seguro es que su alto contenido en carotenoides permite que se prolongue el bronceado, lo que tambi\u00e9n se ve incrementado porque estimula la creaci\u00f3n de melanina.<\/p>\n

Contra el antienvejecimiento<\/h3>\n

Respecto a la cantidad de vitaminas que tiene la zanahoria, una de las m\u00e1s importantes es la vitamina C<\/a>, que favorece la creaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/a> en el cuerpo. Es una prote\u00edna<\/a> que ayuda a dar elasticidad y hace que la piel se vea mucho m\u00e1s firme y sin arrugas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda a la prevenci\u00f3n de arrugas e, incluso, a hacer que el proceso de envejecimiento sea m\u00e1s lento gracias a la vitamina A, un antioxidante llamado retinol<\/a> que previene las manchas, la decoloraci\u00f3n y las arrugas de la dermis para una piel perfecta.<\/p>\n

Disminuye el acn\u00e9: piel perfecta<\/h3>\n

La propia empresa de cosm\u00e9ticos da a conocer que el betacaroteno que posee la zanahoria ayuda a controlar la grasa y su producci\u00f3n. Sus antioxidantes pueden tratar espinillas y dermatitis<\/a> a trav\u00e9s de la vitamina A<\/a>.<\/p>\n

Reduce cicatrices y manchas<\/h3>\n

La vitamina A, con el betacaroteno que ya hemos especificado y que posee la zanahoria, es la \u00a0que reduce el enrojecimiento y las inflamaciones de la dermis. Sus efectos son regenerativos y tambi\u00e9n ayudan a revitalizar la piel.<\/p>\n

Por ejemplo podemos usar el zumo de zanahoria<\/strong> para ayudar a la eliminaci\u00f3n de manchas o cicatrices tanto consumi\u00e9ndolo como utiliz\u00e1ndolo a modo de mascarilla. Ahora bien, sabemos que hay muchos productos que tienen como base la zanahoria y que podemos aplicar a diario para poder cuidar la piel.<\/p>\n

Nutrientes generales de la zanahoria<\/h3>\n

La FEN<\/a> destaca que contiene una cantidad apreciable de hidratos de carbono. Si bien hay que destacar que una zanahoria de tama\u00f1o medio cubre el 89% de las necesidades diarias de esta vitamina para hombres de 20 a 39 a\u00f1os y el 112% para mujeres de la misma edad), y en concreto en carotenoides con actividad provitam\u00ednica A (que una vez en el organismo se transforman en vitamina A, la cual contribuye al mantenimiento de la visi\u00f3n, la piel y las mucosas en condiciones normales).<\/p>\n

Otras vitaminas presentes en cantidades m\u00e1s discretas son la vitamina<\/strong> C y la vitamina B6<\/a>. Tambi\u00e9n contienen peque\u00f1as cantidades de minerales como hierro, yodo y potasio.<\/p>\n

Las ra\u00edces frescas de las zanahorias tambi\u00e9n son buenas en vitamina C, proporcionan aproximadamente el 9% de esta vitamina diaria recomendada. Ayuda a nuestro cuerpo a mantener el tejido conectivo, los dientes y las enc\u00edas sanos. Sus propiedades antioxidantes ayudan a nuestro organismo a protegerse de enfermedades y de c\u00e1nceres gracias a la eliminaci\u00f3n de los radicales libres, apuntan en Quir\u00f3n Salud.<\/p>\n

Las zanahorias dulces y suculentas son ricas especialmente en antioxidantes, vitaminas y fibras diet\u00e9ticas y sin embargo, s\u00f3lo nos aportan 41 calor\u00edas por cada 100 g, es decir, una cantidad insignificante de grasa y de colesterol<\/a>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, este tub\u00e9rculo es especialmente rico en muchos grupos del complejo de vitaminas B,<\/strong> como el \u00e1cido f\u00f3lico<\/a>, la vitamina B-6 (piridoxina), la tiamina<\/a>, el \u00e1cido pantot\u00e9nico, etc.<\/p>\n

Tambi\u00e9n contiene \u00abcontiene niveles saludables de minerales como el cobre, el calcio, el potasio<\/a>, el manganeso<\/a> y el f\u00f3sforo. El potasio es un importante componente de los fluidos celulares y corporales que ayudan al control de la frecuencia card\u00edaca y de la presi\u00f3n arterial<\/a> contrarrestando los efectos del sodio. El manganeso es utilizado por nuestro cuerpo como un co-factor para la enzima antioxidante, el super\u00f3xido dismutasa\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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